Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening cardio

Trening cardio 2019/11/11 11:07 #50238

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Pajacyki 45 s o każdym cwiczeniu 15 s przerwy
Half burpes 45s
kolana wyskoko 45 s
Mountain climber 45s
Stopy pośladek 45s
Lekkie przysiady z wyskokiem 45s
Podpór przodem kolanano do łokcia.
Bedzie działąć?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening cardio 2019/11/11 11:40 #50239

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 652
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
To taka bardziej tabata niż cardio, ale na spalanie powinno działać. Byle nie jeden secik tych cwiczen
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening cardio 2019/11/11 19:19 #50242

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
Dzis z rana nadczo robiłem tylko trochę przerobiony bo wyrzuciłem przysiady i kolana do łokcia zamieniając na pajacyki w podporze przodem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening cardio 2019/11/15 15:44 #50308

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8292
  • Podziękowania: 502
  • Oklaski: 125
To chyba bardziej HIT lub HIIT.
Ja już się nie łapię w tych typach treningów.

Ale na spalanie może być, tylko ile czasu wykonujesz ten trening?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening cardio 2019/11/16 17:17 #50341

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
do 40min. Tak kiedys wyczytałem ze takie intensywne można max doo 40.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening cardio 2019/11/18 15:21 #50362

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8292
  • Podziękowania: 502
  • Oklaski: 125
Nie znam się dokładnie na treningach kardio, ale pewnie jest spoko.

Tylko jaki cel chcesz osiągnąć?
Spalić kilogramy?
Poprawić wytrzymałość?
Poprawić wydolność?

Na jakim tętnie trenujesz? mierzysz je jakoś?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening cardio 2019/11/18 18:50 #50374

  • zoogyone
  • zoogyone Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 104
  • Oklaski: 0
No cel mój to jest zwiększyć pull up pompki dipy front lever albo dragon flag i pistole czyli kalistenika.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening cardio 2019/11/18 21:50 #50379

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8292
  • Podziękowania: 502
  • Oklaski: 125
Hmmmm, to cardio chyba nie wpływa na Twoje cele.

To w jakim celu chcesz robić to Cardio?


Co do ilości podciągnięć, to do pewnej ilości (10-14) potrzebna jest siła. Potem to się trochę szala przeważa i górę bierze wytrzymałość.
Najlepiej od razu walczyć o tą wytrzymałość. Wykonywać nawet australijskie podciągnięcia tak żeby mięśnie paliły i jeszcze trochę.

Z pompkami to tak samo. Zawsze na maksa i jeszcze trochę. Tak z treningu na trening będziesz praktycznie progesować.

Dragony i fronty to już bardziej złożone ćwiczenia siłowe i trzeba zaangażować do tego całe ciało. Progresja do tych ćwiczeń na każdym treningu (no 3-4 x w tygodniu).

Cardio to tak żeby wydolność organizmu poprawić, no i jak Cię będą Zombie gonić to możesz wtedy dłużej uciekać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to, żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Swing to back / front combo

Trochę dynamiki od Sebastiana.

Tutorial nr #25

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Treningi dla średnio zaawansowanych

Przyszedł czas na kolejną serię treningów, tym razem coś dla osób bardziej średnio zaawansowanych.

Treningi były utworzone na naszym forum dyskusyjnym dla konkretnych osób, ale być może znajdziecie tu coś co Wam się spodoba.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.