Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Nogi do sezonu

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:07 #43683

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 115
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Witam ekspertów!

Otóż w połowie marca zaczyna u mnie się liga. Chciałbym bardzo mocno popracować nad siłą nóg i mocą. Czy ten plan czasowy będzie git (daty na oko :D)
10 grudzień - 30 stycznia - SIŁA (cel pewnie 100kg w high bar i martwy cos okolo 130kg)
1 luty - 20 lutego ( MOC )
22 lutego - do startu sezonu (WYTRZYMAŁOŚĆ)

Czy może na początek dać wytrzymłość a później siła?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:37 #43684

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 595
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 8
Na ciężarach nie ćwiczę a nie lepiej przeplatać jakoś siłę i wytrzymałość jak nie jesteś po jakiejś kontuzji? Teraz też znowu jestem w klubie ale jakoś się nie skupiam tylko na tych nogach bo w grze ważniejsza jest szybkość, zwinność, sztywno stać czyli jakaś równowaga, wyskok, no i żeby nie spuchnąć po pierwszej połowie.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:57 #43685

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 115
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
No właśnie chcę budować tą siłę pod wyskok i przyspieszenie ale oprócz tego mojego treningu tutaj napisanego będę miał jeszcze 2/3 treningi w klubie gdzie przeważnie nie potrenuje na ciężarach, tam walona będzie ciągle wytrzymałosciówka
Ostatnio zmieniany: 2018/12/02 21:59 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:00 #43686

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 115
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
A podczas sezonu trochę lipa jest żeby siłówke nóg wprowadzić :/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:01 #43687

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 796
  • Podziękowania: 48
  • Oklaski: 6
A nie lepiej zapytać trenera co robić ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:06 #43688

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 595
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 8
No pod wyskok to przysiady z wyskokiem i wskoki na murek czy skrzynię. Przysiady ze sztangą też na pewno wzmocnią te nogi a na szybkość to sprint na 100m albo przez boisko do połowy trucht i drugą połowę sprint i wracasz truchtem do połowy i sprint na drugiej albo od punktu do punktu, bieg w koperte też zwinność poprawi pewnie.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką!!! Nie biorę odpowiedzialności po moich radach. Jak czujesz, że jest za ciężko to odpuść, jeszcze przyjdzie czas na to.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Street Workout Freestyle - Lubliniec

Ekipa Street Workout z Lublińca organizuje imprezę freestyle-ową.   Termin imprezy: 5 kwietnia 2014  

Więcej…

Taboret - Street Workout podstawy

Taboret jest to jedno z podstawowych wejść na drążek, w poradniku znajdziesz przydatne ćwiczenia do nauki, oraz najczęstsze błędy. Miłego oglądania.

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.