Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/04/12 15:40 #40309

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7648
  • Podziękowania: 446
  • Oklaski: 115
Co do twoich prób MU, to jeśli przełamiesz łokcie, to po prostu połóż się brzuchem na drążku.
W rzeczywistości wysunięcie pod drążkiem nóg do przodu powinno pomóc Ci się utrzymać na górze.
Ale na razie po prostu się połóż na tym drążku.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/04/12 22:23 #40317

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 71
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 2
Dzięki zulco za radę, będę miał wolną w chwilę w dzień nietreningowy to pójdę się pobawić i zobaczymy co z tego wyjdzie. Zaczynam czelendż 1000 pompek do 12 maja (zobaczymy jak mi nadgarstki to zniosą). Tymczasem:

Trening z 12.04.2018r.

Podciąganie szerokim nachwytem
1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
2 minuty przerwy
Podciąganie wąskim nachwytem 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
2 minuty przerwy
Podciąganie podchwytem 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1
2 minuty przerwy

Na dobitkę: podciąganie nachwytem: 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3, 3 ,3 ,2

przysiady: 20, 20, 20
l- sit: 7, 8, 7 sec
wznosy kolan do klatki: 7, 7, 7

Zajebista pogoda dzisiaj, więc trening na parku. Cały czas do przodu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/04/16 00:47 #40333

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 71
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 2
Siema siema!

Dzisiaj mega podjarka gdyż postanowiłem pojechać po robocie na park zrobić sobie trening pod muscleupa, głowie technikę poćwiczyć i jakie było moje zdziwienie kiedy zrobiłem muscleupa xD w prawdzie zbiedzonego, ale pierwszy raz w życiu udało mi się wyjść na drążek i wiem, że to w ogromnej mierze wasza zasługa! Dzięki! Udało mi się to 4 powtórzyć.

Trening z 15.04.2018r:

Muscle-up 4x
Podejście do wymyku 4x
Muscle-up negatyw 4x

Po tych zabawach jeszcze taki mini obwód:

Podciąganie nachwytem 7 7 7
Pompki 20 20 20
Wznosy kolan do klatki 8 8 8

No mega się jaram. Sama technika może nie jest ładna, ale pierwszy raz w życiu to zrobiłem. Potem próbowałem zrobić wymyki, ale jakoś nie potrafiłem przerzucić bioder za drążek, tzn miałem je już prawie na wysokości drążka ale nie potrafiłem tego zrobić. Negatywy chyba też za szybko porobiłem, ale i tak jestem mega zadowolony. Jutro ja dorwę się do kompa to wrzucę filmik.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/04/16 09:40 #40335

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Online
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 33
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Gratuluje MU. Ja jeszcze mam go przed sobą i mam nadzieje, że w wakacje się uda :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/04/17 15:55 #40348

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7648
  • Podziękowania: 446
  • Oklaski: 115
Gratulacje.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/04/17 16:48 #40354

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 71
  • Podziękowania: 4
  • Oklaski: 2
Siemano, siemano fajny trening wczoraj wleciał

Trening z 10.04.2018r.

Podciąganie szerokim nachwytem 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
2 minuty przerwy
Podciąganie wąskim nachwytem 1 2 3 4 5 6 5 4 3 2 1
2 minuty przerwy
Podciąganie podchwytem 1 2 3 4 5 5 5 4 3 2 1
2 minuty przerwy

Na dobitkę: podciąganie nachwytem: 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3, 3 , 3, 2 ,2

straight bar dipy 8, 7, 7
zwykłe dipy 7, 7, 5, 4
wznosy kolan do klatki: 12, 11, 11

Tak jak obiecałem, mój zbiedzony mucle-up,będę nad tym pracował : (musiałem wrzucić na hosting, bo nie chciało dodać pliku na forum)
www.easypaste.o...p4?lang=pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

Apr 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
26 27 28 29 30 31 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 1 2 3 4 5 6
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 3 - Szybki wymyk do zwisu

Wymyk - teoretycznie jedno z podstawowych ćwiczeń gimnastycznych, które pozwala na szybkie i łatwe dostanie się na drążek (ze zwisu swobodnego, do podporu przodem). W tym tutorialu, wymyk wygląda odrobinę inaczej...

Więcej…

Freestyle Tricks #1

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Tym razem Sebastian pokarze kilka sposobów na efektowny zeskok z drążka. Warto dodać ten element do gamy swoich trików...

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.