Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Jaki trening

Jaki trening 2019/02/18 18:29 #45287

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Siemka, jestem nowy na stronce i w treningach.
Chciałem zapytać jaka ilość powtórzeń powinna być w seriach jeśli chce się rozwinąć siłę. Oglądałem o tym filmiki i podobno aby rozwinąć siłę należy robić ćwiczenia które sprawiają nam trudność i nie zrobimy ich dużo, chciałem się dowiedzieć czy to prawda.

P.S. dowiedziałem się tego z kanału kuraworkout, może ktoś zna.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 18:46 #45288

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Nie ma określonej liczby powtórzeń. Powiedzmy robisz 20 pompek to utrudniasz je z dociążeniem, czy z gumą albo powolne zejścia przytrzymanie w niektórych fazach i też robienie innych rodzai pompek. To samo przy podciągnięciach czy przysiadach.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 19:12 #45290

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Więc ćwiczenia na siłe polegają na utrudnianiu podstawowych ćwiczeń ?
I jeszcze robić je do momenty gdy mięśnie nie dają rady czy należy ustalić jakiś limit i serie ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 19:24 #45292

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 405
  • Podziękowania: 27
  • Oklaski: 4
Jak jesteś nowy w treningach to nie musisz sie martwić takimi kwestiami jak trening na siłę, bo jak będziesz regularnie ćwiczyć to Twoja siła i wytrzymałość sama naturalnie wzrośnie.
Na początku treningów progres siłowy jest największy, więc wybierz sobie jakiś plan dla początkujących i zacznij ćwiczyć 2-3 razy w tyg w zależności od Twoich zdolności regeneracyjnych i będzie dobrze ;-)

Wypełnij metrykę z działu Trening to się czegoś o Tobie dowiemy i Ci podpowiemy jaki trenig mógłbyś spróbować pod Twoje aktualne cele treningowe ;-)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Goncio_0

Jaki trening 2019/02/18 19:41 #45293

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Chętnie podam więcrn informacji lecz z opóźnieniem gdyż jeszcze nie mam odpowiedniego sprzętu żeby móc efektywnie trenować.
W planah jest stworzenie drążka i poręczy do dipów.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 19:50 #45294

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Dobry pomysł. Drążek i poręcze i nic więcej nie trzeba.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 19:51 #45295

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Jeszcze pytanie.
Lepiej zrobić Sprzęt z drewna czy stali?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 20:30 #45297

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 114
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
Z metalu będzie długowieczne, a drewno po jakimś czasie do wymiany (mowa o warunkach zewnętrznych).
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 21:23 #45299

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Tak poza tematem to może ktoś mi powiedzieć o co chodzi z tymi subskrypcjami i opcją "usuń subskrypcję" ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 21:31 #45300

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
jak masz subskrypcje to przy temacie ma zieloną chorągiewkę a jak nie chcesz mieć subskrypcji to nie będziesz jej miał.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 21:39 #45301

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Więc jeśli ją usunę to nic się nie stanie ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 21:55 #45304

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Ta subskrypcja została nałożona automatycznie gdy rozpocząłeś temat. Nic się nie stanie ale jak wejdziesz jutro to może byś miał pokazane ładniej kto odpisał na temat.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 21:55 #45305

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 896
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 6
Jak usiniesz to nie bedziesz mial powiadomienia na maila jak ktos napisze w tym temacie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 22:11 #45307

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
A co oznaczają te gwiazdki ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 22:13 #45308

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
Te pod Awatarem?
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 22:29 #45309

  • Goncio_0
  • Goncio_0 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 20
  • Oklaski: 0
Tak
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening 2019/02/18 22:32 #45310

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 640
  • Podziękowania: 52
  • Oklaski: 7
To zależy od odpowiedzi, które napiszesz, to tylko tak wygląda a druga Ci wskoczy chyba przy 25 albo przy 50, nie pamiętam dokładnie. Teraz mi pokazuje, że 8 odpowiedzi udzieliłeś na forum.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Goncio_0
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Czasem zbyt długo myśląc o marzeniach,
tracimy czas na ich realizację.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Rutyny MadBarz - Początkujący

W tej galerii przedstawiamy zestaw rutyn MadBarz przeznaczony dla osób początkujących.


Nie wiecie jeszcze co to są rutyny?

Rutyny to gotowe SET-y które można wykonywać samodzielnie w ramach własnego treningu.

SET - to zestaw ćwiczeń wykonywanych kolejno po sobie (zgodnie z instrukcją). Jeden trening może składać się z jednego lub więcej SET-ów.

Więcej…

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.