Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku

Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku 2018/02/12 20:21 #39737

  • korza
  • korza Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Witam wszystkich bardziej doświadczonych kolegów w tym sporcie :)

Tak jak w temacie, poszukuję informacji(badań, metod treningowych) nt. budowania wytrzymałości konkretnie w podciąganiu.

Generalnie wiem z czym się to je, ale potrzeubuję troche usystematyzowania wiedzy, a może ktoś coś z autopsji doradzi

Aktualnie podciągam się szerokim nachwytem 15 razy, docelowo chcę 30 jest mi to po prostu potrzebne na egzamin

Słyszałem już o piramidkach, używaniu gumy i robieniu ok.50 pow, rebieniu 5 mini sesji jednego dnia z małą intensywności albo dorzucaniu kg na pas i robiieniu siły która ma niby pomóc w maksymalnych powtórzeniach.

Proszę o odpowiedź pozdrawiam!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku 2018/02/12 21:46 #39739

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
  • Posty: 776
  • Podziękowania: 74
  • Oklaski: 11
www.podciaganie...y-programu

kulturystyka.pl...na-drazku/

muszisz popróbować które metody treningowe sprawdzą się u Ciebie nie ma złotego planu odpowiadającego wszystkim
siła
Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku 2018/02/12 21:58 #39740

  • korza
  • korza Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
A sprawdzałeś jakiś pllan na sobie? np. ten "50 podciągnięć"
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku 2018/02/12 22:11 #39741

  • fresz
  • fresz Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • rzeczy niemożliwe załatwiam od ręki na cuda trzeba chwilkę poczekać
  • Posty: 776
  • Podziękowania: 74
  • Oklaski: 11
Armstronga próbowałem i nawet fajnie szło ale narodziny 2 dziecka i sporo spraw na głowie nie pozwoliło długo się nim pocieszyć. phenonim chyba coś dłużej nim walczył
Zakręt jest jak bar wchodzisz bez gazu wychodzisz na.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku 2018/02/16 11:45 #39756

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 385
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 5
Armstrong jest spoko, również mogę polecić
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Budowanie wytrzymałości - podciąganie na drążku 2018/04/06 21:21 #40267

  • drapdrap
  • drapdrap Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Próbowałeś podwieszać ciężar? Jeżeli dokładałbyś po kilka kg docelowo robiąć serie po 15 to zakładam, że bez ciężaru zrobisz więcej. To może pomóc przełamać barierę.
Ostatnio zmieniany: 2018/04/06 21:22 przez drapdrap.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

May 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Recenzja ze Street Workout Poland Championships 2014

Street Workout Poland Championships 2014 mamy już za sobą. Zawody które odbyły się w dniach 23-24 sierpnia były wykonane w sposób bardzo profesjonalny. Wszystko zostało zapięte na ostatni guzik. ...

Więcej…

Nogi? Po co?

Nogi są najczęściej pomijaną częścią ciała wśród osób trenujących sporty siłowe. Dlaczego warto poświęcić im trochę czasu i jakie korzyści możemy z tego powodu osiągnąć?

Więcej…

Kombinacje Planka

Wszyscy znają ćwiczenie na brzuch jakim jest Plank, ale czy nie jest ono trochę nudne?

Żeby nie popadać w monotonię przedstawiamy kilka ciekawych sposobów na wykonanie Planka.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.