Logo Workout Polska
Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zapomniałeś hasła? Zapomniałeś nazwy użytkownika? Zarejestruj się
Forum
Forum główne - Kalistenika i Street Workout
Triki / Ćwiczenia
Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

TEMAT: Glut workout- ćwiczenia i tutoriale

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2017/11/08 15:53 #38878

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7813
  • Podziękowania: 463
  • Oklaski: 119
Ładnie, widać że Ciężko szło, ale wydusiłeś :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2017/11/19 15:44 #38953

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
No staram się by wyzwania były prawdziwymi wyzwaniami dla mnie a dziś wleciał kolejny odcinek
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2017/12/02 09:05 #39066

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
No i kolejne wyzwanie wleciało
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2017/12/04 19:33 #39077

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7813
  • Podziękowania: 463
  • Oklaski: 119
Nieźle, nieźle.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2017/12/07 22:45 #39130

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
No tym raze zrobiłem nareszcie filmik z podstawowym planem dla osoby kompletnie początkującej, która umie kilka pompek i nie jest w stanie się podciągnąć.
Za dwa tygodnie wleci trening dla osoby która prawie się podciąga a później troche zmodyfikowany mój pierwszy plan- push & pull z forum.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2017/12/08 06:02 #39131

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
No tak zamiast planu macie muzyke :P
Tutaj jest porawiony link:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2017/12/20 21:11 #39249

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Tym razem podjołę się rozjazdów z pompkami jacka lalanne. Szkoda że nie mam kółka ale na rękach też po pewnym razie nieźe daje.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/01/06 14:10 #39404

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Jeszcze raz sprawdziłem się w podciąganiu w froncie tylko tym razem do wyzwań na kanale. Jeżeli byście mieli pomysły na jakieś wyzwania czy filmy to piszcie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/01/09 00:31 #39425

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7813
  • Podziękowania: 463
  • Oklaski: 119
Nieźle.
Wiadomo, trochę się kołyska na plecach robi, ale i tak git.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/01/14 14:41 #39468

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Może momuś się przyda ten plan.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/01/23 18:39 #39554

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Z lekkim opóźnieniem ale jest filmik a właściwie kolejne wyzwanie. Troche słabo jak kamera nie rejestruje to nawet 10s lepiej jest. Jak macie pomysły na filmy które by się wam przydały to piszcie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/01/23 20:30 #39555

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 673
  • Podziękowania: 37
  • Oklaski: 8
No, tak oglądam i widać ciężką pracę włożoną w to wszystko. Oby tak dalej ! ;)
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Ostatnio zmieniany: 2018/01/23 20:30 przez Phenoim.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/01/24 16:19 #39561

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Dzięki ;)
To nie jest ciężka praca raczej zabawa, a na pewno byłbym w stanie lepiej gdybym starał się bardziej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/02/03 18:09 #39648

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
I kolejne wyzwanie siadło. Za tydzień planuje kolejny plan dla początkujących, narazie ostatni. Późniek może zrobię serie z 10 ćwiczeń z wykorzystaniem prowizorycznego sprzętu jak krzesła, stół, książki.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/02/10 20:51 #39717

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Jak mówiłem i tak zrobiłem. Dziś właśnie wleciał trening dla początkujących. Troszeczke dostosowuje yt, jeżeli coś nie tak to piszcie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/02/12 15:30 #39733

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7813
  • Podziękowania: 463
  • Oklaski: 119
Większość osób początkujących nie wykona wznosów nóg do drążka, ani pistoletów.
Co do wznosów to można by zaproponować wznosy kolan do klatki, wyprost nóg i opuszczanie nóg negatywem.
Co do przysiadów na jednej nodze, to można by zaproponować boczne przysiady lub pół pistolety.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/02/18 14:23 #39760

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Co do wznosów no to poprzednie plany miały wznosy do klatki itd. a z przysiadami mogłem trochę za trudne dać, najwyżej kiedyś zrobię pośredni plan.

Dziś wleciał ważne bo już 10 wyzwanie. Mam nadzieje że się spodoba.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/02/22 17:02 #39781

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Ten filmik z prowizorycznym sprzętem właśnie wleciał jak by chciał ktoś obejrzeć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/02/24 14:51 #39810

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7813
  • Podziękowania: 463
  • Oklaski: 119
Filmik z prowizorycznym sprzętem spoko.
Ale te ekspolzywne MU to trochę kicha. :dry:
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Glut workout- ćwiczenia i tutoriale 2018/02/24 22:19 #39819

  • Szymon Lutowicz
  • Szymon Lutowicz Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 270
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Z tymi mu no troche jeszcze słabo ale jak sb postanowiłem zrobić takie wyzwanie to nieważne czy wspaniałe rezultaty czy nie i tak pokazuje prawde.

Ten temat z kanałem uważam za zamknięty narazie, gdyż narazie nie mam zbyt ciekawych filmów i tematów do zaoferowania, co widać że chcoć przez ostatnie 3 miesiące regularnie coś dodawałem to i tak kanał się nie rozwijał.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3
Moderatorzy: Firentis, Virl3x
Forum
Forum główne - Kalistenika i Street Workout
Triki / Ćwiczenia
Glut workout- ćwiczenia i tutoriale

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.

Kalendarz

Sep 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 31 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Najnowsze artykuły

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ghetto Workout Session vol.3

Impreza przełożona! 28 marca w godzinach 11:00 - 14:00 odbędzie się Ghetto Workout Session vol.3 z jednoczesnym otwarcie Parku Street Workout we Wrocławiu. Tego nie można przegapić!

Więcej…

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Posiłek po treningowy

Posiłek po treningu jest równie istotny jak posiłek spożywany przed treningiem. Mimo, że bardzo często po skończonych ćwiczeniach nie odczuwamy uczucia głodu to jednak zawsze warto coś zjeść, choćby garść suszonych owoców czy małą porcję jogurtu. Wynika to przede wszystkim z tego, że...

Więcej…

Wyszukiwarka


Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.