Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: 10 podciągnięć

10 podciągnięć 2018/09/21 13:54 #42533

  • Kacper21
  • Kacper21 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Fajnie rozgrzewa przed siadami... Na frontach to ostatnia seria byla 6x po 11 powtorzen. Nogi plakaly :D wiecie moze jak zaczac robic unoszenie nog na drazku? Za cholere nie umiem lędźwia sie napinaja
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

10 podciągnięć 2018/09/21 13:56 #42534

  • Kacper21
  • Kacper21 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Okej, dzieki za info juz nie bede spamowal :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

10 podciągnięć 2018/09/21 15:44 #42535

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 740
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 9
Najpierw tym ćwiczeniem najłatwiejszym jest podciąganie kolan do klatki, następnie unoszenie prostych nóg potem może być unoszenie do pozycji V i na końcu są z dotknięciem nóg do drążka jest jeszcze trudniejsza wersja, że jak już będziesz dotykał stopami do drążka to jeszcze wypychasz miednicy ale to jest najtrudniejszy wariant już nie mówiąc o wznosach we froncie. Skoro lędźwia się napinają to mogą być słabo rozciągnięte możesz. Spróbuj porobić wznosy nóg ale na poręczach to wtedy może nie będą sie tak napinały.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

10 podciągnięć 2018/09/21 16:49 #42537

  • Kacper21
  • Kacper21 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 14
  • Oklaski: 0
Czyli najpierw do kolan tak? A jak juz bede w tym dobry to zaczac probowac prostowac nogi?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

10 podciągnięć 2018/09/21 22:37 #42543

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 740
  • Podziękowania: 62
  • Oklaski: 9
Nie koniecznie od razu kolana do klatki, może jesteś już na takim stopniu, że dasz radę z wyprostowanymi nogami do pozycji L te nogi podnosić.
Ćwiczenia wykonuj z poprawną techniką i z rozsądkiem!!!

Nie biorę za nikogo odpowiedzialności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Muscle Up

Kolejny tutorial od Sebastiana: ″Chyba większość ludzi zaczynających ćwiczyć Street Workout zafascynował właśnie muscle up, w tym video poradniku przygotowałem ćwiczenia które pomogą Ci w nauce tego wejścia na drążek.″

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.