Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan do oceny

Plan do oceny 2020/07/12 11:21 #57594

  • michql
  • michql Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Siema, trenuje już od kilku tygodni, nie miałem zbyt dobrze ułożonego planu. Poczytałem trochę i zrobiłem coś takiego:

TRENING A (WSZYSTKO PO 3 SERIE)

Uwaga: Spoiler! [ Kliknij, aby rozwinąć ]


TRENING B (WSZYSTKIE PO 3 SERIE)

Uwaga: Spoiler! [ Kliknij, aby rozwinąć ]


TRENING NOGI + BRZUCH

Uwaga: Spoiler! [ Kliknij, aby rozwinąć ]


PON. TRENING A
WT. TRENING NOGI + BRZUCH
ŚR. TRENING B
CZW. TRENING NOGI + BRZUCH
PT. TRENING A
SOB. TRENING NOGI + BRZUCH
NDZ. WOLNE

Co to tym sądzicie? Pozdro
Ostatnio zmieniany: 2020/07/12 11:25 przez michql. Powód: literówka
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2020/07/12 11:35 #57596

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8305
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Trening A i trening B - poprzeplatał bym ćwiczenia w stylu: podciąganie,pompki, podciąganie, pompki (push, pull, push, pull).

Za dużo chyba chcesz na raz.
Szybko się przetrenujesz.
Lepiej zrób 4 (max 5) dni treningowych.

Jakie masz obecnie osiągi?
Wypełnij metrykę.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do oceny 2020/07/13 22:38 #57630

  • matthan
  • matthan Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 581
  • Podziękowania: 40
  • Oklaski: 4
No wypełnij metrykę bo nie wiemy co z czym ;)

Jeśli potrzebujesz jakiejś rady będzie to niezbędne aby nie pisać 100 pytań do... Bo tam jest większość co potrzebujemy wiedzieć.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Wyznaczaj sobie cele i dąż do nich,
osiągnięty cel da Ci dalszą motywację,
a droga którą będziesz podążał, by go osiągnąć, da ci siłę.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

II Mistrzostwa Polski w Muscle Up na Fit & Sport Show

Podczas pierwszego dnia targów Fit & Sport Show odbyły się długozapowiadane II Mistrzostwa Polski w Muscle Up. Zawody te są organizowane przez Sportowe Forum Dyskusyjne SFD. ...

Więcej…

Break The Bar! vol. 2 - Street Workout Freestyle Contest

Po udanej pierwszej edycji zawodów: Break The Bar!, przyszła pora na ich kolejną edycję.   Poniżej zamieszczamy pierwsze wzmianki o imprezie. ...

Więcej…

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.