Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening

Trening 2019/03/09 16:30 #45645

Witam czy jak ćwiczę około 4 razy w tygodniu fbw, i mam tylko jeden trening, tzn ze każdy trening wygląda prawie tak samo to jest git? Czy jednak pasuje mieć kilka różnych treningów?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 16:48 #45646

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 868
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Napisz jak wygląda twój trening to zobaczy się czy jest kompletny.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 21:44 #45651

-10 podciagnieć nadchwyt
- 15-20 leżąc z zgietymi nogami dotykanie piet
- 20- russian twist
- 30 przysiadów
- 20- zwykłych pompek
- 10-15 w zwisie na drazku uginanie prostych nóg lub krzesełka
- 15 wznosów nóg do góry leżąc w podporze bokiem
- 10 podciagnieć podchwytem wąskim
- 10 Supermeny
- hollow body 20-30s
- 20 szerokich pompek na paraletkach
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 22:06 #45653

  • hsN
  • hsN Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 73
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 0
Robisz to w jakimś obwodzie czy robisz tylko sobie to i koniec?
"Earth" without "art" is just "eh".

Pompki /40
Dipy /30
Podciąganie nachwytem /15
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/09 23:27 #45656

Robię tego co napisałem dwa obwody
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/10 12:07 #45660

  • hsN
  • hsN Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 73
  • Podziękowania: 5
  • Oklaski: 0
To na koniec treningu masz zaledwie 20 podciągnięć nachwyt, 60 przysiadów, 40 pompek, 20 podciągnięć podchwyt i 40 szerokich pompeczek na paraletkach + brzuch. Według mnie skoro podciągasz się 10 razy nachwytem, to daj sobie powiedzmy 8 repów i zrób to w 5 seriach, będziesz miał już 40 podciągnięć, i tak z każdym ćwiczeniem. Mięśnie potrzebują pierd**nięcia, dużej intensywności i objętości, co do brzucha to spoko, możesz robić między ćwiczeniami chociaż ja osobiście brzuch robię w osobne dni, żeby jak najbardziej skupić się na głównych mięśniach + mając poprawną technikę w tych bazowych ćwiczeniach brzuch też się wzmacnia.
"Earth" without "art" is just "eh".

Pompki /40
Dipy /30
Podciąganie nachwytem /15
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/18 22:36 #45778

Źle napisałem w jednym obwodzie mam 2 razy podciągania i dwa razy pomki, czyli już 4 serie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/18 22:41 #45779

I pytanie jak ćwiczę tak średnio 4x w tygodniu, i ten trening fbw wygląda za każdym razem tak samo to jest git, czy jednak pasuje mieć np. w poniedziałek jeden, w wtorek drugi, w czwartek znowu inny i tak dalej na tydzień. Czy jednak może być jeden fbw w każdy dzień taki sam
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/19 05:40 #45783

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Posty: 563
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 4
Może być, tylko że z treningu na trening musisz progresować.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...

ig: konrad.sudol
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening 2019/03/19 10:56 #45787

No tak, co jakiś czas zwiększam ilość powtórzeń czy coś żeby było trudniej
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Waga Przodem / Front Lever

Co tym razem przygotował dla Nas Sebastian? Zobaczcie sami: Co to jest waga przodem / Front lever? Waga przodem / Front Lever polaga na utrzymaniu w poziomie ciała siłą ramion. Kiedyś usłyszałem komentarz że ″przecież to przeczy prawom fizyki″. Jest to element gimnastyczny w którym zaangażowane są praktycznie wszystkie główne mięśnie. ...

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Obroty przodem z siedzenia na drążku / Bar Spinning #4

Zapraszam do obejrzenia kolejnego poradnika, tym razem obroty przodem z siedzenia na drążku.

Jeśli chcesz dodać trochę dynamiki do swojego repertuaru na drążku? ten poradnik jest właśnie dla Ciebie.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.