× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Ćwiczenia bez sprzętu na klatkę i barki?

Więcej
2018/01/12 20:24 #39462 przez oskarlasek12341
Ćwiczenia bez sprzętu na klatkę i barki? was created by oskarlasek12341
Witam,
Tak jak w temacie potrzebuje po minimum dwa mocne ćwiczenia dla początkującego na klatkę i barki w domu bez sprzętu (jeżeli jest konieczność do dyspozycji mam drążek i poręcze)
Pozdrawiam

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/14 14:54 #39469 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Ćwiczenia bez sprzętu na klatkę i barki?
Barki no to pomki w staniu na rękach i stanie na rękach, a klata to bar dipy, im głębsze tym lepsze na klate i barki.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/14 16:48 #39470 przez drake

oskarlasek12341 napisał: Witam,
minimum dwa mocne ćwiczenia dla początkującego na klatkę i barki w domu bez sprzętu (jeżeli jest konieczność do dyspozycji mam drążek i poręcze)
Pozdrawiam


Podstawowe ćwiczenia na klatkę to pompki i dipy. No i teraz zależy co rozumiesz przez "mocne" - jeżeli chodzi Ci o to, że będziesz w stanie wykonać max x powtórzeń, to po prostu dobierasz taką wersję aby spełniała założenia w Twoim przypadku.
Przy pompkach masz np: standardowe, szerokie, z rękami na paraletkach (książkach itp), w skosie, z przeniesieniem ciężaru na jedną rękę (archer), na jednej ręce, z zatrzymaniami (np. na dole, w połowie, na górze) i wszelkie kombinacje powyższych plus jeszcze masę wersji.
Tak samo dipy - standardowe, w krzesełku, w tuck (kolana do klatki - również świetne na barki), w eLce, z holadmi, z zejściem na łokcie itp.

Barki to jak Szymon pisał - pompki od pike do stójki, pompki w poziomie z wychyleniem do przodu, skin the cat, korean dips, różnego rodzaju chodzenie na prostych rękach i sporo innych - np. spróbuj pompek w poziomie z nogami na ścianie na wysokości barków - najlepiej jak ściana ma małą przyczepność - rozwala tył barków.

Ogólnie jak wyżej - dobierasz sobie wersję, która dla Ciebie będzie mocna na obecnym etapie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/15 14:45 #39474 przez oskarlasek12341
Replied by oskarlasek12341 on topic Ćwiczenia bez sprzętu na klatkę i barki?
@Szymon Lutowicz i @drake Wielkie dzięki za wypowiedz !!!

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/16 13:40 #39487 przez megamoc
Replied by megamoc on topic Ćwiczenia bez sprzętu na klatkę i barki?
Drake wszystko wytłumaczył :) Ja początkowo opierałem się głównie na samych pompkach i nie było aż tak źle.

Pracuję nad sobą...

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum