Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan treningowy po kontuzji

Plan treningowy po kontuzji 2018/07/12 18:22 #41448

  • Qki__
  • Qki__ Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek: 24
Wzrost: 190
Waga: 83

Ilość wykonanych pompek: 51
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 15, 11
Ilość wykonanych przysiadów: 113

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: Biegam co 3 dni po 5km
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): Średni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): Basen, bieganie, rower, siłownia
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek : Ostatni trening miesiąc temu

Przebyte kontuzje, urazy: Operacja przepukliny L5/S1 (odcinek lędźwiowy), usunięcie 6mm
Czy teraz coś boli: Ból w nadgarstku przy wykonywaniu pompek znika gdy założę usztywniacz na nadgarstek

Jak często chcesz/możesz trenować: Codziennie
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): Siłownia lub park
Co chcesz osiągnąć ?: Poprawić wyniki w pompkach i nabrać siły do trudniejszych wersji
Co masz do dyspozycji ?: Do dyspozycji park i siłownia
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout?: Obojętne
############METRYKA KONIEC################
Załączniki:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan treningowy po kontuzji 2018/07/23 15:24 #41683

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7896
  • Podziękowania: 472
  • Oklaski: 120
Cześć,

Znaczy że wycinali Ci kawałek dysku?

I za trening od Kury zapłaciłeś?
A wspominałeś mu o tej przepuklinie międzykręgowej?
I co? Zasugerował Ci robienie supermanów?

Kurde, wiesz że dla własnego dobra z zawodowego uprawiania sportu powinieneś zrezygnować.
Figury w stylu Back Lever i Plance odpadają.
Te trudniejsze wersje pompek, to jakie byś chciał?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan treningowy po kontuzji 2018/07/24 07:56 #41705

  • Qki__
  • Qki__ Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Tak, miałem wycięty kawałek dokładnie 6mm, które się uszkodziło.
Za trening zapłaciłem i dokładnie napisałem co i jak ale z treningu zadowolony nie byłem.
Jestem w stanie robić pompki na 1 ręce, powoli wagi robię i plecy nie cierpią.
Sport w takiej formie musi zostać bo pracuje jako mundurowy????
Trening robię na zasadzie siłowo na początku a potem obwód np 40 minut łatwe wersje.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Nov 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Wstęp

Witamy w nowej kategorii naszych Artykułów. Będziemy zamieszczać w tym miejscu różne tutoriale, dotyczące trików wykonywanych w Street Workout i Gimnastyce. Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Jak zacząć trenować Street Workout?

W Internecie aż roi się od pytań w stylu: Jak zacząć ćwiczyć Street Workout?, Jak trenować to co Bar Brothers?, Chcę wyglądać jak Hannibal For King. Jak ćwiczenia mam wykonywać? Odpowiedź na te pytania nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników. W tym artykule postaramy się Wam pomóc w treningach Street Workout.

Więcej…

Muscle up 360

Kolejny tutorial od Sebastiana. Tym razem dynamiczny element jakim jest Muscle Up 360º. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.