Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: pompki podciąganie chude ręce

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 19:35 #41902

Siema byki!
Kojarzy ktoś z was stronkę na której są rozpiski treningów pompek, które dobiera się w zależności ile robi się pompek na tak zwanego hita? Otóż robię taki trening na przemian z treningiem podciągania (np. poniedziałek-pompki, wtorek-podciąganie itp), czy mogę połączyć to jakoś z treningiem kalenistyki dla początkujących? Druga kwestia mam całkiem ok klatkę piersiową ale chude łapki, polecicie jakieś ćwiczeni żeby zniwelować tą dysproporcje?
Z góry dzięki za odpowiedzi!

100pompek.pl
Ostatnio zmieniany: 2018/08/06 16:46 przez zulco.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 19:44 #41903

Mam 22 lata
wzrost: 175
waga: 70 kg
pompek zrobie 30
podciąganie 9/10 razy nachwytem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 20:22 #41904

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 61
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Podciąganie i pompki to baza w kalistenice :P Dorzuć do tego dipy i cwiczenia na korpus , nogi i trenuj FBW.
Łapy trenuj , urosną z czasem. Może już masz taką genetyke , że klatka rozbudowana a łapy odstają.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 20:32 #41905

dzięki !
coś na bicki? oprócz podciagania nachwytem ????
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 21:03 #41906

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 386
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 3
Pompki specnazy
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/03 21:40 #41907

  • Wariot
  • Wariot Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 61
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 2
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/04 15:19 #41913

  • amnestian
  • amnestian Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 220
  • Podziękowania: 13
  • Oklaski: 5
Jak chcesz bicki duże to sam trening to za mało :) Musisz pamiętać choć troszkę o białku lub jesć duż stejkow/ kurczakow :D Bo Kalenistyka opiera się na pompkach i podciągnięciach itd itd ale musisz mieć z CZEGO zrobić te łapy :D Kup sobie białko i codziennie go wcinaj a zobaczysz różnicę po kilku miesiącach :D Ja z chudych rączek na 39 cm po 10 mies treningu, a teraz stoją w miejscu "D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): StachuSabaleniak

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/04 16:01 #41914

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 409
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 8
Odnośnie chudych ramion: ja napiszę tak - popatrz w necie czy na yt jak wyglądają ramiona gimnastyków specjalizujących się w konkurencji na kółkach. Wnioski, myślę, że wyciągniesz sam.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

pompki podciąganie chude ręce 2018/08/08 00:52 #41970

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Co do treningu odpal gotowy trening kadeta P5. Zdecyduj czy wolisz trening obwodowy czy seriami. Daj znać jak ci poszło i jak ci się podoba.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

Oct 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 2

Wiemy już jakie korzyści możemy osiągnąć podciągając się, oraz w jaki sposób można chwytać drążek. Przyszła więc kolej na pierwsze podciągnięcie.   Jeśli nie jesteście w stanie wykonać ani jednego prawidłowego podciągnięcia na drążku, postaramy się w dalszej części artykułu opisać kilka sposobów na ułatwienie tej czynności.

Więcej…

Naturalne suplementy diety

Obecnie na pólkach sklepowych znaleźć można przeróżne suplementy diety wspomagające odchudzanie, poprawiające kondycje skóry, włosów czy paznokci, preparaty zatrzymujące czas oraz przyspieszające oczyszczanie organizmu Występują one w różnej postaci, począwszy od herbatek poprzez tabletki, napoje na batonach kończąc.

Więcej…

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.