Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w przygotowaniu planu

Pomoc w przygotowaniu planu 2019/10/06 10:46 #49699

  • tymon321
  • tymon321 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Cześć, jestem tu nowy, ostatnio dotarło do mnie, że wszelkie aktywności fizyczne to to co lubię (trochę późno, ale lepiej późno, niż wcale).
Chciałbym zacząć uprawiać kalistenike i połączyć to ze ścianką wspinaczkową i wyczynowym bieganiem po górach/lasach, ale bieganie później, teraz nie chcę schudnąć bo i tak jestem szczupły.

############METRYKA START################
Wiek:23
Wzrost:191cm
Waga: 75kg

Ilość wykonanych pompek:25
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 7
Ilość wykonanych przysiadów: ponad 100

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: 0.5 km niedawno, ale więcej nie biegałem.
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): rower niedawno 50km, ścianka wspinaczkowa conajmniej raz w tygodniu ponad 2h
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...): nic

Przebyte kontuzje, urazy: brak
Czy teraz coś boli: nie

Jak często chcesz/możesz trenować: 3 razy w tygodniu
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): dom i ścianka wspinaczkowa
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): masa + siła
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): drązek stacjonarny, w futrynie, ławeczka, wyciąg dolny i górny i kettlebell
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Kalistenika
############METRYKA KONIEC################
Ostatnio zmieniany: 2019/10/06 10:47 przez tymon321.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w przygotowaniu planu 2019/10/06 13:24 #49702

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 444
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 2
Najlepiej przejrzyj dział trening i przypięty post, z którego wybierzesz trening pod siebie.
Jeśli wspinaczka to dla Ciebie priorytet to możesz przeszukać Internet w celu znalezienia jakiegoś treningu dedykowanego pod to bo na pewno takie treningi będą się delikatnie różnić.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w przygotowaniu planu 2019/10/06 22:04 #49711

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 583
  • Podziękowania: 30
  • Oklaski: 4
Przydałaby się taka plansza z różnymi uchwytami typy kamień, rurka, jakiś labirynt co przesuwasz kloceki wisząc. Są też zamiast kółek takie kulki do podciagania.
Ćwiczenia z tym przydadzą się na ściankę.
Myśle, że dodanie do treningu core/mobility też będzie się dobrym pomysłem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w przygotowaniu planu 2019/10/07 18:01 #49720

  • tymon321
  • tymon321 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Ok plan mniej więcej już mam, a co z nogami, jaki plan treningowy na nogi?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w przygotowaniu planu 2019/10/07 19:37 #49724

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 583
  • Podziękowania: 30
  • Oklaski: 4
Możesz dodać po np. 2 ćwiczenia do treningu typu przysiady, wykroki, kaczy chód, krzesełko itp (jest tego trochę) lub zrobić oddzielny dzień ma nogi. Ja robie nogi/bieganie + core na osobnych treningach i tak mi wygodnie :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

Sprzęt treningowy

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 1 - Wymyk tyłem

Pierwszą serię tutoriali rozpoczynamy od filmików naszego kolegi zza wschodniej granicy: ?????? ???????a (Michaiła Waratowa). Seria jego tutoriali nazywa się ????? ???????, co w dosłownym tłumaczeniu na język polski oznacza szkołę drążka.

Więcej…

Rutyny MadBarz - Początkujący

W tej galerii przedstawiamy zestaw rutyn MadBarz przeznaczony dla osób początkujących.


Nie wiecie jeszcze co to są rutyny?

Rutyny to gotowe SET-y które można wykonywać samodzielnie w ramach własnego treningu.

SET - to zestaw ćwiczeń wykonywanych kolejno po sobie (zgodnie z instrukcją). Jeden trening może składać się z jednego lub więcej SET-ów.

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.