Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Nogi do sezonu

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:07 #43683

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 88
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Witam ekspertów!

Otóż w połowie marca zaczyna u mnie się liga. Chciałbym bardzo mocno popracować nad siłą nóg i mocą. Czy ten plan czasowy będzie git (daty na oko :D)
10 grudzień - 30 stycznia - SIŁA (cel pewnie 100kg w high bar i martwy cos okolo 130kg)
1 luty - 20 lutego ( MOC )
22 lutego - do startu sezonu (WYTRZYMAŁOŚĆ)

Czy może na początek dać wytrzymłość a później siła?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:37 #43684

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 444
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 5
Na ciężarach nie ćwiczę a nie lepiej przeplatać jakoś siłę i wytrzymałość jak nie jesteś po jakiejś kontuzji? Teraz też znowu jestem w klubie ale jakoś się nie skupiam tylko na tych nogach bo w grze ważniejsza jest szybkość, zwinność, sztywno stać czyli jakaś równowaga, wyskok, no i żeby nie spuchnąć po pierwszej połowie.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:57 #43685

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 88
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
No właśnie chcę budować tą siłę pod wyskok i przyspieszenie ale oprócz tego mojego treningu tutaj napisanego będę miał jeszcze 2/3 treningi w klubie gdzie przeważnie nie potrenuje na ciężarach, tam walona będzie ciągle wytrzymałosciówka
Ostatnio zmieniany: 2018/12/02 21:59 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:00 #43686

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 88
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
A podczas sezonu trochę lipa jest żeby siłówke nóg wprowadzić :/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:01 #43687

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 520
  • Podziękowania: 32
  • Oklaski: 5
A nie lepiej zapytać trenera co robić ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:06 #43688

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 444
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 5
No pod wyskok to przysiady z wyskokiem i wskoki na murek czy skrzynię. Przysiady ze sztangą też na pewno wzmocnią te nogi a na szybkość to sprint na 100m albo przez boisko do połowy trucht i drugą połowę sprint i wracasz truchtem do połowy i sprint na drugiej albo od punktu do punktu, bieg w koperte też zwinność poprawi pewnie.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Fizyczne bariery są niczym wobec tych,
które wznosimy w naszych umysłach.
Wątpliwości mogą pokonać nawet najsilniejszego wojownika.

Kalendarz

Dec 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 1 2 3 4 5 6
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 2

Wiemy już jakie korzyści możemy osiągnąć podciągając się, oraz w jaki sposób można chwytać drążek. Przyszła więc kolej na pierwsze podciągnięcie.   Jeśli nie jesteście w stanie wykonać ani jednego prawidłowego podciągnięcia na drążku, postaramy się w dalszej części artykułu opisać kilka sposobów na ułatwienie tej czynności.

Więcej…

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.