Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Baza + Elementy

Baza + Elementy 2019/03/15 11:57 #45725

  • oskarworkout
  • oskarworkout Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 25
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Witam,
Chciałbym zacząć robić progresje pod elementy, hs, fl i mu. Natomiast nie chce rezygnować z bazy lecz ją trochę zamienić. Co sądzicie o robieniu progresji około 30min a potem skorzystanie z treningu push/pull ze strony???

Trening PUSH

Pompki normalne - 2 serie
Pompki szerokie - 1 seria
Pompki diamentowe - 2 serie
Dipy - 2 serie
Pike Push-Ups - 2 serie
Superman - 2 serie
Przysiady szerokie z wyskokiem - 2 serie
Przysiady wąskie - 2 serie


Trening PULL

Podciąganie szerokim nachwytem - 2 serie
Podciąganie wąskim nachwytem - 2 serie
Podciąganie podchwytem - 3 serie
Wznosy kolan do klatki - 2 serie (mogą być również wznosy wyprostowanych nóg do drążka lub L-SIT-a, jak ktoś da radę)
Plank - 1 seria
Plank boczny (na każdą stronę) - 1 seria
Mountain Climbers - 2 serie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Baza + Elementy 2019/03/15 12:01 #45726

  • oskarworkout
  • oskarworkout Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 25
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Zmieniliyście lub dodali jakies cwiczenia do tych zestawów???
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Baza + Elementy 2019/03/15 13:06 #45728

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 743
  • Podziękowania: 55
  • Oklaski: 6
Jak dla mnie ten trening Push/Pull jest dobry.
Co do elenentów to BL jest prostszy od FL więc może od niego zacznij. HS możesz ćwiczyć bez problemu, MU jeśli robisz min 12 podciągnięć i 12 dipów to już możesz ćwiczyć, ale przy MU potrzebe sa wysokie podciągnjęcia więc je bym do bazy dodał. Jak dla mnie mało core w tym treningu pod FL czy BL core jest bardzo istotny więc L-Sit, więcej planka, hollow body, może Dragon Flag
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Baza + Elementy 2019/03/16 09:21 #45748

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 281
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 0
Ja zamiast przysiadów z wyskokiem dałbym przysiady z obciążeniem... I mountain climbers jakoś do mnie nie przemawiają, ale nie mam pomysłu, czym je zastąpić.
Takie ćwiczenia na podbicie tętna, na mój gust.
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout Poland Championships 2015

Wakacje coraz bliżej, a w raz z nimi długo oczekiwane: Street Workout Poland Championships 2015

Więcej…

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.