Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: PROSZĘ O TRENING

PROSZĘ O TRENING 2018/06/07 22:15 #41053

  • Damiannn
  • Damiannn Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek:16lat
Wzrost:178cm
Waga:60kg

Ilość wykonanych pompek:17+/-
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):10+/-
Ilość wykonanych przysiadów:30

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: miesiąc temu
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):Dobry/super
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):rower, piłka nożna
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...): Ćwiczyłem Street Workout ale nie pamiętam planu treningowego bo wziąłem go z internetu dla średnio zaawansowanych.

Przebyte kontuzje, urazy: złamana ręka
Czy teraz coś boli:nic nie boli

Jak często chcesz/możesz trenować:chcę trenować codziennie.
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):Dom
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..): złapać masę
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.): Drążek, Sprzęt do dipów,
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout?
############METRYKA KONIEC################
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

PROSZĘ O TRENING 2018/06/12 00:34 #41087

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 388
  • Podziękowania: 13
  • Oklaski: 2
Co ci bardziej leży? Obwody czy trening seriami? Rozruchuowo proponuję Trening Kadeta P5_1 czyli obwodowy. Zobacz czy ci to będzie grało, jak nie to coś będziemy kombinować.
Ostatnio zmieniany: 2018/06/12 00:37 przez piesu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

PROSZĘ O TRENING 2018/06/12 16:07 #41120

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 8047
  • Podziękowania: 482
  • Oklaski: 121
Trening dla średniozaawansowanych robiłeś? Z naszej strony?

No to weź coś napisz o tym treningu.
Trudniejszy trening nie znaczy lepszy.
Lepiej robić lżejsze treningi, ale dokładniej i bardziej poprawnie technicznie.

Spróbuj coś zrobić na początek i napisz jak Ci poszło, ile czasu zajęło, po ile powtórzeń, itp.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Freestyle Tricks #1

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Tym razem Sebastian pokarze kilka sposobów na efektowny zeskok z drążka. Warto dodać ten element do gamy swoich trików...

Więcej…

Waga Przodem / Front Lever

Co tym razem przygotował dla Nas Sebastian? Zobaczcie sami: Co to jest waga przodem / Front lever? Waga przodem / Front Lever polaga na utrzymaniu w poziomie ciała siłą ramion. Kiedyś usłyszałem komentarz że ″przecież to przeczy prawom fizyki″. Jest to element gimnastyczny w którym zaangażowane są praktycznie wszystkie główne mięśnie. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.