Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Baza + Elementy

Baza + Elementy 2019/03/15 11:57 #45725

  • oskarworkout
  • oskarworkout Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 25
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Witam,
Chciałbym zacząć robić progresje pod elementy, hs, fl i mu. Natomiast nie chce rezygnować z bazy lecz ją trochę zamienić. Co sądzicie o robieniu progresji około 30min a potem skorzystanie z treningu push/pull ze strony???

Trening PUSH

Pompki normalne - 2 serie
Pompki szerokie - 1 seria
Pompki diamentowe - 2 serie
Dipy - 2 serie
Pike Push-Ups - 2 serie
Superman - 2 serie
Przysiady szerokie z wyskokiem - 2 serie
Przysiady wąskie - 2 serie


Trening PULL

Podciąganie szerokim nachwytem - 2 serie
Podciąganie wąskim nachwytem - 2 serie
Podciąganie podchwytem - 3 serie
Wznosy kolan do klatki - 2 serie (mogą być również wznosy wyprostowanych nóg do drążka lub L-SIT-a, jak ktoś da radę)
Plank - 1 seria
Plank boczny (na każdą stronę) - 1 seria
Mountain Climbers - 2 serie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Baza + Elementy 2019/03/15 12:01 #45726

  • oskarworkout
  • oskarworkout Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 25
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
Zmieniliyście lub dodali jakies cwiczenia do tych zestawów???
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Baza + Elementy 2019/03/15 13:06 #45728

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 405
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Jak dla mnie ten trening Push/Pull jest dobry.
Co do elenentów to BL jest prostszy od FL więc może od niego zacznij. HS możesz ćwiczyć bez problemu, MU jeśli robisz min 12 podciągnięć i 12 dipów to już możesz ćwiczyć, ale przy MU potrzebe sa wysokie podciągnjęcia więc je bym do bazy dodał. Jak dla mnie mało core w tym treningu pod FL czy BL core jest bardzo istotny więc L-Sit, więcej planka, hollow body, może Dragon Flag
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Baza + Elementy 2019/03/16 09:21 #45748

  • MariuszW.
  • MariuszW. Avatar
  • Online
  • Ekspert
  • Posty: 146
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 0
Ja zamiast przysiadów z wyskokiem dałbym przysiady z obciążeniem... I mountain climbers jakoś do mnie nie przemawiają, ale nie mam pomysłu, czym je zastąpić.
Takie ćwiczenia na podbicie tętna, na mój gust.
...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 1

Podciąganie na drążku nie należy do najłatwiejszych ćwiczeń. Tym bardziej dla osób, które na co dzień nie uprawiają żadnych sportów poprawne podciągnięcie może być nie lada wyzwaniem.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.