× Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki

Więcej
2021/08/26 12:30 #65409 przez Musashi95
Cześć
Jestem tu nowy i ostatnio bardzo zainteresowałem się treningiem z własną masą ciała.Na początku dodam kilka słów od siebie jestem osobą aktywną fizycznie odkąd pamiętam, najpierw było trochę piłki noznej poźniej była siłownia a przez ostatnie 4 lata trenowałem boks. Niestety przez wypadek musiałem te treningi porzucić, i tu pytanie do was forumowiczów, czy przy dyskopatii lędzwiowej (przepuklina kręgosłupa +ucisk na nerw kulszowy) można trenować kalistenikę , czy moze są jakies cwiczenia wzmacniające i stabilizujące kręgosłup(chodzi mi o coś więcej niż mostki) , dodam że jestem po rehabilitacji która mi dużo dała teraz odczuwam chwilami lekki ból w okolicach ledzwi ale chciałbym zminimalizować dyskopatię jak tylko się da. Główne moje pytania to;

CZY PRZY DYSKOPATII MOŻNA TRENOWAĆ KALISTENIKĘ ?
CZY KALITENIKA POSIADA JAKIEŚ SPECJALNE ĆWICZENIA KTÓRE POMOGŁYBY ZNIWELOWAĆ DYSKOPATIĘ?
JAK TRENOWAĆ BEZPIECZNIE KALISTENIKĘ ŻEBY CWICZENIA BYŁY JAK NAJMNIEJ INWAZYJNE DLA KRĘGOSŁUPA?

Ps.z góry dziękuje za wasze odpowiedzi, pozdro !:P

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/08/26 13:57 #65412 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
Musisz o to zapytać swojego lekarza lub fizjoterapeute

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/08/27 11:23 #65419 przez Musashi95
Replied by Musashi95 on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
Fizjoterapeuta powiedział tylko że ćwiczenia z własną masą ciała na tak ale podnoszenie ciężarów nie. Wspominał cos o ćwiczeniach izometrycznych. Niczego nie sprecyzował. Słyszałem że nie można robić brzuszków.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/08/27 16:28 #65421 przez Rabbek
Replied by Rabbek on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
No to jak fizjo jest na tak to ja bym zaczął od najłatwiejszych ćwiczeń i progresował. Oczywiście ćwiczenia nie mogą powodować bólu

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
Więcej
2021/09/03 07:13 #65462 przez zulco
Też mam problemy z lędźwiami i wsumie kalistenika to najlepsze co jest żeby zniwelować problemy z dyskopatią.


Przepukliny nie cofniesz, ale:

Ćwiczenia na drążku pomagają rozciągnąć kręgosłup, przez co zwiększają się przestrzenie międzykręgowe, a co za tym idzie dysk ma więcej przestrzeni (może lepiej się nawodnić.

Dodatkowo wzmacniasz gorset mięśniowy do okoła kręgosłupa - właśnie poprzez izometrię.
Izometrię stosujesz we wszystkich ćwiczeniach. brzuch i pośladki zawsze spięte.

Zorientuj się co to jest przodopochylenie miednicy i czy u Ciebie też występuje.

Brzuszki są zawsze odradzane, ale są też inne ćwiczenia na brzuch..........
Tylko musisz znaleźć to co jest dla Ciebie bezpieczne.

W momencie gdy plecy, czy tam noga, pośladek bolą bardziej, to trenuj mniej.


Unikaj też dynamiki, skakania, pajacyków, szybkich szarpnięć na drążku, czy zeskoków z przeszkód. Tak łatwo o uraz pleców.

Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
workout-polska.pl
Za tę wiadomość podziękował(a): Musashi95

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/09/06 10:45 #65492 przez Musashi95
Replied by Musashi95 on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
Właśnie o cos takiego mi chodziło. Będe musiał poczytać więcej o tych ćwiczeniach izometrycznych.Jak trenowałem boks to mieliśmy sporo ćwiczeń dynamicznych i brzuszków podejrzewam że to mogło się przyczynić do mojej dyskopatii. Jeśli chodzi o przodopochylenie to ja mam prawdopodobnie coś odwrotnego (tyłopochylenie) ale nie ma jeszcze takiej bidy.

Poprostu zacznę od zera i tyle. Dam sobie jeszcze dwa góra trzy tygodnie na same ćwiczenia rehabilitacyjne , a później biore sie za treningi ale z głową.
Dzięki bardzo :P

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Więcej
2021/10/13 14:46 #65706 przez matthan
Replied by matthan on topic dyskopatia lędzwiowa a trening kalisteniki
to ja wrócę do tego tematu:
Sam mam dyskopatię i miałem rwy kulszowe.
Oczywiście w trakcie bólu ( zapalenia) nie ma sensu trenować trzeba się najpierw pozbyć zapalenia.

Ja polecam kalistenikę, czytaj, dokształcaj się, ćwicz poprawnie technicznie( szczególnie jeśli chodzi o postawę ciała) a będzie tylko lepiej - sprawdzone na własnej skórze :)
Za tę wiadomość podziękował(a): Musashi95

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Moderatorzy: Pepes
 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

facebook

Sprzęt treningowy