Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: ocena techniki oraz treningu

ocena techniki oraz treningu 2019/06/18 12:28 #47612

Witam. Mam 22 lata, trenowałem wcześniej na siłowni (powerbuildung) i miałem długą przerwę od treningów (ból łokcia i najszerszego) ok 7-8 miesięcy nic nie robienia, siedzenia na tyłku, ale już stwierdziłem dość, trzeba wziąć się za siebie i zacząć coś robić! Także wysyłam filmik, w którym robię ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, mam pare pytań także o progresję takich ćwiczeń (ilość powtórzeń, zakres ruchu) jak to wszystko wygląda i jakie ćwiczenia dodatkowe rozciągające dodać. Oprócz tego trenuje na siłowni 3x tyg (głównie przysiad,martwy, wyciskanie, podciaganie) oraz roluje się codzennie z rana i rozciągam tylną taśme. Prosze o ocene tego treningu czy na początek coś takiego może być w sensie dobór ćwiczeń oraz ich kolejność (dodam, że na każde ćwiczenie przypadało po 5 serii ( z jednym powtórzeniem zapasu)

Wiek: 22 lata
wzrost 183cm
waga:94kg
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/18 12:37 #47613

tutaj ten trening, cos nie mogłem bezpośrednio wrzucić na forum
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/19 00:19 #47622

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 854
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Przy dipach nie musisz schodzić aż tak bardzo nisko. Ważne aby kąt prosty w łokciu lekko łamać.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/19 18:33 #47624

A jak progresować bo wiadomo na siłowni to dodaje się co tydzień/trening 2,5kg a przy obciążeniu własnego ciała? 1 podciąganięcie więcej to raczej nie to samo co takie 2,5kg na kiju..
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/19 21:34 #47630

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Posty: 1282
  • Podziękowania: 79
  • Oklaski: 8
Każde kolejne podciągnięcie to nie tak łatwo, więc zwiększa się objętość i później wchodzi to dodatkowe podciągnięcie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/19 23:30 #47637

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 245
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Przy pompkach dokręcaj łokcie /dopinaj klatke :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/20 10:31 #47644

Przy pompkach rotuje łokcie do wewnątrz jak przy wyciskaniu sztangi, klatke czuje, bardziej niż triceps
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/20 15:16 #47652

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 245
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
to dobrze ale na filmiku tego nie ma :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/20 17:11 #47653

Chodzi Tobie o fazę końcową, gdzie łokcie są już wyprostowane czy też chodzi o tempo ćwiczenia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/20 22:17 #47659

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 245
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
O fazę końcową z "dokręceniem" łokci.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/22 08:33 #47675

ok, dzięki każdemu za odpowiedź, czyli narazie starczy coś takiego? A kiedy można będzie się uczyć jakiś ltrudniejszych ćwiczeń jak muscle up/?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

ocena techniki oraz treningu 2019/06/22 11:10 #47677

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 854
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Ćwiczysz kalistenike połączoną z ciężarami a jak tam wygląda u Ciebie progres to nie wiem bo nie łącze tego, ale muscle upa możesz się uczyć. Na siłowni może masz gumy oporowe, które pomagają wyżej się wybić, tylko najpierw bym opanował wysokie podciągnięcia a nie od razy próby pełnego Muscle upa.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Szkoła na drążku 8 - Wspieranie wychwytem

Kolejne ćwiczenie przedstawione w naszym tutorialu jest ćwiczeniem zaczerpniętym bezpośrednio z gimnastyki sportowej. Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jest to rodzaj Muscle Up-a, wykonywanego z większym zamachem ciała.

Więcej…

Freestyle Tricks #1

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Tym razem Sebastian pokarze kilka sposobów na efektowny zeskok z drążka. Warto dodać ten element do gamy swoich trików...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.