Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Podciaganie

Podciaganie 2020/01/04 10:02 #50901

  • Kaymon
  • Kaymon Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Cześć,
W domu mam drążek na futrynie, ale ze względu na wzrost jestem w stanie tam podciagac się tylko z ugietymi w kolanach nogami. Czy to stanowi problem jeżeli chodzi o technikę podciągania?
Oraz czy podciaganie w L-Sit jest lepsze albo równoważne zwyklemu podciaganiu?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Podciaganie 2020/01/04 10:21 #50902

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1194
  • Podziękowania: 96
  • Oklaski: 6
Jeśli będziesz się podciągał z ugiętymi nogami, ale nie będziesz ich krzyżować z tyłu a wysuniesz je do przodu tak by mieć napięty brzuch (starasz się wejść coś w rodzaju regresji do hollow body) to nie będzie problemu :)
Co do podciągania w L-hang to zazwyczaj jest to trudniejsza wersja podciągania i w sumie rozwiązałoby Twój problem z niskim drążkiem, ale pytanie brzmi ile razy się podciągniesz w tej pozycji, a ile podciągasz się normalnie? Jeśli potrafisz zrobić tyle samo podciągnięć w obu pozycjach to przy niskim drążku wybrałbym L-hang
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Kaymon

Podciaganie 2020/01/04 11:10 #50903

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 504
  • Podziękowania: 73
  • Oklaski: 10
Lepiej w pozycji "krzesełko" niż z ugiętymi.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Podciaganie 2020/01/04 13:25 #50905

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1199
  • Podziękowania: 82
  • Oklaski: 9
W L-hangu trudniej się jest podciągać. Ta pierwsza faza jest dużo cięzejsza niż zwykłe podciaganie. Ja też się pidciągam na rozporowym I mam złączone ugiete lekko nogi przed sobą Ale nie w pozycji krzesełka.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Podciaganie 2020/01/31 02:43 #51282

  • Mk83
  • Mk83 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Pull up w lsit jest duzo trudniejszy od zwyklego, ale jezeli podciagniesz sie tak nachwytem z 7-8raz a podchwytem te 10 to lec ta metoda, jezeli nie to podkulone nogi ale kolana wysuniete lekko do przodu - tak zeby sktywowac brzuch( pamietaj go spinac)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Fit & Sport Show ? największe wydarzenie dla ludzi kochających sport i zdrowie

Już niebawem, w Warszawskim Centrum EXPO XXI odbędzie się pierwsza edycja targów dla aktywnych: Fit & Sport Show. Fit & Sport Show to impreza dla wszystkich ludzi ceniących sobie aktywny styl życia. Jeśli w weekend 15-16 listopada 2014 r. nie musicie ratować świata, przed jakimś kosmicznym zagrożeniem, to nie szukajcie innych wymówek. Po prostu musicie się zjawić...

Więcej…

Treningi dla średnio zaawansowanych

Przyszedł czas na kolejną serię treningów, tym razem coś dla osób bardziej średnio zaawansowanych.

Treningi były utworzone na naszym forum dyskusyjnym dla konkretnych osób, ale być może znajdziecie tu coś co Wam się spodoba.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.