Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan pod siłę/wytrzymałość

Plan pod siłę/wytrzymałość 2018/06/13 09:51 #41131

  • gwl97
  • gwl97 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 5
  • Oklaski: 0
Witam panowie
Poszukuję pomocy w doborze planu pod moje cele , mianowicie trenuję Kali już ponad rok wpierw próbowałem swoich sił w samej wytrzymałości , potem spodobała mi się statyka , potem siła . Jednak teraz chciałbym obrać konkretny cel treningowy mianowicie przede wszystkim chciałbym być silny no i mieć jako taką wytrzymałość, moim głównym celem jest przede wszystkim nauczyć się podciągać na 1 ręce , oraz stać na rękach na jednej ręce. Ułożyłem sobie taki plan ;

Poniedziałek/Czwartek ( Siła) 1 tydzień
10x3 pull ups ( narazie z +5/8kg żeby się przyzwyczaić potem będę zwiększał)
10x5 dipsy z ciężarem
Izometria 10/10/10

Wtorek (wytrzymałość)
piramdika pull ups + dips / chin ups + bar dips
piramidka australijskie + pompki / podchwyt australijskie + diamenty

Środa ( Handstand)
trening pod hs'a + barki

Piątek (trening pod one arm pull up)
tutaj mam problem z doborem ćwiczeń

Sobota (nogi)
siady / bułgary/ eksplozywne / łydki

Poniedziałek / Środa / Piątek (brzuch)

I teraz moje pytanie brzmi czy taki plan będzie dobry , czy może za dużo namieszałem i należy coś wyrzucić/zmienić ? Chciałbym też was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń pod one arm gdyż nie wiem jakie ćwiczenia są najefektywniejsze . Za wszystkie sugestie dziękuje
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan pod siłę/wytrzymałość 2018/06/13 17:15 #41142

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Pod one arm pull-up niestety nie pomogę, bo nigdy takiego treningu nie robiłem. Jeżeli chodzi o piramidki w treningu na wytrzymałość to jak najbardziej bardzo pożądana sprawa :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): adrianwoj32
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

Oct 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

UWAGA KONKURS!!! - Wyniki

Już niebawem, bo 12-13 września 2015 roku w Warszawie odbędą się Międzynarodowe Targi Fitness & Wellness. Z tej okazji przygotowaliśmy dla Was KONKURS. Zachęcamy Wszystkich do wzięcia w nim udziału.

Więcej…

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2014

Mimo iż wakacje się jeszcze na dobre nie rozpoczęły, to wielu z nas już wygląda ich końca. Dlaczego? Otóż w dniach 23 - 24 sierpnia, w nowo wybudowanym Parku do Street Workout w Rzeszowie odbędą się Mistrzostwa Polski Street Workout 2014...  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.