Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Wybór Planu

Wybór Planu 2019/02/06 16:40 #44961

  • Pride13
  • Pride13 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Train to go Super Saiyan
  • Posty: 21
  • Oklaski: 0
Witam
Który nada sie lepiej na mase/Hipertrofie

Plan 1
FBW 4x w tygodniu

Pompki - 10-8-6-12
Podciąganie - 6-5-6-5
Pompki Pike - 10-8-6-12
Przysiady -10-12-10-13

Plan 2
FBW Hipertrofia 4x w tygodniu

Dipy-100
Podciąganie -50
Wznosy nóg - 50
Pompki - 100
Przysiady - 100
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/06 17:13 #44964

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1014
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
przeplataj je ze sobą
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/06 18:05 #44965

  • koteł
  • koteł Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 146
  • Podziękowania: 6
  • Oklaski: 0
Pamiętaj o stopniowej progresji zwiększając liczbę powtórzeń lub dodając ciężar do pasa.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/06 23:08 #44975

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 690
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 8
Ja bym się nie ograniczał do 4/5 ćwiczeń na każdy trening i robić inne warianty ćwiczeń.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Wybór Planu 2019/02/07 15:27 #44993

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8015
  • Podziękowania: 478
  • Oklaski: 121
To zależy jak się czujesz po takich treningach.
Jeśli mięśnie palą, to jest ok.
Jeśli nie, to coś słabo poszło.


Przeplatanie to dobry pomysł.
Do przysiadów dodaj sobie trochę kilo.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.