Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Jaki Plan najlepiej wybrac na poczatek. 37 lat

Jaki Plan najlepiej wybrac na poczatek. 37 lat 2020/09/14 18:25 #59608

  • Rob
  • Rob Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Wiek: 37
Wzrost: 186
Waga: 86

Ilość wykonanych pompek: 25
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): Nachwyt: 10 , Podchwyt: 14
Ilość wykonanych dipów: 12
Ilość wykonywanych przysiadów: 40
Czy potrafisz zrobić: Muscle up, handstand, front lever, back lever, human flag, dragon flag l-sit, mostek : Nie


Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 1km, kiedy 5km, a kiedy 15+km: 5km Pol roku temu ;)
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Sredni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, sztuki walki, wspinaczka, joga, ...?): Nie
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):

Przebyte kontuzje, urazy: Nie / delikatna skolioza z lat dzieciecych
Czy teraz coś boli: Nie

Jak często chcesz/możesz trenować: 4/5 razy w tygodniu

Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Dom

Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): 1. Zbic tkanke tluszowa - brzuch I pas, 2. Masa Miesniowa, 3. Rzezba, 4. Wytrzymalosc pod Kalestenic

Co masz do dyspozycji (Opisz cały sprzęt, który posiadasz do treningu): Drazek rozporowy, Kolko/rolka (na trening brzucha), Dip bar, drewniane paraletki.

Plan na trening - P8 - 4dniowy : czy jest to zbyt duze obciazenie jak na poczatek, I zaczac z 2dniowym planem? przez pierwszy miesiac a potem przezucic sie na 4dniowy ?

P.S sorki za brak polskich znakow
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki Plan najlepiej wybrac na poczatek. 37 lat 2020/09/15 09:18 #59626

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1237
  • Podziękowania: 97
  • Oklaski: 7
Hej,
Trening P8 - czterodniowy jest wymagający, ale przy takich maxach możesz spróbować :)
Nie zapomnij o regeneracji, wysypiaj się, rozciągaj i dietę powinieneś dopracować jeśli chcesz redukować
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nie ma złej pogody czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Freestyle Tricks #1

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Tym razem Sebastian pokarze kilka sposobów na efektowny zeskok z drążka. Warto dodać ten element do gamy swoich trików...

Więcej…

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.