lajt0w0 napisał:
Siema,poradzicie coś na zastój w podciaganiu?

Stanęłem na +12,5kg i nie mogę ruszyć dalej
Seria już wyglądała 5/5/5/4/3 i coś się zepsuło.
Ja bardziej dynamicznie zacząłem się podciągać i jakby lepiej mi się robi. Mniej siły przy tym może zużywam. Sam nie wiem. Tylko ja podchwytem robię 5x5. Ale to w sumie nie ważne bo też ciężko mi było zamknąć wszystkie piątki długo przy 12,5kg. Od jutra wchodzę na 15kg.
Ja kombinuję teraz tak że jak nie zamknę piątek wszystkich to dodaje serie dodatkowe żeby objętość wychodziła zawsze 25. Więc w Twoim przypadku zrobiłbym dodatkową serie na 3 powtórzenia. Większa objętość może lepiej wpłynąć na siłę w następnych treningach. Testuję to więc możesz ze mną potestować. Ale wiadomo że na każdego to samo może inaczej działać