Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Ocena planu treningowego

Ocena planu treningowego 2019/03/09 20:01 #45650

  • Piotrek 95
  • Piotrek 95 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Witam,
podciąganie max nachwytem ok. 15 razy
Dipsy ok.20 razy
Wzrost 188 cm , Waga 87 kg
Moim głównym celem jest muscle up, rozdzieliłem sobie plan na A i B
Plan A ( pod muscle up'a)
- wysokie podciąganie 5x po 6 powtórzeń
- dipy na prostym drążku 5x po 7 powtórzeń
- pompki diamentowe 5 serii ( tu tak dodałem te pompki)
- wznosy nóg do drążka
- półbrzuszki
- negatywy do muscle up'a
Później zamierzam tutaj dodam muscle upy z gumą

Plan B ( plan taki pod bazę)
Podciąganie nachwytem wąskie 3x 6-6-6
Dipy 5x 7-7-7-7-7
Podciąganie podchwytem 3x 6-6-6
Pompki szerokie 5x 10-10-10-10-10
+ dwa ćwiczenia na brzuch
Ćwiczenia 4 razy w tygodniu, przerwy między ćwiczeniami 2 min ( oprócz ćwiczeń na brzuch tam przerwa 1 min)

Co myślicie o tym planie?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Ocena planu treningowego 2019/04/03 12:34 #46034

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 740
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 9
Jest jakiś progres w tych Muscle upach? Czy innym planem ćwiczysz?
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Szkoła na drążku 6 - Zeskok z drążka

W tym tutorialu zaprezentowany został sposób na efektowny zeskok z drążka. Niestety, kolejny raz nie potrafię nadać temu ćwiczeniu polskiej nazwy.

Więcej…

Taboret - Street Workout podstawy

Taboret jest to jedno z podstawowych wejść na drążek, w poradniku znajdziesz przydatne ćwiczenia do nauki, oraz najczęstsze błędy. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.