Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w planie

Pomoc w planie 2019/06/24 22:14 #47731

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Witam wszystkich .
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń. Przez 4 lata trenowałem MMA , lecz postanowiłem przebranżowić się na Kalistenikę . Od pewnego czasu trenuję już tą formę ćwiczeń i moje wyniki występują następująco :
- podciągnięcia ( według Skazanego na trening ) - 11 podciągnięć
- dipy - 15 powtórzeń,
- dipy na drążku - 15 powtórzeń,
- pełne wznosy prostych nóg w zwisie - 8 powtórzeń,
- stanie na rękach - 1,10 ,
- back lever - około 5 sekund,
Test robiłem na zakwasach. Potrzebowałbym porady czyjeś na czym powinienem się skoncentrować , aby zbudować siłę. Chcę nadmienić , że przez 6 miesięcy trenowałem cały czas wytrzymałościowo.
Byłbym wdzięczny za wszelkie rady.
Mój wiek 27 lat
Waga 80 kg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/24 22:44 #47732

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 222
  • Podziękowania: 13
  • Oklaski: 1
Jak rozumiesz siłę? Jak największy ciężar w podstawowych bojach?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 01:57 #47737

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Ogólnie chce teraz skoncentrować się głównie na Kalistenice i wyciągnąć z niej ile tylko jest możliwe. Mam na myśli siłę Kalisteniczna do różnych wag , flag, itd. Jak wspomniałem nie zamierzam na chwilę obecną mieszać sportów walki z Kalistenike.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 08:01 #47738

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1282
  • Podziękowania: 79
  • Oklaski: 8
Jak dla mnie wybierasz figurę , której chcesz się nauczyć i wykonujesz do niej progresje i to jest 1/2 treningu kolejne 1/2 to baza czyli podciągnięcia, dipy, pompki etc.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 08:49 #47740

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 678
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 5
Jeśli chcesz sie nauczyć trików to musisz najpierw wybrać 1-2 triki, które chcesz sie nauczyć.
Na początku treningu wykonujesz progresje pod nie, a kiedy już nie będą wychodzić i poczujesz zmeczenie itp to przechodzisz na trening bazowy.
Możesz też na zmianę przeplatać trening bazowy A i trening trików B na zasadzie ABA BAB, którą opcje wybierzesz to już zależy od Ciebie.
Nie warto naraz uczyć się więcej niż 2 trików bo one są bardzo wymagające i jak przećwiczysz progresje do dwóch to przy trzecim będziesz już zmęczony itp
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 10:43 #47742

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Czyli moja baza jest już wystarczająco przygotowana?
Jak sądzicie? Ostatnie pytanie. Które figury będę najodpowiedniejsze dla takiego nowicjusza jak ja na początek.? Waga tyłem i przodem. No i stanie na rękach będzie ok?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 12:33 #47743

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 222
  • Podziękowania: 13
  • Oklaski: 1
Sam nie trenuje i nie będę trenował pod figury, ale wydaje mi się, że wszędzie głoszą o braku przełożenia tzw. bazy na elementy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 12:38 #47744

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 678
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 5
Zacznij od Muscle Upa, stania na rękach i back levera - to już trzymasz 5 s, wiec proponuje na treningu 2-3x go zrób dla utrwalenia i potem ćwicz MU i HS
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 20:02 #47760

  • Darooo1626
  • Darooo1626 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 6
  • Oklaski: 0
Czy BL , MU i HS moge robic na jednym treningu i czy mogę obwody robić po tym ? Czy raczej na luzie podchodzić do serii?
Sorry za tyle pytań, ale jak wspomniałem jestem nowicjuszem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w planie 2019/06/25 20:04 #47762

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1282
  • Podziękowania: 79
  • Oklaski: 8
Ja bym zaczął od MU i ćwiczeń do niego + baza
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Runmageddon - Dasz radę?

Na wiosnę szykuje się ciekawa impreza w stylu "Reebok Spartan Race". Będzie to pierwsza edycja nowej zabawy pod nazwą "Runmageddon". Jeśli lubisz ekstremalne wyzwania, nieziemskie zmęczenie, rywalizację, oraz całą masę błota, to ta impreza jest właśnie dla Ciebie...  

Więcej…

Ghetto Workout Session vol.3

Impreza przełożona! 28 marca w godzinach 11:00 - 14:00 odbędzie się Ghetto Workout Session vol.3 z jednoczesnym otwarcie Parku Street Workout we Wrocławiu. Tego nie można przegapić!

Więcej…

Wstęp

Witamy w nowej kategorii naszych Artykułów. Będziemy zamieszczać w tym miejscu różne tutoriale, dotyczące trików wykonywanych w Street Workout i Gimnastyce. Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.