Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Jaki trening na atletyczną sylwetkę ?

Jaki trening na atletyczną sylwetkę ? 2018/09/04 17:04 #42328

  • Skokbch
  • Skokbch Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Witam serdecznie jak w temacie jakie macie doświadczenia co do treningu i wyników ale nie siłowych bardziej chodzi mi o wygląd:-)
Widzę na insta jak np chłopaki ćwiczą tylko dynamikę i wycinka jest piękna ,oczywiście są osoby co robią bazę albo trening z obciążeniem to tak samo tylko większa masa
Jak myślicie jakim treningiem osiągnie się atletyczną sylwetkę ? Fbw czy Split?

############METRYKA START################
Wiek:31
Wzrost:174
Waga:70

Ilość wykonanych pompek:54
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):18
Ilość wykonanych przysiadów:nie znam maxa ,na jedną nogę 6

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: 5km w sierpniu
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):rower bieganie kalistenika
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):
Pn klata bic
Śr nogi
Pt plecy tric
So barki
Przebyte kontuzje, urazy:brak
Czy teraz coś boli:
Nie
Jak często chcesz/możesz trenować:4xw tygodniu
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): dom siłownia
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):atletyczna sylwetka
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): siłownia a w domu drazek szeroki i porecza do dipow
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Kalistenika
############METRYKA KONIEC################

Pozdrawiam
Ostatnio zmieniany: 2018/09/04 20:42 przez Nabemori.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening na atletyczną sylwetkę ? 2018/09/04 17:09 #42329

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 356
  • Podziękowania: 36
  • Oklaski: 3
Według mnie jest to obojętne. Lizy się to co jesz, ile jesz, systematyczność. Każdy trening będzie dobry.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening na atletyczną sylwetkę ? 2018/09/04 17:39 #42331

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 468
  • Podziękowania: 29
  • Oklaski: 4
przy takich maxach jakie masz to tylko dieta i sylwetka porobiona
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening na atletyczną sylwetkę ? 2018/09/04 20:40 #42337

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Online
  • Moderator
  • Posty: 363
  • Podziękowania: 30
  • Oklaski: 5
Jak chcesz trenować 4x w tydodniu to możesz albo 4x FBW, możesz też zrobić push/pull. Wybór jest więc jaki wybierzesz to kwestia indywidualna.
"Porażka to kur*a, więc musisz mieć ich sporo aby otworzyć własny burdel" - Paris Platynov
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening na atletyczną sylwetkę ? 2018/09/05 11:39 #42340

  • Skokbch
  • Skokbch Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Oklaski: 0
Dzięki wielkie będzie trzeba przejść na dietę i pozbyć się fatu z brzucha
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Jaki trening na atletyczną sylwetkę ? 2018/09/11 15:32 #42428

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7896
  • Podziękowania: 472
  • Oklaski: 120
Jeśli jesteś ekto, to droga do MEZO jest trudna.
Bo chyba właśnie o to chodzi.

Powiem Ci tak, jeśli chcesz szybciej łapać masę, to musisz mniej trenować.
Tz, trening musi być jak najbardziej intensywny, ale po treningu musisz dać sowiemu organizmowi więcej czasu na regenerację.
Tak nawet 5-7 dni.

Ja jak z braku czasu zacząłem trenować 1x w tygodniu, to zauważyłem że masa zaczęła przybywać.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Nov 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Freestyle Tricks #1

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Tym razem Sebastian pokarze kilka sposobów na efektowny zeskok z drążka. Warto dodać ten element do gamy swoich trików...

Więcej…

Co to jest Plank?

Czym jest tzw. "Plank"?

To rodzaj ćwiczeń izometrycznych. Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu poszczególnych mięśni, bez zmiany długości ich włókien.

Co to oznacza w praktyce? Napinamy mięśnie, ale nimi nie ruszamy i wytrzymujemy w takiej pozycji kilkadziesiąt sekund...

Więcej…

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.