Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/10 16:20 #42024

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 187
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 4
Mobilny to nawet jestem ;) samochód jest i wreszcie jeździ :D
Szczerze to myślałem o tym by kiedyś do Ciebie zagadać o jakiś wspólny trening,
ale na razie jestem za bardzo w tyle i jeszcze bym się kompleksów nabawił :P :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/10 17:10 #42026

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 409
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 8
Charles88 napisał:
No właśnie z tego co wiem i co sprawdzałem (ale szukam dalej)
Sorry, że śmiecę w wątku, ale aż z ciekawości zajrzałem na mapę Bytomia - popatrz na link, byłeś tu?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Charles88

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/10 18:04 #42027

  • Charles88
  • Charles88 Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 187
  • Podziękowania: 14
  • Oklaski: 4
To właśnie na stroszku jest ;) też to znalazłem dzisiaj po info od Rabbka. Będę musiał się tam jeszcze przejechać w najbliższym czasie i zobaczyć czy lokalni nie zniszczyli sprzętu tak jak w mojej dzielnicy :( (w Miechowicach z powodu uszkodzeń zdemontowali siłownie otwartą gdzie były uchwyty do dipów i drążek)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/10 20:02 #42029

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 409
  • Podziękowania: 54
  • Oklaski: 8
W odróżnieniu od "zielonych siłowni" z przyrządami, drążki mają to do siebie, że raczej trudno w nich coś zepsuć.
Chyba, że ktoś jest mocno zmotywowany...
Ale widzę, że zdjęcie z czerwca tego roku, a sprzęt wygląda na nowy, więc byłbym dobrej myśli.
Jak będziesz, to możesz fotkę strzelić i wrzucić na mapkę forumową.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Charles88

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/11 22:32 #42038

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Dzisiaj pierwszy trening na wczasach. Poszedł zajebiście, ale nie chcieli mnie najpierw wpuścić na park xD

Trening z 11.08.2018r

Podciąganie szerokim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Dipy na poręczach 1 3 5 7 9 11 9 7 5 3 2 1
Podciąganie wąskim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Pompki 1 3 5 7 9 11 13 15 15 13 11 9 7 5 3 1
Podciąganie podchwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Wznosy nóg 2 4 6 8 8 6 4 2
Na dobitkę podciąganie nachwytem: 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4

Kolejny szczebel do piramidki podchwytem i w pompkach. Do przodu mimo kaca i niewyspania. Jest moc.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/11 22:44 #42039

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 386
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 3
Jest wóda ,jest moc :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/13 21:43 #42070

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 353
  • Podziękowania: 35
  • Oklaski: 3
A czemu to cie nie chcieli wpuścić? :woohoo:
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/13 23:21 #42071

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Bo niby sobie jakieś MDP wynajęło ośrodek (ośrodek należy do Państwowej Straży Pożarnej). Chciałem w ramach koleżeństwa między służbami sobię wejść, więc wszedłem spytałem się, pokazując blachę, czy mogę po koleżeńsku poćwiczyć. Pani powiedziała, że jasne, więc poszedłem i robię pierwszą serię. Wtedy przychodzi jakaś kobita, zjebała mnie, że tutaj przychodzę, powtórzyłem swoją gadkę, więc ona zawołała tę koleżankę z recepcji, potem jakiegoś "PREZESA" jak to nazwała, który łaskawie, po zobaczeniu mojej legitymacji, pozwolił mi ćwiczyć.
Potem, jakoś po godzinie na parku podszedł do mnie typek co organizował ten cały obóz MDP i jest też wspolzarzadzajacym ośrodkiem i powiedział, że jest że służby więziennej, jest tezy strażakiem w jakimś OSP i że sobie moget ćwiczyć ile chcę a ten niby prezes to ma chuja do gadania. Jeszcze mnie na ognisko i kiełbaski zaprosili :D
Reasumując jak zwykle najwięcej do powiedzenia mieli ludzie którzy nic nie mają do powiedzenia.
Ostatnio zmieniany: 2018/08/13 23:23 przez piesu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/14 21:57 #42079

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Kolejny wczasowy trening. Jakiegoś dziwnego pałera mam tutaj. Może przez piwko i słodycze B)

Trening z 14.08.2018r

Podciąganie szerokim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Dipy na poręczach 1 3 5 7 9 11 9 7 5 3 2 1
Podciąganie wąskim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Pompki 1 3 5 7 9 11 13 15 15 13 11 9 7 5 3 1
Podciąganie podchwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Wznosy nóg 2 4 6 8 8 6 4 2
Na dobitkę podciąganie nachwytem/dipy: 5/2 5/2 5/2 4/2 4/2 4/2 4/2 4/2 4/2 4/2

Teraz browarek na zakwasy i do spania, bo jutro jeziorko i plażing :P
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/16 22:28 #42119

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Dzisiaj siła u strażaków.

Trening z 16.08.2018r. (3 minuty przerwy między seriami i ćwiczeniami)

Typerwriter pullups 3 3 3 2 2
Bardzo niskie bar dipy 5 5 4 4 4
Podciąganie jedna ręką z asystą 3 3 3 2 2
Pompki nierówne 5 5 4 4 4
Wznosy nóg 2 4 6 8 8 6 4 2

+ 15 minutowa sesja rozciągania

Ehh spaliłem się dzisiaj na słońcu i trochę podkurwiony ten trening robiłem. Ale jak zwykle, z treningu na trening co raz więcej siły.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/20 22:30 #42140

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Dzisiaj poszły piramidy z niezłym progresem. Sobotni trening odpuściłem, bo mi się nie chciało, a jestem na wakacjach, więc nie płaczę B)

Trening z 20.08.2018r

Podciąganie szerokim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 7 6 5 4 3 2 1
Dipy na poręczach 1 3 5 7 9 11 11 9 7 5 3 2 1
Podciąganie wąskim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Pompki 1 3 5 7 9 11 13 15 15 13 11 9 7 5 3 1
Podciąganie podchwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Wznosy nóg 2 4 6 8 10 8 6 4 2
Na dobitkę podciąganie nachwytem/dipy: 5/3 5/3 5/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3

Kozacko to wyszło. Pozdro.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/25 17:25 #42168

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Siemano, przedwczoraj pierwszy trening po urlopie, czyli siła na parku.

Trening z 23.08.2018r. (3 minuty przerwy między seriami i ćwiczeniami)

Typerwriter pullups 3 3 3 2 2
Bardzo niskie bar dipy 5 5 5 5 4
Podciąganie jedna ręką z asystą 3 3 3 3 2
Pompki nierówne 5 5 4 4 4
Brzucha nie zdarzyłem zrobić. Mało czasu.

Forma i siła rosną, ale trzeba coś zmienić. Będę ćwiczył więcej nóg, może dlatego mi strzela w kolanie, bo robię nogi tylko z doskoku. Każdy trening musi mieć ćwiczenie na nogi. Do tego będę dokładał jakieś szybkie crossfitowe obwody. Chcę ogólną sprawność poprawić. Jakieś patenty ktoś ma?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/25 21:25 #42169

  • Virl3x
  • Virl3x Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 16
  • Oklaski: 4
Może zmień długość przerw. Wydaję mi się, że 3 minuty to dość sporo i przez ten czas już się "stygnie". Ja robię 1 min przerwy co serie/ćwiczenie, jak robię podciąganie i dipy z ciężarem to mam 2 min ale to jest 5 serii łączonych. Im krótsze przerwy tym intensywniejszy trening no i też krócej by wypadł.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/25 21:45 #42171

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 386
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 3
3 minuty na treningu silowym są ok wedlug mnie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/25 23:21 #42172

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Virl3x, to jest mój trening na siłę. Zobacz sobie jak ćwiczę na wytrzymałość. Wg. mnie 3 minuty w treningu ukierunkowanym na budowanie siły to optimum.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/25 23:37 #42173

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Elo. Dzisiaj pierwszy trening "B" po wczasach i już nie jest tak prosto. Trochę niewyspania, zmęczenia codziennym życiem i progres jest, ale trochę technika kulała. Mimo wszystko na plus.

Trening z 25.08.2018r

Podciąganie szerokim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 7 6 5 4 3 2 1
Dipy na poręczach 1 3 5 7 9 11 11 9 7 5 3 2 1
Podciąganie wąskim nachwytem 1 2 3 4 5 6 7 7 6 5 4 3 2 1
Pompki 2 4 6 8 10 12 14 16 16 14 12 10 8 6 4 2
Podciąganie podchwytem 1 2 3 4 5 6 7 6 5 4 3 2 1
Wznosy nóg 2 4 6 8 10 8 6 4 2

Mini obwody (30 s przerwy po każdym) podciąganie młotkowe/dipy/przysiad z wyskokiem: 4/3/4 4/3/4 4/3/4 4/3/4 4/3/4 4/3/4 4/3/4 4/3/4 4/3/4 4/3/4

Wykroki 20 20

+ 10 minut rozciągania

Taki, można powiedzieć, crossfitowy element sobie do treningu wprowadziłem i powiem, że jestem wyjebany jak koń po westernie.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/26 09:36 #42174

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 386
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 3
Jak waga po urlopie ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/26 12:06 #42175

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
3 kg :evil: 75.8 teraz ważę. Jestem na kaloryce 1900 od 23.08. pociągnę tak z 2-3 tyg. I jakaś konkretniejszą masę zarzuce, bo się sezon bezkoszulkowy już skończy pewnie :( wgl na myśl o jesieni już mi się nie chce. Nienawidzę jesieni i zimy.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/27 23:46 #42193

  • piesu
  • piesu Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 297
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 2
Wczoraj trochę za dużo zjadłem (o 1000 kcal xDDD) dlatego dzisiaj zamiast 1900 zjadłem 1000 i za karę bieg + crossfity delikatne:

Bieg 2km
Wymyk 4
Muscle-up 1
Burpees 11
Przysiad z wyskokiem 15
Pajacyki 50
Przysiad z kopnięciem 15

Wszystko bez przerwy. Jutro wytrzymałość. Wgl dzisiaj się ważyłem i 74.8 czyli kilo w dół po urlopie. Chcę już normalnie jeść :< ehh...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początkujący - wiek 24, wzrost 171, waga 73 2018/08/28 07:52 #42194

  • Rabbek
  • Rabbek Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 386
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 3
A to nie mogłeś tego 1000kkcal rozłożyć na 5 dni?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes, Virl3x

facebook

Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę,
jeśli zdecydowałeś że idziesz na szczyt!

Kalendarz

Oct 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

II Mistrzostwa Polski w Muscle Up na Fit & Sport Show

Podczas pierwszego dnia targów Fit & Sport Show odbyły się długozapowiadane II Mistrzostwa Polski w Muscle Up. Zawody te są organizowane przez Sportowe Forum Dyskusyjne SFD. ...

Więcej…

Kobiety w Street Workout

Kto powiedział że Street Workout jest tylko dla mężczyzn. Kobiety również świetnie się w nim odnajdują odnajdują. Postaramy się zachęcić Was do trenowania Street Workout zamieszczając kilka filmików z udziałem kobiet.  

Więcej…

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.