Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
O tym jak wykonać podstawowe triki, figury, ćwiczenia.

TEMAT: Któro lepsze?

Któro lepsze? 2016/04/09 22:33 #23391

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
Cześć! Które cwiczenia pomogą mi szybciej spalić tłuszcz?
tabata
burpess
trening full bodz workout
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/09 22:35 #23392

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
full body workout
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Ostatnio zmieniany: 2016/04/09 22:36 przez qwerty123.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/09 23:19 #23399

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8340
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Wszystko co spowoduje że po 2 minutach twoje serce będzie waliło 160 na minutę i jak tak przeciągniesz taki wysiłek do 40 minut to gwarantowane że z 500kcal pójdzie z dymem.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 07:01 #23461

  • Młody
  • Młody Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Oblicz kalorie jakie potrzebujesz i odejmij od nich 200 badz 300 i tyle sie staraj jesc,

Wszystkie cwiczenia cardio, bieganie, rower, pajacyki. Mozesz je robic w bluzie badz koszulce termicznej zebys jeszcze wiecej sie pocil.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 09:50 #23466

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 445
  • Podziękowania: 18
  • Oklaski: 5
Tylko, że trening na tak wysokim tętnie wcale nie przyniesie dobrych efektów. Lepiej przy mniejszym np. na rowerku lub orbitreku.
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 21:12 #23499

  • Młody
  • Młody Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Tak troche staralem sie podpowiedziec z wlasznego doswiadczenia. Sport jaki cwicze zmusza mnie czasami do spalania kilku kilogramow w bardzo krotkim czasie i w takich sytuacjach korzystam wlasnie z tego rozwiazania.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 21:14 #23500

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8340
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
No dobra. 160 to chyba początkującego mogło by zabić. :silly:
Wypocenie też nie do końca pomaga, bo tracimy wtedy głównie wodę.

Żeby spalić tkankę tłuszczową to organizm musi ja przetworzyć (wykorzystać jako energię).
Na głodnego jak się pójdzie trenować to organizm próbuje pozyskać energię z tego co może, więc uaktywnia swoje zapasy tłuszczowe.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 21:16 #23503

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
czyli mam zmiejszyc zapotrzebowanie kaloryczne czy jakos tak? + do tego tabata lub cos z wyzej wymienionych cwiczen?
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 21:58 #23514

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8340
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Odchudzanie to:
70% dieta
30% trening

Przytnij kalorie, możesz poprzez zmniejszenie porcji spożywanego pokarmu.
Wykonuj ćwiczenia aerobowe, wielostawowe (niekoniecznie codziennie).

Możesz na początek zrobić 2x w tygodniu tabata (może być dwa razy za jednym razem) + obecny trening = 1x bieganie (jeśli nie biegałeś wcześniej to zacznij od marszobiegów)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 22:06 #23517

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
tzn tak naprawde to chcialbym spalic tłuszcze a jednoczesnie dobic troche kilo chcialbym tak wazyc 70 kg "hcialbym spalic tłuszcze a jednoczesnie dobic troche kilo'nwm czy jest cos takiego mozliwego
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 22:24 #23519

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8340
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Tak, po prostu trenuj. Nieważne czy 2 czy 5x w tygodniu. Powoli mięśnie zaczną się wyłaniać spod tłuszczu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/11 22:27 #23520

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
ok bd cwiczyl 3 /5 razy w tyg. Pon:Pull Wtorek:Wolne SRODA:PUSH+BRZUCH CZWARTEK:WOLNE PIATEK :FBW :SOBOTA WOLNE NIEDZIELA+BRZUCH w te wolne dni szlifuje H=andstanda
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/13 09:43 #23572

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
Postanowilem robic na jednym treningu burpess i pajacyki ,tylko nwm ile mam robic tych pajacykow i ile przerw
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/13 09:54 #23573

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
byłem wczoraj u swojego lekarza rodzinnego i zmierzyl mi moj poziom tkanki tłuszczowej (15-18%) chcialbym dobic tak do 10,12%
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/13 12:24 #23578

  • costa1999
  • costa1999 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • "Uważaj na zasięg mojej długiej ręki, bo bardzo chce Ci się dobrać do szczęki"
  • Posty: 505
  • Podziękowania: 61
  • Oklaski: 6
To można zmierzyć u rodzinnego poziom tkanki tłuszczowej? Jak on to mierzy?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/13 12:38 #23579

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
miarką krawiecką mierzyl mi biodra tzn.obwod pasa ,Na wage stawalem zeby obliczyc ile tam waże i wzrost mi mierzyl(byłęm na kontroli to sie spytałem odrazu czy moglby mi zmierzyc hehe)
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/13 14:02 #23584

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8340
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Jest kilka metod mierzenia. O spójności wyników nie ma co marzyć.

Ciężko powiedzieć ile tego.
100 Burpees - w seriach po 10 i 30 sekund przerwy (TO NAPEWNO SPORO)
potem 200 pajacyków (TO Chyba niewiele), więc 2min przerwy i jeszcze raz 200 pajacyków

Najlepiej przed tym 10min biegu i po tym 10 minut biegu.

NIKT NIE MÓWIŁ ŻE BĘDZIE ŁATWO :)
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/13 14:33 #23585

  • qwerty123
  • qwerty123 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • "Najlepszy czas na działanie jest teraz!"
  • Posty: 197
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 4
NIKT NIE MÓWIŁ ŻE BĘDZIE ŁATWO :)
oj tak :)
bd robil te serie z tym burpess 10x10 ale pajacyki to chyba bd robil na czas :)

Never Give Up :)
Porażka nie oznacza, że mam rezygnować,
tylko że muszę postępować w inny sposób.
Ostatnio zmieniany: 2016/04/13 14:35 przez qwerty123.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Któro lepsze? 2016/04/13 20:47 #23602

  • Młody
  • Młody Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Ja zazwyczaj korzystam ze skakanki, duzo miesni pracuje, jest to cwiczenie cardio wiec o spalanie tluszczu nie musisz sie martwic, a przedewszystkim jest to swietna zabawa!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Firentis

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Taboret - Street Workout podstawy

Taboret jest to jedno z podstawowych wejść na drążek, w poradniku znajdziesz przydatne ćwiczenia do nauki, oraz najczęstsze błędy. Miłego oglądania.

Więcej…

Muscle Up

Kolejny tutorial od Sebastiana: ″Chyba większość ludzi zaczynających ćwiczyć Street Workout zafascynował właśnie muscle up, w tym video poradniku przygotowałem ćwiczenia które pomogą Ci w nauce tego wejścia na drążek.″

Więcej…

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe. Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.