- Forum
- Forum główne - Kalistenika i Street Workout
- Triki / Ćwiczenia
- Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Za dwa tygodnie wleci trening dla osoby która prawie się podciąga a później troche zmodyfikowany mój pierwszy plan- push & pull z forum.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40

Tutaj jest porawiony link:
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Wiadomo, trochę się kołyska na plecach robi, ale i tak git.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Phenoim
- Wylogowany
- Platinum Member
-
- Posty: 731
- Otrzymane podziękowania: 43

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40

To nie jest ciężka praca raczej zabawa, a na pewno byłbym w stanie lepiej gdybym starał się bardziej.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Co do wznosów to można by zaproponować wznosy kolan do klatki, wyprost nóg i opuszczanie nóg negatywem.
Co do przysiadów na jednej nodze, to można by zaproponować boczne przysiady lub pół pistolety.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Dziś wleciał ważne bo już 10 wyzwanie. Mam nadzieje że się spodoba.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Ale te ekspolzywne MU to trochę kicha.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
Ten temat z kanałem uważam za zamknięty narazie, gdyż narazie nie mam zbyt ciekawych filmów i tematów do zaoferowania, co widać że chcoć przez ostatnie 3 miesiące regularnie coś dodawałem to i tak kanał się nie rozwijał.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.