Mini problem z muscle upem

Czesc. Otoz od jakiegos ponad miesiaca cwicze sw, progres ladnie idzie, umiem sie juz podciagnac 15 razy nachwytem, dipy na drazku tez opanowane. Od jakichs 3 tygodni zawsze na poczatku treningu katuje jakies cwiczonko do muscle upa (na poczatku byly wskakiwane, potem proby z guma, negatywy).
Otoz doszedlem do momentu gdzie potrafie zrobic muscle upa z fioletowa guma, ale nie zawsze tez wyjdzie. Jesli chodzi o proby z czerwona (podobno opor 16kg, ale nie dosc, ze jest juz rozciagnieta to jeszcze marka domyos wiec nie sadze zeby wynik byl w pelni rzetelny) to robie prawie muscle upa - jestem juz na gorze z przekreconymi nadgarstkami i wyglada jakbym juz go mial konczyc i w tym momemcie spadam. Czasem udawalo sie nawet wejsc bez gumy na 1 reke, ale tez przytrzymam i nie potrafie dolozyc drugiej.

Macie jakies cwiczonka pomocnicze czy porady, ktore pomoga mi zablokowac pozycje o gory i wykonac dipa ktory jest tylko formalnoscia?
Meczy mnie ten muscle up strasznie, a chcialbym juz przestac robic te cwiczenia pomocnicze i wrzucic te mu do treningu a skupic sie teraz na dragon flagu jak opanuje l sita i back leverze. Jeszcze dodam moze ze korzystam jedynie z bujniecia,ktore daje mi wskoczenie na drazek.

Z gory dzieki za odpowiedz

Z mojego Doświadczenia mogę ci polecić parę fajnych ćwiczeń które w krótkim czasie dały mi fajny progres:
1.Wysokie podciągnie pierw do klatki a następnie do brzucha(staraj się nie używać nóg)
2.Bardzo Niskie Bar Dipy (Schodzisz do Maksa i ekspozywnym ruchem do góry, z czasem dotykaj brodą drążka )
3.Porób czasem sety np 1 mu 5 bardipów 10 podciągnięć na początek a później np 1 muscle up 5 bar dipóp 1 muscle up 10 bardipów 10 podciągnięć
4.Wykonuj jak najczęściej muscle up
5.Podciąganie z ciężarem (w moim przypadku nauczyło mnie to wyskich podciągnięć po 1 treningu )

Powodzonka na treningach 3m się

Co do bardzo niskich bar dipów to nie myślałem o tym wczesniej (robiłem bardzo nisko ale nie żeby zejść barkami). Co do wysokich pullupow to praktykuje od jakiegoś czasu i tak jak powiedziałem główny problem to zablokowanie pozycji na gorze. W kwestii podciagania z obciążeniem i dipami to również ćwiczę.

Aczkolwiek nie ma lepszego ćwiczenia pod muscle up jak sam muscle up to trzeba wy muscle upować

Tak to wyglada na obecna chwile, jakies dodatkowe spostrzezenia?

Niskie Bar dipy rób w tym wypadku bo masz problem z zablokowaniem się na drążku i rób powolne negatywy też powinno pomóc

workout-polska....odciagniec

Jak te porady nie pomogą to w linku u góry też jest o mu, może coś się przyda.