Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w planie

Pomoc w planie 2019/06/24 22:14 #47731

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Witam wszystkich .
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń. Przez 4 lata trenowałem MMA , lecz postanowiłem przebranżowić się na Kalistenikę . Od pewnego czasu trenuję już tą formę ćwiczeń i moje wyniki występują następująco :
- podciągnięcia ( według Skazanego na trening ) - 11 podciągnięć
- dipy - 15 powtórzeń,
- dipy na drążku - 15 powtórzeń,
- pełne wznosy prostych nóg w zwisie - 8 powtórzeń,
- stanie na rękach - 1,10 ,
- back lever - około 5 sekund,
Test robiłem na zakwasach. Potrzebowałbym porady czyjeś na czym powinienem się skoncentrować , aby zbudować siłę. Chcę nadmienić , że przez 6 miesięcy trenowałem cały czas wytrzymałościowo.
Byłbym wdzięczny za wszelkie rady.
Mój wiek 27 lat
Waga 80 kg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/24 22:44 #47732

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 309
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 2
Jak rozumiesz siłę? Jak największy ciężar w podstawowych bojach?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 01:57 #47737

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Ogólnie chce teraz skoncentrować się głównie na Kalistenice i wyciągnąć z niej ile tylko jest możliwe. Mam na myśli siłę Kalisteniczna do różnych wag , flag, itd. Jak wspomniałem nie zamierzam na chwilę obecną mieszać sportów walki z Kalistenike.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 08:01 #47738

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1675
  • Podziękowania: 102
  • Oklaski: 12
Jak dla mnie wybierasz figurę , której chcesz się nauczyć i wykonujesz do niej progresje i to jest 1/2 treningu kolejne 1/2 to baza czyli podciągnięcia, dipy, pompki etc.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 08:49 #47740

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 880
  • Podziękowania: 66
  • Oklaski: 6
Jeśli chcesz sie nauczyć trików to musisz najpierw wybrać 1-2 triki, które chcesz sie nauczyć.
Na początku treningu wykonujesz progresje pod nie, a kiedy już nie będą wychodzić i poczujesz zmeczenie itp to przechodzisz na trening bazowy.
Możesz też na zmianę przeplatać trening bazowy A i trening trików B na zasadzie ABA BAB, którą opcje wybierzesz to już zależy od Ciebie.
Nie warto naraz uczyć się więcej niż 2 trików bo one są bardzo wymagające i jak przećwiczysz progresje do dwóch to przy trzecim będziesz już zmęczony itp
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 10:43 #47742

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Czyli moja baza jest już wystarczająco przygotowana?
Jak sądzicie? Ostatnie pytanie. Które figury będę najodpowiedniejsze dla takiego nowicjusza jak ja na początek.? Waga tyłem i przodem. No i stanie na rękach będzie ok?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 12:33 #47743

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 309
  • Podziękowania: 22
  • Oklaski: 2
Sam nie trenuje i nie będę trenował pod figury, ale wydaje mi się, że wszędzie głoszą o braku przełożenia tzw. bazy na elementy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 12:38 #47744

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 880
  • Podziękowania: 66
  • Oklaski: 6
Zacznij od Muscle Upa, stania na rękach i back levera - to już trzymasz 5 s, wiec proponuje na treningu 2-3x go zrób dla utrwalenia i potem ćwicz MU i HS
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 20:02 #47760

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 8
  • Oklaski: 0
Czy BL , MU i HS moge robic na jednym treningu i czy mogę obwody robić po tym ? Czy raczej na luzie podchodzić do serii?
Sorry za tyle pytań, ale jak wspomniałem jestem nowicjuszem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 20:04 #47762

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 1675
  • Podziękowania: 102
  • Oklaski: 12
Ja bym zaczął od MU i ćwiczeń do niego + baza
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak zrobić Front Lever?

Front Lever (po polsku: waga w zwisie przodem) - Jest to pozycja statyczna (izometryczna), bardzo często wykonywana przez osoby trenujące Gimnastykę i Street Workout. Polega na zwieszeniu i utrzymaniu siłą ramion wyprostowanego ciała w pozycji poziomej...

Więcej…

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2014

Mimo iż wakacje się jeszcze na dobre nie rozpoczęły, to wielu z nas już wygląda ich końca. Dlaczego? Otóż w dniach 23 - 24 sierpnia, w nowo wybudowanym Parku do Street Workout w Rzeszowie odbędą się Mistrzostwa Polski Street Workout 2014...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.