Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Ocena techniki podciągnieć

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 21:38 #49969

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Witam wszystkich bardzo po długim czasie :cheer:

Chciałbym się zapytać i poprosić o ocenę moich podciągnieć. Ogólnie to jestem maniakiem jeśli chodzi o poprawna technikę a dopiero teraz zabrałem się za to, aby zapytać grupę :lol:
Podciągniecia mogą nie być idealne, ponieważ byłem w trakcie,, treningu,, i po bieżni. Ogólnie to nie miałem jechać dziś na siłownię, ale pojechałem (mniejsza o to). Byłbym wdzięczny za każdą radę i krytykę także.
Ostatnio zmieniany: 2019/10/24 21:39 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 21:45 #49970

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Kurde, nie można wstawiać plików MP.4 :(
No trudno jeśli jakiś admin może to proszę o usunięcie tematu
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 21:45 #49971

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 4
ja nie widzę chyba filmiku B)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 21:47 #49972

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
No właśnie nie mogę wstawić pliku MP. 4 więc temat raczej do usunięcia :dry:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 21:48 #49973

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 322
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 2
Tutaj chyba wszyscy wstawiali na yt jako prywatny i wklejli link.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 21:57 #49974

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0


Dzięki wielkie Panowie za radę. Oto film. Mam nadzieję, że jakośc nie przeszkadza, ale robione na telefonie szybko.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 22:13 #49977

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 905
  • Podziękowania: 72
  • Oklaski: 6
Napinasz brzuch podczas podciągania? Nie widać pozycji hollow
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 22:43 #49978

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Staram się napiac, ale jak robię pozycje hollow to czuję jakby mi się plecy robiły okrągłe podczas podciągniecia (chodzi o błąd okrągłych pleców). Dzięki za radę
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/24 22:51 #49979

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 4
największy problem z odc. L przez co najszerszy mniej pracuje, brak sztywnej pozycji hollow body, pośladek i brzuch do napięcia. nie jestem pewny czy retreakcje łopatek robisz.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/25 08:29 #49980

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Dobra dzięki za rady. Czyli Pozycja hollow do poprawy, napiac mocniej brzuch i poslady. Co do retrakcji staram się za każdym razem robic, ale muszę ją robic jeszcze bardziej. Dzięki wielkie za rady chłopaki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/25 08:34 #49981

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1705
  • Podziękowania: 109
  • Oklaski: 12
Jak dla mnie to tylko spiętego brzucha brakuje. tzn jest ale tylko w początkowej fazie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/10/27 20:17 #50025

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Dzięki, postaram się naoinac ten brzuch bardziej. W sobotę na treningu robiłem cały czas pozycje hollow i rzeczywiście bardziej czułem plecy. Dzięki jeszcze raz i będę pracować nad podciągnieciami
Ostatnio zmieniany: 2019/10/27 20:17 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/11/30 22:46 #50539

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Mam jeszcze pytanie, aby nie zakładać kolejnego tematu. Trenuje obecnie pod MU(podciągniecia z ciężarne i wysokie podciągniecia). Moje pytanie jest takie.
Czy pod MU można zmienić chwyt w podciąganiu z ciężarem? Czy tylko jechać na tradycyjnym nachwycie na szerokości barków. Chodzi o to czy podciąganie wąskim nachwytem, szerokim nachwytem, chin ups i podchwytem wąskim coś da. :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/11/30 23:32 #50541

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1705
  • Podziękowania: 109
  • Oklaski: 12
Dodaj dynamiczne podciąganie ze swinga to da najwięcej
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/11/30 23:54 #50542

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Dzięki. A bawić się w jakieś wskoki na drążku czy coś? Bo ogółem to tak średnio mi się wydaje :dry:. Najbardziej to cisne te dynamiczne podciągniecia, z ciężarem i bardipy. O i jeszcze. Jaki mniej więcej % masy ciała jako ciężar pod MU dac do podciągniec? Byłbym bardzo wdzięczny za taką informację :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/12/03 06:13 #50549

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 591
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 4
Możesz robić wszystko. Wymyki, odmyki, oszukane MU. Każde ćwiczenie przybliży Cię do MU. Ciężar dobierz tak żebyś dał radę zrobić 3-4 serie po kilka powtórzeń i potem progresowac.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/12/03 17:43 #50550

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
Ok dzięki za radę. Napewno się dostosuję B)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/12/03 17:55 #50551

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 435
  • Podziękowania: 59
  • Oklaski: 8
Jaszczomp95 napisał:
O i jeszcze. Jaki mniej więcej % masy ciała jako ciężar pod MU dac do podciągniec? Byłbym bardzo wdzięczny za taką informację :lol:

Ciężar dobierasz pod swoje aktualne możliwości w metodzie którą będziesz stosował, a nie pod MU czy inny element.
Mi na przykład najlepiej sprawdza się metoda w której robię 6 serii i dobieram ciężar na 5 powtórzeń (z lekkim zapasem). Potem co tydzień dokładam po 1-2 powtórzenia (ogółem - jako suma powt. wszystkich serii). Jak dojdę do 8 powt. w każdej serii to znowu schodzę na 5, ale z nieco większym ciężarem. Ale metody są różne i u ciebie może się sprawdzić coś innego.

A jeżeli chodzi ci o jakąś zależność: podciągnięcie z ciężarem / MU to jedno podciągnięcie z dodatkowym 50% masy własnej zazwyczaj przekłada się na w miarę ładnego technicznie dynamicznego MU (do powolnego będzie pewnie jeszcze trochę brakować).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/12/04 21:34 #50566

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 70
  • Oklaski: 0
O to mi chodziło dzięki B)
A mógłbyś mi jeszcze doradzić jedna rzecz?
Ogólem To chciałbym mięśni złapać co wiąże się z innym treningiem (wcześniej robiłem 5x5 na siłę). Więc teraz tych Serii musi być więcej, aby uszkodzić włókna. Chciałbym taki trening hipertroficzny połączyć z treningiem pod Muscle up. Z jednej strony jakbym trening pod MU zrobił przed treningiem pod hipertrofie to do właściwego treningu bym podchodził zmeczony, a z drugiej strony analogia: trening pod MU robic na zmeczonego po treningu silowym to słabo trochę. Chcę się wyrobić z czasem, bo po siłowni mam autobus a na siłowni jestem raz w tyg, bo głównie ćwiczę w domu. Mam już pare pomysłów, ale chciałbym poznać twoja /waszą propozycję :cheer:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena techniki podciągnieć 2019/12/04 21:36 #50567

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1705
  • Podziękowania: 109
  • Oklaski: 12
z samych treningów pod MU urośniesz o ile będziesz miał dodatni bilans kaloryczny.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Firentis, Virl3x

facebook

Jedyną osobą, która może Ci powiedzieć, że nie dasz rady...
jesteś Ty sam. Reszta nie ma nic do gadania!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Rutyny MadBarz - Zaawansowani

Ostatni (najtrudniejszy) zestaw rutyn MadBarz. Tym razem dla osób zaawansowanych.

Więcej…

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Street Workout

Street Workout (ang. Street - ulica, Workout - trening) Jest to rodzaj ćwiczeń kalistenicznych na świeżym powietrzu, wykonywanych z użyciem elementów tzw. "małej architektury" , np. trzepaki, murki, latarnie, bramki piłkarskie, ...).

Obecnie w Polsce powstaje coraz więcej specjalnie do tego celu przystosowanych Parków (place zabaw dla dorosłych), wyposażonych w drążki rozmieszczone na różnych wysokościach, poręcze, lub drabinki.

Jest to świetny sposób na wzmocnienie kondycji, poprawę sylwetki, oraz znakomity sposób na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. 

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.