Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening

Trening 2019/03/09 16:30 #45645

Witam czy jak ćwiczę około 4 razy w tygodniu fbw, i mam tylko jeden trening, tzn ze każdy trening wygląda prawie tak samo to jest git? Czy jednak pasuje mieć kilka różnych treningów?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 16:48 #45646

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 740
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 9
Napisz jak wygląda twój trening to zobaczy się czy jest kompletny.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 21:44 #45651

-10 podciagnieć nadchwyt
- 15-20 leżąc z zgietymi nogami dotykanie piet
- 20- russian twist
- 30 przysiadów
- 20- zwykłych pompek
- 10-15 w zwisie na drazku uginanie prostych nóg lub krzesełka
- 15 wznosów nóg do góry leżąc w podporze bokiem
- 10 podciagnieć podchwytem wąskim
- 10 Supermeny
- hollow body 20-30s
- 20 szerokich pompek na paraletkach
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 22:06 #45653

  • hsN
  • hsN Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 73
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 0
Robisz to w jakimś obwodzie czy robisz tylko sobie to i koniec?
"Earth" without "art" is just "eh".

Pompki /40
Dipy /30
Podciąganie nachwytem /15
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 23:27 #45656

Robię tego co napisałem dwa obwody
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/10 12:07 #45660

  • hsN
  • hsN Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 73
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 0
To na koniec treningu masz zaledwie 20 podciągnięć nachwyt, 60 przysiadów, 40 pompek, 20 podciągnięć podchwyt i 40 szerokich pompeczek na paraletkach + brzuch. Według mnie skoro podciągasz się 10 razy nachwytem, to daj sobie powiedzmy 8 repów i zrób to w 5 seriach, będziesz miał już 40 podciągnięć, i tak z każdym ćwiczeniem. Mięśnie potrzebują pierd**nięcia, dużej intensywności i objętości, co do brzucha to spoko, możesz robić między ćwiczeniami chociaż ja osobiście brzuch robię w osobne dni, żeby jak najbardziej skupić się na głównych mięśniach + mając poprawną technikę w tych bazowych ćwiczeniach brzuch też się wzmacnia.
"Earth" without "art" is just "eh".

Pompki /40
Dipy /30
Podciąganie nachwytem /15
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/18 22:36 #45778

Źle napisałem w jednym obwodzie mam 2 razy podciągania i dwa razy pomki, czyli już 4 serie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/18 22:41 #45779

I pytanie jak ćwiczę tak średnio 4x w tygodniu, i ten trening fbw wygląda za każdym razem tak samo to jest git, czy jednak pasuje mieć np. w poniedziałek jeden, w wtorek drugi, w czwartek znowu inny i tak dalej na tydzień. Czy jednak może być jeden fbw w każdy dzień taki sam
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/19 05:40 #45783

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 518
  • Podziękowania: 46
  • Oklaski: 4
Może być, tylko że z treningu na trening musisz progresować.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/19 10:56 #45787

No tak, co jakiś czas zwiększam ilość powtórzeń czy coś żeby było trudniej
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 2 - Kołowrót w siadzie

Kolejny tutorial od Michaiła Waratowa. Tym razem jest to "kołowrót w siadzie". Ciekawe ćwiczenie, które może być wstępem do innych kołowrotów.

Więcej…

Jak zrobić Wejście Siłowe - Muscle Up

Jest to jedno z pierwszych ćwiczeń, które początkujące osoby trenujące Street Workout chciały by zgłębić. Wejście Siłowe nie jest jednak wcale takie proste do wykonania. Gdy obserwujemy inne osoby wykonujące ?Muscle Up? wszystko wydaje się bardzo łatwe. Jednak gdy sami próbujemy okazuje się, że coś jest nie tak.

Więcej…

Street Workout Freestyle - Lubliniec

Ekipa Street Workout z Lublińca organizuje imprezę freestyle-ową.   Termin imprezy: 5 kwietnia 2014  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.