× O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2017/11/08 15:53 #38878 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Ładnie, widać że Ciężko szło, ale wydusiłeś :)

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/11/19 15:44 #38953 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No staram się by wyzwania były prawdziwymi wyzwaniami dla mnie a dziś wleciał kolejny odcinek

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/12/02 09:05 #39066 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No i kolejne wyzwanie wleciało

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2017/12/04 19:33 #39077 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Nieźle, nieźle.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/12/07 22:45 #39130 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No tym raze zrobiłem nareszcie filmik z podstawowym planem dla osoby kompletnie początkującej, która umie kilka pompek i nie jest w stanie się podciągnąć.
Za dwa tygodnie wleci trening dla osoby która prawie się podciąga a później troche zmodyfikowany mój pierwszy plan- push & pull z forum.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/12/08 06:02 #39131 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No tak zamiast planu macie muzyke :P
Tutaj jest porawiony link:
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2017/12/20 21:11 #39249 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Tym razem podjołę się rozjazdów z pompkami jacka lalanne. Szkoda że nie mam kółka ale na rękach też po pewnym razie nieźe daje.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/06 14:10 #39404 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Jeszcze raz sprawdziłem się w podciąganiu w froncie tylko tym razem do wyzwań na kanale. Jeżeli byście mieli pomysły na jakieś wyzwania czy filmy to piszcie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2018/01/09 00:31 #39425 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Nieźle.
Wiadomo, trochę się kołyska na plecach robi, ale i tak git.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/14 14:41 #39468 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Może momuś się przyda ten plan.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/23 18:39 #39554 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Z lekkim opóźnieniem ale jest filmik a właściwie kolejne wyzwanie. Troche słabo jak kamera nie rejestruje to nawet 10s lepiej jest. Jak macie pomysły na filmy które by się wam przydały to piszcie.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/23 20:30 - 2018/01/23 20:30 #39555 przez Phenoim
Replied by Phenoim on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No, tak oglądam i widać ciężką pracę włożoną w to wszystko. Oby tak dalej ! ;)
Ostatnia2018/01/23 20:30 edycja: Phenoim od.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/01/24 16:19 #39561 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Dzięki ;)
To nie jest ciężka praca raczej zabawa, a na pewno byłbym w stanie lepiej gdybym starał się bardziej.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/02/03 18:09 #39648 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
I kolejne wyzwanie siadło. Za tydzień planuje kolejny plan dla początkujących, narazie ostatni. Późniek może zrobię serie z 10 ćwiczeń z wykorzystaniem prowizorycznego sprzętu jak krzesła, stół, książki.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/02/10 20:51 #39717 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Jak mówiłem i tak zrobiłem. Dziś właśnie wleciał trening dla początkujących. Troszeczke dostosowuje yt, jeżeli coś nie tak to piszcie.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2018/02/12 15:30 #39733 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Większość osób początkujących nie wykona wznosów nóg do drążka, ani pistoletów.
Co do wznosów to można by zaproponować wznosy kolan do klatki, wyprost nóg i opuszczanie nóg negatywem.
Co do przysiadów na jednej nodze, to można by zaproponować boczne przysiady lub pół pistolety.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/02/18 14:23 #39760 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Co do wznosów no to poprzednie plany miały wznosy do klatki itd. a z przysiadami mogłem trochę za trudne dać, najwyżej kiedyś zrobię pośredni plan.

Dziś wleciał ważne bo już 10 wyzwanie. Mam nadzieje że się spodoba.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/02/22 17:02 #39781 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Ten filmik z prowizorycznym sprzętem właśnie wleciał jak by chciał ktoś obejrzeć.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2018/02/24 14:51 #39810 przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Filmik z prowizorycznym sprzętem spoko.
Ale te ekspolzywne MU to trochę kicha. :dry:

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2018/02/24 22:19 #39819 przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Z tymi mu no troche jeszcze słabo ale jak sb postanowiłem zrobić takie wyzwanie to nieważne czy wspaniałe rezultaty czy nie i tak pokazuje prawde.

Ten temat z kanałem uważam za zamknięty narazie, gdyż narazie nie mam zbyt ciekawych filmów i tematów do zaoferowania, co widać że chcoć przez ostatnie 3 miesiące regularnie coś dodawałem to i tak kanał się nie rozwijał.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Firentis
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy

 

Ostatnio na forum