Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Czy takie.katowanie jest dobre

Czy takie.katowanie jest dobre 2018/07/06 08:15 #41360

###########METRYKA START################
Wiek:23
Wzrost:190
Waga:83

Ilość wykonanych pompek:50
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):10/8
Ilość wykonanych przysiadów:70

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: biegam po 4km pod koniec treningu
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super): dobry
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?): bieganie i i Ala sw
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):
Codzienny kat drazek/dipy 6/12 6/12 5/10 5/10 4/8 4/8 3/6 3/6 3/6 3/6 60 pompek i biegiem do samochodu około 4km i tak od 2 tyg , wcześniej przez 3 miesiące jechałem plan treningowy na ramiona z androida przeszedłem cale 3 plany po 30 dni i zdecydowałem ze na drążku cos.mogę juz robić. Aplikacja nazywa.sie ; ramiona treningu.
Przebyte kontuzje, urazy:nie
Czy teraz coś boli:

Jak często chcesz/możesz trenować: 6dni/2 przerwy
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): sw
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): nauka trików rzezba
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): park do sw, sztanga hantelki
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Streetworkout
############METRYKA KONIEC################
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy takie.katowanie jest dobre 2018/07/07 15:31 #41378

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 374
  • Podziękowania: 49
  • Oklaski: 3
Ja codziennie staram się robić 30 podciągnięć i 30 dipów, ale to jest taki rozruch - cięższe treningi są rzadziej. Więc dużo zależy od tego jak ciężkie są te treningi. Jeżeli wolisz (lub takie masz możliwości) ćwiczyć lżej a często i dajesz radę się zregenerować to ok - nie ma w tym nic złego. Jeżeli wpadniesz w stagnację, wtedy możesz poeksperymentować i np. zwiększyć intensywność a zmniejszyć częstotliwość. Bo trenować do upadłego codziennie na dłuższą metę się nie da - dopadnie Cię przetrenowanie albo kontuzje.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy takie.katowanie jest dobre 2018/07/07 15:44 #41380

  • amnestian
  • amnestian Avatar
  • Online
  • Ekspert
  • Posty: 193
  • Podziękowania: 9
  • Oklaski: 3
Z tym katowaniem uważaj :) Po jakimś czasie, mogą się mieśnie zbuntować o ile nie trenujesz dłuższy okres czasu. Ja po nie całym roku postawiłęm sobie poprzeczkę i codziennie przez 30 dni po 100 diamentów. Mięsnie w ostatnich dniach padały z zmęczenia i nie miały czasu na regenerację. Niby poprawiła się klatka, ale jakbym robił co 2 dni trening byłoby pewnie dużo lepiej :)

Polecam CI treningi 3 / 4 razy w tygodniu na początek i po 7 - 12 miesiącach jak chesz to zwiększ.

Ale prawda jest taka, że wszysytko zależy od Twojego organizmu. Tylko się nie przetrenuj :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Czy takie.katowanie jest dobre 2018/07/10 13:44 #41420

Dziękuję za wypowiedzi. jak na razie to straszny katabolizm mam chyba od tych drazkow i dipow..., Do końca miesiąca będę robil i podwyzszal poprzeczke na koniec miesiąca wypowiem się czy był progres czy jednak kontuzja :) Piateczka! B) B) B) :P :lol:
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!

Kalendarz

Jul 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ghetto Workout Session vol.3

Impreza przełożona! 28 marca w godzinach 11:00 - 14:00 odbędzie się Ghetto Workout Session vol.3 z jednoczesnym otwarcie Parku Street Workout we Wrocławiu. Tego nie można przegapić!

Więcej…

Co to jest Kalistenika?

Kalistenika jest to rodzaj ćwiczeń, które można wykonywać bez specjalistycznych urządzeń, bądź ciężarów przy wykorzystaniu jedynie własnej masy ciała. Najczęściej wykonywane ćwiczenia, to: podciąganie na drążku, pompki, przysiady, ...

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.