Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Progress

Progress 2018/07/30 23:44 #41866

  • blendzior666
  • blendzior666 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Młody ale wariat
  • Posty: 10
  • Oklaski: 0
jak powinien wygladac/wygladal u was progress np w takim podciaganiu po jakim czasie trenowania zwiekszala wam sie liczba powtorzen, wiem ze u kazdego wyglada to inaczej tylko chce tak sie zorientowac mniej wiecej :D
pare mies stazu, obecnie max 10 podciagniec
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progress 2018/07/30 23:54 #41867

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 4
1 pociągnięcie weszło po jakimś tygodniu może 2 od zaczecia treningów z własną masą ciała i tak stopniowo 10 podciagniec po jakichś 2-3 miesiącach a po 9-10 miesiącach 20 pykło. Fajnie się progresje poprzez smarowanie gwintów jeżeli chodzi o drążek ale też przy innych ćwiczeniach ta metoda się sprawdza. Jak masz drążek w drzwiach albo gdzieś obok i gdy przechodzisz to się na nim podciagaj. Piramidka na zwiększenie ilości powtorzeń też się sprawdzi.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progress 2018/08/06 16:53 #41949

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7858
  • Podziękowania: 470
  • Oklaski: 120
Virl3x miał chyba bardzo dobry progres.
Wiele osób będzie dochodiło przez pierwszy rok do 8-10 podciągnięć (od zera).

Ja już nie pamiętam jak było u mnie.
Nawet nie pamiętam jak to było żeby się podciągać mniej niż 10x.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progress 2018/08/06 22:21 #41959

  • Hałkacz
  • Hałkacz Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 4
  • Podziękowania: 1
  • Oklaski: 0
U mnie 1 powtórzenie wleciało po jakiś 2 tygodniach negatywów troche ponad rok temu, po 2 miesiacach zrobiłem może z 5 6 i tak za kolejne pare miesięcy doszedlem do 8 i miałem bardzo dlugi zastój. Poszło do przodu dopiero jak zdałem sobie sprawe, że kalecze technike, no i po 13 miesiącach od zera zrobie nachwytem 12, podchwytem 13 -14. Tylko że w sumie to ćwicze bez planu od zawsze jedynie żeby tak ze 4 razy w tygodniu sie popodciągać do upadku
Ostatnio zmieniany: 2018/08/06 22:24 przez Hałkacz.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

Oct 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Przykładowe treningi dla początkujących

Pierwsza seria artykułu z kilkoma przykładowymi treningami dla osób chcących zacząć swoją przygodę ze street workout-em. Mamy nadzieję że pomogą Wam one zbudować podstawową siłę, potrzebną do trenowania SW.

Więcej…

Otwarty trening Hell Yeeeah

W najbliższą sobotę, tj. 02-08-2014 o godzinie 15:00 na warszawskim Bemowie odbędzie się otwarty trening dziewczyn ze szkoły Hell Yeeeah.  

Więcej…

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.