Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: pompki podciąganie chude ręce

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 19:35 #41902

Siema byki!
Kojarzy ktoś z was stronkę na której są rozpiski treningów pompek, które dobiera się w zależności ile robi się pompek na tak zwanego hita? Otóż robię taki trening na przemian z treningiem podciągania (np. poniedziałek-pompki, wtorek-podciąganie itp), czy mogę połączyć to jakoś z treningiem kalenistyki dla początkujących? Druga kwestia mam całkiem ok klatkę piersiową ale chude łapki, polecicie jakieś ćwiczeni żeby zniwelować tą dysproporcje?
Z góry dzięki za odpowiedzi!

100pompek.pl
Ostatnio zmieniany: 2018/08/06 16:46 przez zulco.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 19:44 #41903

Mam 22 lata
wzrost: 175
waga: 70 kg
pompek zrobie 30
podciąganie 9/10 razy nachwytem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 20:22 #41904

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 106
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Podciąganie i pompki to baza w kalistenice :P Dorzuć do tego dipy i cwiczenia na korpus , nogi i trenuj FBW.
Łapy trenuj , urosną z czasem. Może już masz taką genetyke , że klatka rozbudowana a łapy odstają.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 20:32 #41905

dzięki !
coś na bicki? oprócz podciagania nachwytem ????
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 21:03 #41906

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 650
  • Podziękowania: 38
  • Oklaski: 6
Pompki specnazy
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 21:40 #41907

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 106
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 3
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/04 15:19 #41913

  • amnestian
  • amnestian Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 223
  • Podziękowania: 13
  • Oklaski: 5
Jak chcesz bicki duże to sam trening to za mało :) Musisz pamiętać choć troszkę o białku lub jesć duż stejkow/ kurczakow :D Bo Kalenistyka opiera się na pompkach i podciągnięciach itd itd ale musisz mieć z CZEGO zrobić te łapy :D Kup sobie białko i codziennie go wcinaj a zobaczysz różnicę po kilku miesiącach :D Ja z chudych rączek na 39 cm po 10 mies treningu, a teraz stoją w miejscu "D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/04 16:01 #41914

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 423
  • Podziękowania: 58
  • Oklaski: 8
Odnośnie chudych ramion: ja napiszę tak - popatrz w necie czy na yt jak wyglądają ramiona gimnastyków specjalizujących się w konkurencji na kółkach. Wnioski, myślę, że wyciągniesz sam.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/08 00:52 #41970

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 326
  • Podziękowania: 12
  • Oklaski: 2
Co do treningu odpal gotowy trening kadeta P5. Zdecyduj czy wolisz trening obwodowy czy seriami. Daj znać jak ci poszło i jak ci się podoba.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Szkoła na drążku 8 - Wspieranie wychwytem

Kolejne ćwiczenie przedstawione w naszym tutorialu jest ćwiczeniem zaczerpniętym bezpośrednio z gimnastyki sportowej. Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, że jest to rodzaj Muscle Up-a, wykonywanego z większym zamachem ciała.

Więcej…

Szkoła na drążku 9 i 10

Dzisiaj zaprezentujemy dwa bardzo zbliżone do siebie triki, dzięki którym można `dosyć łatwo` przejść ze zwisu swobodnego do pozycji siedzącej na drążku. Wejście Hiszpańskie i Wejście Księcia...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.