Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening z "skazany na trening" + boks

Trening z "skazany na trening" + boks 2019/06/12 18:43 #47493

  • marbezmara
  • marbezmara Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
###########METRYKA START################
Wiek: 21
Wzrost: 181
Waga: 81,5

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: 5 km dzisiaj
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): Boks 2x w tyg i 3x w tyg ćwiczenia kalisteniczne, po nich 4-6 km biegu


Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli: Nie

Jak często chcesz/możesz trenować: 3 dni w tyg
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): Schudnąć
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): Dom + kółka gimnastyczne
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Kalistenika
############METRYKA KONIEC################

Ogólnie rzecz biorąc ćwiczyłem kalistenike 3x w tygodniu plan 5x5, ćwiczenia ze skazanego na trening.
Poniedziałek: pompki, brzuch środa: nogi, piątek: mostek, podciąganie. Pompki w staniu na rękach olałem. Ćwicząc metodą 5x5 i ze skazanym na trening nie czuję się jakoś dobrze spompowany, bo wcześniej chodziłem na siłownie po 1,5h, a tutaj na klatę szybkie 5 serii, mostek 5 serii i cały trening. Jakiś czas temu zapisałem się na boks, na nim co trening robimy masę pompek, tak że po każdym treningu mam zakwasy na klacie. Więc mam następujące pytanie jaki proponujecie mi plan, żeby był lepszy od 5x5 i ćwiczeń ze skazanego na trening(żebym czuł, że byłem na treningu) oraz co zrobić z klatką, trenować ją normalnie? Ale czy od trenowania jej 3 dni w tygodniu(treningi mam wtorek, czwartek) nie za bardzo ją zmęczę?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening z "skazany na trening" + boks 2019/06/12 23:04 #47516

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 854
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Robisz pewnie jedną wersję tych ćwiczeń i jak zrobisz 5 serii po 5 pompek gdzie nic nie czujesz no to tak średnio. Skoro biegasz po treningu to jak zaczniesz robić trening bardziej wymagający to ciekawe czy będziesz miał siłę na bieganie po treningu a jeszcze w grę wchodzi regeneracja gdzie 5 dni w tygodniu masz trening.

Możesz zobaczyć przykładowe plany treningowe w różnych stopniach zaawansowania i dopasować do siebie lub jakoś zmodyfikować, pokombinować i wtedy podzielić się z nami swoimi pomysłami na ten temat.

Przykładowe treningi znajdziesz u nas w artykułach pod nazwą "trening".
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening z "skazany na trening" + boks 2019/06/12 23:52 #47518

  • marbezmara
  • marbezmara Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Nie, robię te ćwiczenia które nie jestem w stanie zrobić pełne 5x5, zanim zacząłem chodzić na boks to robiłem pompki na jednej ręce z piłką od kosza. Dobra dokładniej przejrzę forum i wrócimy do tematu, a co sądzisz o tej klacie, jak robię dużo pompek na treningu, to chyba lepiej ją zostawić?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening z "skazany na trening" + boks 2019/06/12 23:58 #47519

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 854
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Skoro robicie dużo pompek na treningu boksu i czujesz, że masz zakwasy na niej to w miejsce tych pompek wstawiłbym barki, które olałeś.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): marbezmara
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Podstawowe ćwiczenia na poręczach równoległych

Poręcze równoległe są jednym z podstawowych przyrządów gimnastycznych wykorzystywanych podczas treningów w Street Workout. Większość osób używa ich głównie do wykonywania mniej lub bardziej poprawnie dipów (standardowe ugięcia ramion) jedynie w najprostszej wersji. W poniższym artykule zaprezentujemy kombinacje ćwiczeń, które nie tylko pozwolą uniknąć monotonii w treningu, ale także przygotują Was do wykonywania bardziej zaawansowanych akrobacji i figur na poręczach.

Więcej…

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Human Flag / Ludzka Flaga

Flaga jest bardzo popularnym elementem statycznym, do którego wykonania potrzeba mocnych mięśni całego ciała. W tym tutorialu Sebastian zaprezentuje w jaki sposób wzmocnić ciało by ostatecznie wykonać w sposób profesjonalny Ludzką Flagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.