Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Trening bazowy

Trening bazowy 2018/07/18 21:47 #41531

  • hsN
  • hsN Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Wiek:15
Wzrost:171
Waga:64 (+/-)

Ilość wykonanych pompek: 30
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): Podchwyt bez wyprostowanych rąk 4, nachwyt myślę że gdzieś z 2,3.
Ilość wykonanych przysiadów: Nie robiłem maksa, ale dzisiaj zrobiłem 4x40 i było okej.

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: Większość na wfie, chociaż ostatni raz sam w czerwcu 4km przebięgniete.
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Słabośredni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): Kickboxing
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...): Trenuje cały czas kickboxing (chociaz w lipcu przerwa), 3 razy w tygodniu w Poniedziałek Piątek i Sobotę dlatego uważam że treningi kalisteniki najlepiej będzie wtorek oraz czwartek.

Przebyte kontuzje, urazy:
Czy teraz coś boli: Nie, nie miałem żadnych kontuzji.

Jak często chcesz/możesz trenować:
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Garaż, około 4km do niego, mam tam drażek. Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): Zdecydowanie poprawić sylwetkę oraz poprawić wyniki właśnie w podciąganiu, dipach, pompkach abym miał dobrą bazę do nauki trików, oraz wzmocnienie do kickboxingu.
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.):Nie mam w miejscowości żadneego placu do street workoutu dlatego pozostaje mi tylko garaż z drążkiem, zbieram pieniądze aby dokupić poręcze do dipów.
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Z przyczyn technicznych kalistenika

Edit: zapomniałem dodać że kickbox trenuje od lutego, i stosuje Omega3 oraz multiwitamine + kreatyna 3g codziennie + gdy nie dostarczam dostatecznie dużo białka w diecie to biore odzywke.
Ostatnio zmieniany: 2018/07/18 21:49 przez hsN.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening bazowy 2018/07/21 22:58 #41625

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 344
  • Podziękowania: 33
  • Oklaski: 3
Co do treningu to wez obwodowy dla początkujących.

Ty chcesz przyredukowac czy złapać masę?
Jeśli masa to wywal białko i zastap je choćby nawet ryżem.

Trenuj 3/4 razy w tygodniu. Dobra technika ćwiczeń to podstawa. Unikniesz kontuzji.

Systematyczność to droga do celu :)
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Trening bazowy 2018/08/06 17:02 #41953

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7788
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Wykonujesz któryś z naszych treningów dla początkujących?
Trening Kadeta V2 był by OK. Na pierwsze 3-4 tygodnie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Wszyscy ludzie upadają,
tyle że Ci Wielcy potrafią iść z obdartym kolanem.

Kalendarz

Aug 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 1 2
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Słownik Crossfit

W sieci można znaleźć bardzo wiele gotowych treningów i zestawów ćwiczeń CrossFit-owych, jednak w gąszczu specyficznych nazw i określeń można się łatwo pogubić. Poniższy słownik pomoże Państwu w ich rozszyfrowaniu.

Więcej…

Recenzja ze Street Workout Poland Championships 2014

Street Workout Poland Championships 2014 mamy już za sobą. Zawody które odbyły się w dniach 23-24 sierpnia były wykonane w sposób bardzo profesjonalny. Wszystko zostało zapięte na ostatni guzik. ...

Więcej…

Układ mięśniowy człowieka

Artykuł został opracowany i udostępniony przez: Muzeum Przyrodnicze Wydziału Biologii i Ochrony Środowiska Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu. Ilustracje do artykułu ?Układ mięśniowy człowieka? powstały przy merytorycznym wsparciu Dr Tomasza Kozłowskiego z Zakładu Antropologii UMK.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.