Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Nogi do sezonu

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:07 #43683

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 130
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Witam ekspertów!

Otóż w połowie marca zaczyna u mnie się liga. Chciałbym bardzo mocno popracować nad siłą nóg i mocą. Czy ten plan czasowy będzie git (daty na oko :D)
10 grudzień - 30 stycznia - SIŁA (cel pewnie 100kg w high bar i martwy cos okolo 130kg)
1 luty - 20 lutego ( MOC )
22 lutego - do startu sezonu (WYTRZYMAŁOŚĆ)

Czy może na początek dać wytrzymłość a później siła?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:37 #43684

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 690
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 8
Na ciężarach nie ćwiczę a nie lepiej przeplatać jakoś siłę i wytrzymałość jak nie jesteś po jakiejś kontuzji? Teraz też znowu jestem w klubie ale jakoś się nie skupiam tylko na tych nogach bo w grze ważniejsza jest szybkość, zwinność, sztywno stać czyli jakaś równowaga, wyskok, no i żeby nie spuchnąć po pierwszej połowie.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 21:57 #43685

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 130
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
No właśnie chcę budować tą siłę pod wyskok i przyspieszenie ale oprócz tego mojego treningu tutaj napisanego będę miał jeszcze 2/3 treningi w klubie gdzie przeważnie nie potrenuje na ciężarach, tam walona będzie ciągle wytrzymałosciówka
Ostatnio zmieniany: 2018/12/02 21:59 przez Wariot.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:00 #43686

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 130
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
A podczas sezonu trochę lipa jest żeby siłówke nóg wprowadzić :/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:01 #43687

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 1014
  • Podziękowania: 60
  • Oklaski: 5
A nie lepiej zapytać trenera co robić ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Nogi do sezonu 2018/12/02 22:06 #43688

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 690
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 8
No pod wyskok to przysiady z wyskokiem i wskoki na murek czy skrzynię. Przysiady ze sztangą też na pewno wzmocnią te nogi a na szybkość to sprint na 100m albo przez boisko do połowy trucht i drugą połowę sprint i wracasz truchtem do połowy i sprint na drugiej albo od punktu do punktu, bieg w koperte też zwinność poprawi pewnie.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Wariot
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nikt nie będzie mi mówił, jak mam żyć,
bo nikt za mnie nie umrze.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Rodzaje pompek

Pompki - chyba najpopularniejsze ćwiczenie siłowe uważane przez wielu jako wyznacznik siły i sprawności fizycznej. Świetnie rozwija mięśnie klatki piersiowej, tricepsy, oraz mięśnie naramienne.   Ponieważ wiele osób nie zdaje sobie sprawy jak wiele różnych rodzajów pompek można wykonywać, postaramy się przedstawić i opisać jak najwięcej wariacji.

Więcej…

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.