Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc od bardziej doświadczonych

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/10 20:28 #47437

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Witam!

Mam nadzieję, że nie irytuje nikogo, że co chwile mam jakieś pytania. :whistle: .Przechodząc do rzeczy mam pytanie do bardziej doświadczonych lub osób, które się znają. Jeśli trenuje metodą obwodów(jeden po drugim, bez przerwy między ćwiczeniami) i jeśli zależy mi na poprawie i utrzymaniu wytrzymałości(zwiększenie ilości pompek i podciągnięć, ewentualnie dipów) to lepiej jest robić więcej obwód i mniej ćwiczeń, czy mniej obwodów i więcej ćwiczeń. Chciałbym dodać, że ćwiczę metoda FBW, ponieważ jest dla mnie najbardziej atrakcyjna. Jak rozpisać taki obwód? Jakieś partie łączone czy każda osobno? (właśnie tutaj robi się problem, ponieważ moje obwody maja po 13 ćwiczeń a takich obwód robię 4 co powoduje, że trening robi się bardzo długi). Jeśli ktoś mógłby pomóc to byłbym bardzo wdzięczny. Robię w ten sam dzień Progresje pod,, dragon flag,, więc myślę, że można by i z tego coś na brzuch zmontować. Pozdrawiam ;)

Jak coś to moje dane
Wiek:16
Liczba pompek: nigdy nie robiłem maksow, ale myślę, że +30 bym zrobił
Dipy:13
Waga:65
Wzrost:173
Staż: 5 miesięcy
Ostatnio zmieniany: 2019/06/10 20:31 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/10 20:54 #47438

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
Robisz takie obwody na jakie pozwala ci czas. Jeżeli masz mało czasu to kombinuj mniej ćwiczeń ale takich cięższych dla ciebie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/10 21:18 #47439

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Dobra, dzieki. Spróbuję coś pokombinować, a jak coś to mam nadzieję, że mogę się odezwać spowrotem czy coś. :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/10 22:06 #47441

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
no pisz jak coś zmienisz
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/12 17:52 #47485

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Mam takie pytanie poza tematem dotyczące rękawiczek do podciągania. Czy używanie ich jest,, dozwolone,,? :huh:
Bardziej chodzi o to, że z latem i falami upałów moje dłonie na drążku po kilku podciągnieciach i seriach są już mokre, a ostatnie serie wykonuje na palcach. Trenuje w domu. Moje gripy lub jak kto woli uchwyty były klejone i się jeden zerwał, a drugi się już odkleił, ponieważ mogę nim przesuwać po drążku. Muszę łapać za metalową cześć drążka i tutaj właśnie pojawia się problem . :cheer:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/12 18:07 #47489

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 795
  • Podziękowania: 68
  • Oklaski: 9
Kreda, magnezja?

W rękawiczkach mniej chwyt pracuje.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/12 18:45 #47494

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Dzięki za odpowiedź. Brałem pod uwagę magznezje, ale uznałem, że nie potrzebuje takich rzeczy. Po ostatnim treningu jednak skuszę się na magznezje :whistle:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/12 20:22 #47499

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
Ja bez magnezji w ogóle nie idę na trening bo za bardzo mi się dłonie pocą.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/12 21:14 #47500

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 533
  • Podziękowania: 47
  • Oklaski: 4
U mnie rękawiczki robocze się dobrze sprawowały, chociaż teraz w lato nie wiem czy dadzą radę.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/12 22:13 #47504

  • Hryniak
  • Hryniak Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 169
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 1
Z magnezją ćwiczę chyba ze 2miesiące może 3. Jest różnica i komfort :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/13 07:41 #47520

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Dzięki za rady chłopaki . Myślę, że kupię ta magnezje. Chciałem to zrobić wcześniej, ale nagłówki na stronach typu, że magnezja to zbyt duże ułatwienie sprawiły, że zniechęcilem się, ale widzę, że nie tylko ja mam taki problem. Oczywiście magnezja w kostce, ale co sądzicie o płynie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/13 16:28 #47523

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
W płynie też ok i lepiej się trzyma
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/14 13:45 #47551

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 795
  • Podziękowania: 68
  • Oklaski: 9
W płynie jest chyba droższa i nie można jej za dużo dawać. Widziałem odparzone dłonie na jakiejś grupce kiedyś jak typek z lanej magnezji robił Muscle upy to mu wyjarało dłonie bo za dużo jej dał na dłonie. Ja używam kredy.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/14 16:58 #47562

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc. Słyszałem, że w płynie zawiera alkohol więc pewnie dlatego.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/14 23:23 #47566

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
Ja używałem na sukces i była ok
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/16 20:26 #47582

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Siemka Rabbek. Próbowałem ułożyć ten trening, ale kombinuje i nic :dry: Takie krótkie obwody, po 5-8,9 ćwiczeń, żeby zwiększyć wytrzymałość(ilość pompek, podciągniec i dipow) Czytałem, że na wytrzymałość fajne są również sety.

workout-polska....wetreningi

riznykschool.co...-czesc-ii/

Na tych stronach Staram się bazować, ale nie mogę nic wykombinować.
Ostatnio zmieniany: 2019/06/16 20:27 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/16 20:44 #47583

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
Jak dla mnie to powinieneś robić podciąganie nachwytem, dipy, pompki zwykłe/diamentowe, Podciąganie podchwytem, ćwiczenia na brzuch jakieś wznosy ( krzesełka/do pozycji l sit/ do drążka) plank/hollow body i przysiady/wykroki.

Nie pamiętam gdzie widziałem trening w którym było coś takiego ( mogę pomylić ilości) pull ups 10, dips 20, pompki 30,Wznosy do drążka 15, przysiady 30. i to jeden obwód i teraz tyle samo robi każdy nie zależnie czy początkujący czy średnio zaawansowany.
Cały pic w tym że robisz np 2 pull upy bo tyle umiesz i szybko przechodzisz na progresje w dół czyli np negatywy lub australijskie. W dipach jak nie dajesz rady 20 to przechodzisz na szwedki i dorabiasz. progresja polega na tym, że robisz coraz mniej ćwiczeń progresujących a więcej zadanych.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/16 21:44 #47585

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc bardzo B). Takie coś wymyśliłem, to byłby mój obowd A, i potem dorobię resztę obwodów, ale chciałbym wiedzieć czy dobrze myślę. Co obwód zmieniałbym ćwiczenia na brzuch.

Obwód A
Podciągniecia nachwytem 7
Dipy 13
Przysiady klasyczne 30
Podciągniecia podchwytem 8
Pompki klasyczne 25-30
Burpess 1min
L-sit 20s+Wznosy prostych nóg na poreczach 15+5+5
Supermany 20

Myślałem nad zmienianiem np: zwykłych pompek w obwodzie A, na diamentowe obwodzie B i tak bym sobie wymieniał .

Ale teraz po twojej propozycji myślę, żeby robić 1 rodzaj podciągniecia na obwód zamiast 2 np;
obwód A
Podciągniecia nachwytem
....

Obwód B
Podciągniecia podchwytem
....

Nie chcę robić tego samego co zawsze, czyli za dużo ćwiczeń dawać. Co sądzisz o tym? :huh:
Ostatnio zmieniany: 2019/06/16 21:45 przez Jaszczomp95.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/16 22:26 #47589

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1190
  • Podziękowania: 75
  • Oklaski: 6
Na YT też widziałem takie sety, że robili pierwszy set najcięższy tzn. najtrudniejsze warianty pull upy z obciążeniem, pompki w handstandzie, dipy z obciążeniem, pistolety a kolejne w dół czyli np podchwyt , pompki pike, dipy, przysiady z wyskokiem iTD.

Moja rada jest taka , że musisz mieć trening, który tobie się podoba a nie taki, że jakiś guru tak mówił i ch.. Jak będziesz pilnował żeby robić coraz więcej coraz trudniejszych ćwiczeń to będzie dobrze.
Ostatnio zmieniany: 2019/06/16 22:26 przez Rabbek.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Jaszczomp95

Pomoc od bardziej doświadczonych 2019/06/16 22:45 #47591

  • Jaszczomp95
  • Jaszczomp95 Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 36
  • Oklaski: 0
Rozumiem Rabbek, dzięki za rady i pomoc. Jutro dokończę plan i zrobię trening. Pozdrawiam :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Posiłek po treningowy

Posiłek po treningu jest równie istotny jak posiłek spożywany przed treningiem. Mimo, że bardzo często po skończonych ćwiczeniach nie odczuwamy uczucia głodu to jednak zawsze warto coś zjeść, choćby garść suszonych owoców czy małą porcję jogurtu. Wynika to przede wszystkim z tego, że...

Więcej…

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Ghetto Workout Session vol.3

Impreza przełożona! 28 marca w godzinach 11:00 - 14:00 odbędzie się Ghetto Workout Session vol.3 z jednoczesnym otwarcie Parku Street Workout we Wrocławiu. Tego nie można przegapić!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.