Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Regres?

Regres? 2020/01/13 14:12 #51033

  • Kiro
  • Kiro Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Przysiady /martwe ciągi (raz tak, raz tak) 5x5
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Podciąganie nachwyt 5x5
OHP 5x5
Biceps (uginanie przedramion z takim mniejszym gryfem i obciążeniem (całość 25 kg lub 20 kg) 3x8
Brzuch 3x8

Czytaj więcej na www.sfd.pl/Czy_...97740.html
ćwiczyłem tym planem ale zmieniłem powtórzenia/serię wszystko na 3x8 i dodałem wyciskanie wąsko na zmianę z normalnym. mam dziwne wrażenie że mam jakieś spadki siły i ciężej mi sie podnosi na sztandze 55 kg.

oprócz tego dodałem jeszcze pompki 3x8 na powyższeniu i dipy.

lepiej wrócić do 5x5 czy nie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Regres? 2020/01/13 14:21 #51034

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 3198
  • Podziękowania: 192
  • Oklaski: 18
no jak dodałeś pompki i dipy , które są ciężkie to się zajechałeś według mnie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Regres? 2020/02/18 11:13 #51528

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8311
  • Podziękowania: 503
  • Oklaski: 125
Jak Ci teraz idzie?

Powiem CI że bardziej Ci się przyda umiejętność podnoszenia czegoś 8-12x niż 5x.

Lepiej zwiększyć ilość powtórzeń.

Jak teraz wygląda Twój trening?

PS. Dodaj Coś na barki
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Ostatnio zmieniany: 2020/02/18 11:13 przez zulco.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe. Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

Więcej…

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness

FIWE - Międzynarodowe Targi Branży Fitness & Wellness to biznesowe wydarzenie organizowane w Warszawskim Centrum EXPO XXI, w dniach 12-13 września 2015 roku.

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.