Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: potrzebna pomoc w zmianie treningu

potrzebna pomoc w zmianie treningu 2018/11/25 19:09 #43543

  • Duxior
  • Duxior Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 32
  • Oklaski: 0
witam panowie dorwałem niedaleko bloku drążek i powiedzcie mi czy może tak wyglądać trening na partie z grupy A i B:

A- pompki klasyczne x12-14
B - podciąganie podchwytem x 6-7
A- pike push up x10
B- podciąganie wąskim nachwytem x3(dobijam do 6 powtórzeń robiąc 3 powtórzenia negatywne)
A- pompki diamentowe x10
B- podciąganie szerokie x2(dobijam do 6 powtórzeń robiąc 4 powtórzenia negatywne)
A- dipy na ławce x12
B- podciąganie zwykłym nachwytem x3(dobijam do 6 powtórzeń robiąc 3 powtórzenia negatywne)

co o tym myślicie? czy lepiej skupic sie na tym aby wszystkie te powtorzenia byly robione ruchem negatywnym czy moze to byc tak jak ja to robię?

Taki obwód x2 po czym wracam truchtem do domu i robię dwa obwody na partie z grupy C i D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

potrzebna pomoc w zmianie treningu 2018/11/25 19:51 #43544

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 868
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Jak będziesz dobijać negatywami to możesz mieć ciężko w drugim obwodzie, ale zobacz sobie czy będziesz dawać radę,
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

potrzebna pomoc w zmianie treningu 2018/11/26 15:02 #43569

  • Duxior
  • Duxior Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 32
  • Oklaski: 0
tak jest ciężko, jeśli chodzi o push to wszystko tak samo ale pull to większość powtórzeń lecę negatywami
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

potrzebna pomoc w zmianie treningu 2018/11/30 19:24 #43651

  • Duxior
  • Duxior Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 32
  • Oklaski: 0
kolejne pytanie czy te oto ćwiczenia wypisane poniżej można robić w obwodzie czy lepiej skupić się na każdym z osobna po 3-4 serie? i dopiero przechodzić do następnego?

L-sit na krzesłach
crunch sit na ziemi z podkulonymi nogami
Hans stand przy ścianie
głębokie pompki na krzesłach
pseudo planche push up
pompki z nogami na podwyższeniu
dipy na krzesłach
stanie na przedramionach przy ścianie
trzymanie nóg w górze leżąc
wznosy nóg na krzesłach

pozdro !
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

potrzebna pomoc w zmianie treningu 2018/11/30 20:34 #43652

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 868
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Ćwiczenia izometryczne gdzie utrzymujesz pozycję to zrobił bym dla tego osobny obwód. Czyli byś robił najpierw obwód FBW a potem Obwód izometrii.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

potrzebna pomoc w zmianie treningu 2018/12/01 09:41 #43655

  • Duxior
  • Duxior Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 32
  • Oklaski: 0
Dzięki Virl3x na Ciebie zawsze można liczyć że coś poradzisz;)
bo ten układ chciałem robić w dni "wolne" ale skoro mówisz że nie ma co wplatac między izometrie normalnych ćwiczeń to muszę to troszkę przerobić żeby był sam trening izometryczny;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

potrzebna pomoc w zmianie treningu 2018/12/01 14:27 #43657

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • 2 lata treningu
  • Posty: 868
  • Podziękowania: 70
  • Oklaski: 9
Znaczy wiesz ja robię osobno obwód gdzie umieszczam ćwiczenia izometryczne i mi jest tak wygodniej i na moje chyba lepiej jest tak robić ale może komuś inaczej będzie lepiej. Więc twój obwód może być taki:

L-sit
hollow body
deska
supermen
hand stand przy ścianie
zwis na drążku

po tym jeszcze dodaje ćwiczenia z przystankami, fajnie siła wchodzi.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jeden z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych

W tym tutorialu zobaczysz jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się jednego z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych. Zapraszam do obejrzenia.

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.