Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: 2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni.

2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni. 2018/06/12 23:00 #41128

  • Krystijan
  • Krystijan Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 5
  • Oklaski: 0
Witam!

Po raz kolejny przychodzę z zapytaniem, tym razem dotyczące ćwiczeń na daną partię mięśni. No więc jeśli przykładowo robię podciąganie nachwytem to czy mogę już nie robić później podchwytu bo sam nachwyt bardzo mocno angażuje bicepsy, to samo dotyczy dipów, jeśli zrobię już dipy to nie potrzebuję robić dodatkowo pompek czy mimo wszystko warto zrobić? Ćwiczę 3x w tygodniu FBW i przykładowo mam 4x8 podciągnięć nachwytem, ćwiczenie nie angażujące zbytnio mięśni które pracowały przy podciąganiu np. brzuch i znowu podciąganie tyle że pochwytem. No więc czy warto robić te 2 ćwiczenia na daną partię w FBW?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni. 2018/06/13 00:45 #41129

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Ćwiczenia to bardzo indywidualna sprawa, jeżeli nie czujesz czegoś to tego nie rób. Jeżeli ja czułbym, że wystarczająco zaangażowałem jakaś grupę mięśniową to na siłę nie dokładałbym ćwiczeń tylko zajął się innymi partiami lub rozwojem ogólnej sprawności.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni. 2018/06/13 08:35 #41130

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 386
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 3
Jak czujesz bicki przy nachwycie to prawdopodobnie źle technicznie robisz podciągnięcia
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni. 2018/06/13 17:17 #41143

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Rabbek napisał:
Jak czujesz bicki przy nachwycie to prawdopodobnie źle technicznie robisz podciągnięcia

Może być i tak. Radziłbym poprosić kumpla/dupeczkę/mamę czy samemu sobie ustawić fona i nagrać się jak się podciągasz. Wtedy będzie wszystko wiadomo - czy bicki słabe i dlatego je tak angażujesz przy ćwiczeniu, czy źle wykonujesz samo ćwiczenie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni. 2018/06/14 19:17 #41165

  • amnestian
  • amnestian Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 220
  • Podziękowania: 13
  • Oklaski: 5
Zależy jaki nadchwyt robi :D Normalny/ wąski czy szeroki. Sam zauważyłem że raczej za mocno nie czuje bicepsów podczas normalnych czy szerokich ale za to czasami przy wąskich można poczuć :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni. 2018/06/15 10:55 #41169

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 409
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 8
Ja osobiście jeżeli mam zrobić np. 6 serii podciągania, to wolę zmieniać chwyty (np. 2 x nachwyt, 2 x podchwyt, 2 x młotkowy). Uważam, że lepiej różnicować bodźce i nie przyzwyczajać się do jednego schematu ruchowego. Ale są różne zdania na ten temat...
Ostatnio zmieniany: 2018/06/15 10:56 przez drake.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

2 rodzaje ćwiczeń na daną partię mięśni. 2018/06/15 20:23 #41175

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 673
  • Podziękowania: 37
  • Oklaski: 8
W podciąganiu chodzi o to, żeby przerobić jak najwięcej wariantów (chwyt, szerokość chwytu, podciąganie na kółkach, ręcznikach, grubym drążku...).
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

Oct 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Crossfit

Co to jest Crossfit? Próbowaliście może kiedyś wbiec na wysokie schody, bądź na szczyt góry i mimo że już nie dawaliście rady biegliście dalej z językiem na brodzie? A może na zajęciach WF-u kazano wam zrobić w określonym czasie maksymalnie dużo brzuszków, przysiadów, bądź pompek?   Crossfit wygląda podobnie...

Więcej…

Bar Spinning #2 / kręcenie na drążku tyłem - Street Workout podstawy

Obiecany poradnik do nauki kręcenia tyłem po wejściu taboretem!(poprzedni poradnik). Jeśli wejście taboretem jest dla Was proste, z Bar Spining-iem też sobie poradzicie. Zapraszam do obejrzenia i nauki.

Więcej…

Jak zrobić Front Lever?

Front Lever (po polsku: waga w zwisie przodem) - Jest to pozycja statyczna (izometryczna), bardzo często wykonywana przez osoby trenujące Gimnastykę i Street Workout. Polega na zwieszeniu i utrzymaniu siłą ramion wyprostowanego ciała w pozycji poziomej...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.