Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Brzuch przy hollow body

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 19:21 #51372

  • blindmana
  • blindmana Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam,
Przy próbie wykonania różnych ćwiczeń izometrycznych np. przy hollow body mój brzuch nie jest płaski tylko strasznie wystaje. Nie jestem ulany i mam widoczny "6pak",a pomimo to brak płaskiego brzucha. Według mnie powodem tego może być wada postawy, ponieważ dużo czasu spędzam przed monitorem i przyznać muszę, że ćwiczenia mobilizacyjne u mnie leżą. Prosiłbym o jakieś rady, wskazówki i jest to mój pierwszy post na tym forum, dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli coś źle napisałem, zrobiłem. ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 19:22 #51373

  • blindmana
  • blindmana Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Widzę, że temat przypadkiem zamieściłem w złym dziale. Mogę go jakoś przenieść?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 19:36 #51374

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1001
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 6
Hej,
a jak wygląda technika wykonywania hollow? lędźwie dociśnięte do podłogi? miednica dobrze ustawiona? brzuch spięty?
ciężko tak bez zdjęcia powiedzieć

Niestety samodzielnie nie możesz przenieść tematu, ale koledzy Admini temu zaradzą ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 19:48 #51375

  • blindmana
  • blindmana Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Jak chcę wykonać pozycje hollow body, to zaczynam właśnie od tego by lędźwie dotykały podłogi i udaje się mi to zrobić. Brzuch jest napięty. Dodam jeszcze, że raczej nie potrafię oddychać przy tym ćwczeniu. Prędzej przerywam ćwiczenie z braku tlenu niż "palonego" brzucha. :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 19:55 #51376

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1001
  • Podziękowania: 84
  • Oklaski: 6
blindmana napisał:
Dodam jeszcze, że raczej nie potrafię oddychać przy tym ćwczeniu. Prędzej przerywam ćwiczenie z braku tlenu niż "palonego" brzucha. :P

No to coś mi się tu nie zgadza :P bo oddychać powinieneś potrafić :P widocznie coś robisz źle
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 20:12 #51377

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1898
  • Podziękowania: 124
  • Oklaski: 16
Ja też mam z tym problemy i u mnie też wystaje. Trzeba dobrze go wciągnąć jak do vacum
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 20:27 #51378

  • blindmana
  • blindmana Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Fajną progresję znalazłem na YT. Podrzucam link
. Będę się teraz starał tak robić jak mówi autor filmu. Utrzymanie tego wciągnietego brzucha jest trudne >.<
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/03 20:29 #51379

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1898
  • Podziękowania: 124
  • Oklaski: 16
No właśnie miałem Ci podlinkować ten film.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/08 23:29 #51437

  • user_
  • user_ Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Też miałem kiedyś ten problem z wystającym brzuchem i odpuściłem hollowbody jako ćwiczenie do wzmacniania brzucha i zastąpiłem innymi. Po jakimś czasie spróbowałem znowu hollow i udało się je wykonać już w całkowicie poprawnej formie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Brzuch przy hollow body 2020/02/19 10:32 #51552

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8264
  • Podziękowania: 494
  • Oklaski: 124
Brzuch trochę wystaje i trzeba mieć tego świadomość.
Na zdjęciach, czy pokazach wszyscy mają wciągnięty brzuch.
8-pak może być wypchnięty na zewnątrz, bo wnętrzności go wypychają.

Chcecie się ładniej prezentować to trzeba opróżnić jelita (głodówka + lewatywa).
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 1

Podciąganie na drążku nie należy do najłatwiejszych ćwiczeń. Tym bardziej dla osób, które na co dzień nie uprawiają żadnych sportów poprawne podciągnięcie może być nie lada wyzwaniem.

Więcej…

Lista światowych imprez Street Workout 2014

Światowa federacja Street Workout i Kalisteniki (World Street Workout & Calisthenics Federation\'s) udostępniła na swojej stronie kalendarz imprez na 2014.   Najbliższa impreza odbędzie się w stolicy Republiki Chińskiej (Tajwanu)) Tajpej.  

Więcej…

Treningi dla średnio zaawansowanych

Przyszedł czas na kolejną serię treningów, tym razem coś dla osób bardziej średnio zaawansowanych.

Treningi były utworzone na naszym forum dyskusyjnym dla konkretnych osób, ale być może znajdziecie tu coś co Wam się spodoba.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.