Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening przekrojowy z masą ciała

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/04 14:48 #52296

  • Rafał Mu.
  • Rafał Mu. Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 55
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 3
Ostatnio siłownie i inne placówki są zamknięte więc nie mogę robić wydolności ze sztangą jak w crossfit. Postanowiłem ułożyć jakiś cross-trening tylko na bazie kalisteniki. Nie jest to jedyny trening w planie - jeden z 3ech. Celem jest rozwój siły, eksplozywności i wytrzymałości. Jestem ciekaw co o tym myślicie:



Ćwiczenia:

1. Podciąganie jednorącz nachwyt z trzymaniem za przedramię
2. Wznosy kolan lewa-prawa-środek
3. Podciąganie kipping
4. Pompki eksplozywne z dotknięciem klatki
5. Pompki wąsko skosem w dół
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/04 20:32 #52320

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1054
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Te Podciąganie z kippingiem to wprawka do muscle upa?
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/04 20:55 #52321

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 724
  • Podziękowania: 64
  • Oklaski: 4
Virl3x napisał:
Te Podciąganie z kippingiem to wprawka do muscle upa?

To chyba jakaś wersja cross-fittowa.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/04 21:10 #52322

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2530
  • Podziękowania: 169
  • Oklaski: 18
Ja nie przepadam za ćwiczeniami crossfitowymi, które są robione jakąś dziwną techniką
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/04 21:51 #52323

  • Rafał Mu.
  • Rafał Mu. Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 55
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 3
Tak, to podciaganie crossfitowe i rzeczywiscie moze to byc wprawka do musle upa crossfitowego. Schemat ruchowy jest wzorowany na kipie gimnastycznym.

Ja natomiast muscle up staram sie robic jak najbardziej silowo a to robie zeby sie zasapac :)
Ostatnio zmieniany: 2020/04/04 21:52 przez Rafał Mu..
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/04 22:46 #52330

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 468
  • Podziękowania: 64
  • Oklaski: 8
Każdy sobie radzi teraz jak może. I tak masz szczęście, że masz ogród. Ważne, żeby robić co się da, na ile warunki pozwalają, bo wtedy jeżeli nawet forma zleci, to o 5-10% a nie 50 i szybko się nadrobi.

A pryz tych pompkach w skosie na końcu to nie robi Ci się banan na dole? Może nagranie przekłamuje, ale wygląda jakbyś pogłębiał lordozę.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/05 00:11 #52335

  • Rafał Mu.
  • Rafał Mu. Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 55
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 3
No troche jest banan bo zawsze schodze klata maksymalnie. Dlatego rece sa na cegle. Zeby nizej schodzic.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/05 08:27 #52341

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 2530
  • Podziękowania: 169
  • Oklaski: 18
A pompki 90 stopni jesteś wstanie zrobić ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/05 09:52 #52345

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Kalistenika - Moja Pasja
  • Posty: 1054
  • Podziękowania: 76
  • Oklaski: 9
Zapytałem czy to wprawka do Muscle upa, bo I tak się podciągasz z kippingiem do brody, A bardziej by się przełożyło jak byś do klatki mniej więcej się wybijał. Masz na tyle siły żeby tak się podciągać jak na moje bo tor ruchu prowadzisz I tak do szyi, nie wiem czy zrozumiale napisałem.
MAXY WYTRZYMAŁOŚCIOWE:

Pompki - 65
Podciąganie nachwytem - 20
Dipy - 40

MAXY SIŁOWE:
Dip - 40 kg
Podciągnięcie nachwytem - 35 kg

Instagram: www.instagram.com/prze.m3k_/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening przekrojowy z masą ciała 2020/04/05 17:08 #52350

  • Rafał Mu.
  • Rafał Mu. Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 55
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 3
Rabbek napisał:
A pompki 90 stopni jesteś wstanie zrobić ?

A gdzie tam.

Virl3x, ja robię muscle upy na innym treningu, na początku, jako ćwiczenie na siłę. W tym treningu ten kipping nie ma na celu żadnej progresji tylko zmachanie się - robię wytrzymałość. Oczywiście, że mógłbym do klatki czy nawet do brzucha, albo pełne m-upy ale wyszłoby mniej powtórzeń i wolniej więc stawiam na podciąganie z kippingiem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyny nieudany trening to taki,
który się nie odbył.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.