Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Wybór Planu

Wybór Planu 2019/02/06 16:40 #44961

  • Pride13
  • Pride13 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Train to go Super Saiyan
  • Posty: 11
  • Oklaski: 0
Witam
Który nada sie lepiej na mase/Hipertrofie

Plan 1
FBW 4x w tygodniu

Pompki - 10-8-6-12
Podciąganie - 6-5-6-5
Pompki Pike - 10-8-6-12
Przysiady -10-12-10-13

Plan 2
FBW Hipertrofia 4x w tygodniu

Dipy-100
Podciąganie -50
Wznosy nóg - 50
Pompki - 100
Przysiady - 100
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/06 17:13 #44964

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 796
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
przeplataj je ze sobą
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/06 18:05 #44965

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Online
  • Ekspert
  • Posty: 100
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
Pamiętaj o stopniowej progresji zwiększając liczbę powtórzeń lub dodając ciężar do pasa.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/06 23:08 #44975

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 595
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 8
Ja bym się nie ograniczał do 4/5 ćwiczeń na każdy trening i robić inne warianty ćwiczeń.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/07 15:27 #44993

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7995
  • Podziękowania: 475
  • Oklaski: 120
To zależy jak się czujesz po takich treningach.
Jeśli mięśnie palą, to jest ok.
Jeśli nie, to coś słabo poszło.


Przeplatanie to dobry pomysł.
Do przysiadów dodaj sobie trochę kilo.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak zrobić Front Lever?

Front Lever (po polsku: waga w zwisie przodem) - Jest to pozycja statyczna (izometryczna), bardzo często wykonywana przez osoby trenujące Gimnastykę i Street Workout. Polega na zwieszeniu i utrzymaniu siłą ramion wyprostowanego ciała w pozycji poziomej...

Więcej…

Blog Anny Lewandowskiej

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata w karate tradycyjnym, specjalistka ds.żywienia i ostatnimi czasy, dzieląca się swoją wiedzą i pasją blogerka: Anna Lewandowska...

Więcej…

Inne rodzaje wejścia siłowego na drążek

Tym razem krótki tutorial od Sebastiana, przedstawiający inne kombinacje wejść siłowych. Jak się dobrze przyjrzycie, to zauważycie dwie zaprezentowane metody.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.