Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Muscle-up

Muscle-up 2020/07/27 00:22 #57980

  • Blazzy623
  • Blazzy623 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Cześć wszystkim coś o mnie
Mam 17 lat 191cm wzrostu 77kg wagi.
Zrobię powyżej 10 podciągnięć, z deczepionym kg na plecach tez dam rade około 15 kg x3
I nie daję rady zrobić tego Muscle-up co radzicie zrobic/trenowac dodam ze ćwiczyłem kalistenike 2 miesiące ale siłownia jest dla mnie lepsza bo lepiej siła mi idzie. Ale, mimo wszystko podoba mi się Kalistenika i chciałbym zrobić tego Muscle-up bo moi koledzy robią :)
Baze do podciągniec cały czas robię.
Pozdrawiam
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Muscle-up 2020/07/27 08:35 #57981

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 3339
  • Podziękowania: 194
  • Oklaski: 18
zacznij robić eksplozywne podciągnięcia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Muscle-up 2020/07/27 10:32 #57989

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Gumę oporową posiadasz?
- Jak tak to próby Muscle upa z gumą
- Wysokie podciąganie z kippingiem
- Wysokie podciąganie bez kippingu

Staraj się nie robić za wszelką cenę na jedną rękę bo bark może boleć.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Muscle-up 2020/07/27 11:46 #57991

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 448
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 5
W pull upie dojdź do ciężaru doczepionego na pas równego połowie twojej masy ciała na 1RM. Czyli u ciebie 38.5kg. Potem zacznij trenować eksplozywność ;P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Muscle-up 2020/07/27 23:56 #58040

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1340
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 11
Wariot napisał:
W pull upie dojdź do ciężaru doczepionego na pas równego połowie twojej masy ciała na 1RM. Czyli u ciebie 38.5kg. Potem zacznij trenować eksplozywność ;P

Ja bym nie rezygnował całkowicie z podciągnięć eksplozywnych
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 64
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/

Fanpage: www.facebook.co...948518977/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Muscle-up 2020/07/29 19:03 #58130

  • Tysiac100
  • Tysiac100 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 207
  • Oklaski: 0
Ja bym na pewno robił te podciągnięcia eksplozywne, bo doszedłem do połowy masy ciała w 1RM w podciągnięciu i owszem, pomogło to, ale samo podciąganie z obciążeniem nie starczy - mu nie umiem do teraz
Ostatnio zmieniany: 2020/07/29 19:04 przez Tysiac100.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Muscle-up 2020/07/29 20:13 #58138

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 550
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 10
A dasz radę wrzucić jakiś filmik jak robisz, tzn. jak wygląda próba? Może jest problem w technice.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Imprezy SW Czerwiec

Kilka ciekawych imprez Street Workout-owych odbywających się w czerwcu. Informacje ze strony: Street Workout Event\'s.

Więcej…

Taboret - Street Workout podstawy

Taboret jest to jedno z podstawowych wejść na drążek, w poradniku znajdziesz przydatne ćwiczenia do nauki, oraz najczęstsze błędy. Miłego oglądania.

Więcej…

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.