Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Przejście z siłowni na kalistenike

Przejście z siłowni na kalistenike 2019/04/15 08:29 #46366

  • DanielLaid
  • DanielLaid Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Witam! Mam 20 lat od 5 lat chodzę na siłownię. Od pewnego czasu borykam się z myślami iż nie fascynuje mnie ona tak bardzo, odrzuca mnie również to że stawy powoli siadają i brak ogólnej mobilności na dniach. Potrafię zrobić kilka muscle upow, ok. 15 podciągnięć szeroko, 30 pompek. Mój rekord na wyciskaniu wynosił 120. Potrzebuje pomocy z ułożeniem planu pod budowanie estetycznej sylwetki oraz siły. Próbowałem trening Hannibala jakiś czas temu oraz skazanego na trening lecz po opiniach w internecie tak średnio to wygląda i większość planów wygląda na wytrzymałościowe. Jeżeli chodzi o ciężary trenowałem też jakiś czas tzw. weighted calisthenics, lecz też mało tematów widziałem na ten temat i sylwetek zbudowanych dzięki temu.Dzięki z góry za odpowiedź pozdrawiam!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejście z siłowni na kalistenike 2019/04/15 08:38 #46367

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1007
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
Z ciężarami trenuje maxim ryznyk i hamzhamowni
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejście z siłowni na kalistenike 2019/04/15 12:38 #46370

  • DanielLaid
  • DanielLaid Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Wiem, ale czy ciężko u nich o jakiś szkielet planu z ciężarami.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejście z siłowni na kalistenike 2019/04/15 12:46 #46372

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 144
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
Maksym nie ma żadnych udziwnień z ciężarem. Z tego co pamiętam robił klasyczne 5x5 (w tym 2 serie wstępne i 3 robocze).
Zależy też co chcesz osiągnąć. Dobrym zawodnikiem, jeśli chodzi o streetlifting jest Stanisław Januszewski (możesz zobaczyć).
Jeśli zależy ci na typowej sile to musisz w tym kierunku szukać i układać plan pod siebie bo jest mnóstwo podejść.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejście z siłowni na kalistenike 2019/04/15 13:23 #46378

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 501
  • Podziękowania: 33
  • Oklaski: 5
Spróbuj może po prostu klasycznego 5x5 z cieżarem przy podciąganiu, dipach, przysiadach, wznosach nóg (zakładasz niewielkie obciążenie na kostki), dodakowo spróbuj pompek w staniu na rękach.
Rób tak 2 razy w tyg a trzeci raz zrób jakiś trening obwodowy z ćwiczeniami na całe ciało by zadbać o kondycję i więcej kcal spalić.
Np pn ciężary, śr obwód, pt ciężary
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Przejście z siłowni na kalistenike 2019/04/15 21:54 #46400

  • DanielLaid
  • DanielLaid Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 3
  • Oklaski: 0
Dzięki wielkie! Dostosuje się do tego zobaczymy jak efekty.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Bar Spinning Tutorial / kręcenie na drążku!

Tym razem poradnik do nauki bardzo łatwego kręcenia na drążku do przodu. Obejrzyj tutorial i zaskocz innych nowym trikiem na drążku. Zapraszam!

Więcej…

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3

Tutorial #22 Obroty tyłem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #3 

Siema. Dzisiaj w poradniku nauka obrotów tyłem z siedzenia na drążku, zobacz jak w łatwy sposób nauczyć się takich obrotów, zapraszam do obejrzenia!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.