- Forum
- Forum główne - Kalistenika i Street Workout
- Triki / Ćwiczenia
- Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
×
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.
Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2017/11/08 15:53 #38878
przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Ładnie, widać że Ciężko szło, ale wydusiłeś 
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2017/11/19 15:44 #38953
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No staram się by wyzwania były prawdziwymi wyzwaniami dla mnie a dziś wleciał kolejny odcinek
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2017/12/02 09:05 #39066
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No i kolejne wyzwanie wleciało
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2017/12/04 19:33 #39077
przez zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2017/12/07 22:45 #39130
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No tym raze zrobiłem nareszcie filmik z podstawowym planem dla osoby kompletnie początkującej, która umie kilka pompek i nie jest w stanie się podciągnąć.
Za dwa tygodnie wleci trening dla osoby która prawie się podciąga a później troche zmodyfikowany mój pierwszy plan- push & pull z forum.
Za dwa tygodnie wleci trening dla osoby która prawie się podciąga a później troche zmodyfikowany mój pierwszy plan- push & pull z forum.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2017/12/08 06:02 #39131
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No tak zamiast planu macie muzyke 
Tutaj jest porawiony link:
Tutaj jest porawiony link:
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2017/12/20 21:11 #39249
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Tym razem podjołę się rozjazdów z pompkami jacka lalanne. Szkoda że nie mam kółka ale na rękach też po pewnym razie nieźe daje.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/01/06 14:10 #39404
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Jeszcze raz sprawdziłem się w podciąganiu w froncie tylko tym razem do wyzwań na kanale. Jeżeli byście mieli pomysły na jakieś wyzwania czy filmy to piszcie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2018/01/09 00:31 #39425
przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Nieźle.
Wiadomo, trochę się kołyska na plecach robi, ale i tak git.
Wiadomo, trochę się kołyska na plecach robi, ale i tak git.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szymon Lutowicz
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/01/14 14:41 #39468
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Może momuś się przyda ten plan.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/01/23 18:39 #39554
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Z lekkim opóźnieniem ale jest filmik a właściwie kolejne wyzwanie. Troche słabo jak kamera nie rejestruje to nawet 10s lepiej jest. Jak macie pomysły na filmy które by się wam przydały to piszcie.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Phenoim
- Wylogowany
- Platinum Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 731
- Otrzymane podziękowania: 43
2018/01/23 20:30 - 2018/01/23 20:30 #39555
przez Phenoim
Replied by Phenoim on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
No, tak oglądam i widać ciężką pracę włożoną w to wszystko. Oby tak dalej ! 
Ostatnia2018/01/23 20:30 edycja: Phenoim od.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/01/24 16:19 #39561
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Dzięki
To nie jest ciężka praca raczej zabawa, a na pewno byłbym w stanie lepiej gdybym starał się bardziej.
To nie jest ciężka praca raczej zabawa, a na pewno byłbym w stanie lepiej gdybym starał się bardziej.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/02/03 18:09 #39648
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
I kolejne wyzwanie siadło. Za tydzień planuje kolejny plan dla początkujących, narazie ostatni. Późniek może zrobię serie z 10 ćwiczeń z wykorzystaniem prowizorycznego sprzętu jak krzesła, stół, książki.
Za tę wiadomość podziękował(a): zulco
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/02/10 20:51 #39717
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Jak mówiłem i tak zrobiłem. Dziś właśnie wleciał trening dla początkujących. Troszeczke dostosowuje yt, jeżeli coś nie tak to piszcie.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2018/02/12 15:30 #39733
przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Większość osób początkujących nie wykona wznosów nóg do drążka, ani pistoletów.
Co do wznosów to można by zaproponować wznosy kolan do klatki, wyprost nóg i opuszczanie nóg negatywem.
Co do przysiadów na jednej nodze, to można by zaproponować boczne przysiady lub pół pistolety.
Co do wznosów to można by zaproponować wznosy kolan do klatki, wyprost nóg i opuszczanie nóg negatywem.
Co do przysiadów na jednej nodze, to można by zaproponować boczne przysiady lub pół pistolety.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/02/18 14:23 #39760
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Co do wznosów no to poprzednie plany miały wznosy do klatki itd. a z przysiadami mogłem trochę za trudne dać, najwyżej kiedyś zrobię pośredni plan.
Dziś wleciał ważne bo już 10 wyzwanie. Mam nadzieje że się spodoba.
Dziś wleciał ważne bo już 10 wyzwanie. Mam nadzieje że się spodoba.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/02/22 17:02 #39781
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Ten filmik z prowizorycznym sprzętem właśnie wleciał jak by chciał ktoś obejrzeć.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- zulco
-
- Wylogowany
- Administrator
-
- Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
2018/02/24 14:51 #39810
przez zulco
Replied by zulco on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Filmik z prowizorycznym sprzętem spoko.
Ale te ekspolzywne MU to trochę kicha.
Ale te ekspolzywne MU to trochę kicha.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
- Szymon Lutowicz
-
Autor
- Wylogowany
- Elite Member
-
Mniej
Więcej
- Posty: 286
- Otrzymane podziękowania: 40
2018/02/24 22:19 #39819
przez Szymon Lutowicz
Replied by Szymon Lutowicz on topic Glut workout- ćwiczenia i tutoriale
Z tymi mu no troche jeszcze słabo ale jak sb postanowiłem zrobić takie wyzwanie to nieważne czy wspaniałe rezultaty czy nie i tak pokazuje prawde.
Ten temat z kanałem uważam za zamknięty narazie, gdyż narazie nie mam zbyt ciekawych filmów i tematów do zaoferowania, co widać że chcoć przez ostatnie 3 miesiące regularnie coś dodawałem to i tak kanał się nie rozwijał.
Ten temat z kanałem uważam za zamknięty narazie, gdyż narazie nie mam zbyt ciekawych filmów i tematów do zaoferowania, co widać że chcoć przez ostatnie 3 miesiące regularnie coś dodawałem to i tak kanał się nie rozwijał.
Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.
Moderatorzy: Firentis
