Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Łączę siłownię i kalistenike. Dobry plan?

Łączę siłownię i kalistenike. Dobry plan? 2019/08/13 23:26 #48941

  • ChudyByk
  • ChudyByk Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Trenuje od 3 miesięcy siłownia plan Fbw.
Postanowiłem połączyć kalistenike i siłownie
Zrobiłem sobie taki plan push pull legs
Push
Dipy 5s
Pompki 5s
Wyciskanie żołnierskie hantli 4s 5-8 powt
Wznosy hantli w bok 4s 8-12pow
Pull
Podciąganie 5s
Wiosłowanie hantlami 4s 6-8powt
Ściąganie drążka do klatki 4s 8-12
Wiosłowanie 1 hantlą 3s 10-12
Mysle że treningu nóg nie muszę pisać ponieważ nie ma tam elementu kalisteniki
Powtórzenia dipów pompek i Podciąganiec są według planu nie napisałem ponieważ zmieniają się co trening. Do tego ABS 4 razy w tygodniu. Czy to jest dobrze ułożone? Coś zmienić?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Łączę siłownię i kalistenike. Dobry plan? 2019/08/14 09:40 #48944

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 589
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 4
Ja ćwiczę 2x fbw siłownia i raz fbw kalisteniczne w formie obwodów. Według mnie lepiej się sprawdza. Plan dobry chociaż w push dodałbym coś na klatkę, może rozpiętki?
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Łączę siłownię i kalistenike. Dobry plan? 2019/08/14 10:08 #48946

  • ChudyByk
  • ChudyByk Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Ok, rozpiętki to dobry pomysł
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup

Tutorial - Rozgrzewka przed ćwiczeniami na drążku / Warmup exercises before Jak wiemy rozgrzewka jest jedną z najważniejszych części treningu. Jej prawidłowe przeprowadzenie zmniejsza ryzyko kontuzji, oraz poprawia efektywność treningu.

Więcej…

Freestyle Tricks #1

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Tym razem Sebastian pokarze kilka sposobów na efektowny zeskok z drążka. Warto dodać ten element do gamy swoich trików...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.