Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Co dalej po "Skazanym"?

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/03 18:21 #39073

  • Drakul
  • Drakul Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Witam,

Ponad rok temu zacząłem swoją przygodę z kalisteniką od "Skazanego". Nie lubię ćwiczeń z ciężarami, przez problemy z kręgosłupem i bólem w krzyżach, nie lubię się schylać po żelastwo...

No więc tak, po roku jestem w kropce. Ciekawe ćwiczenia, ale ilość serii śmiesznie niska. Siła szła, do pewnego poziomu. Jestem na etapie kiedy np. z pompek na dwóch rękach trzeba zrobić pompkę na jednej. Progresja to śmiech na sali, dzisiaj coś we mnie pękło...

Mój cel: zwiększyć siłę, zbudować mięśnie (na tyle na ile jestem w stanie bez ciężarów, nie mam jakiś ogromnych oczekiwań).
Chciałbym mieć książkę, która w sposób kompleksowy pokaże mi plany treningowe na dolną i górną część ciała (zależy mi na kręgosłupie, nogach, klatce, barkach, plecach):

Poproszę o rady, jaką książkę mam kupić, mam 2 na oku:

1. Al Kavadlo (przesuwanie granic i podnoszenie poprzeczki)
2. Kalym Ashley (siła i sprawność. kalistenika)

Może jest coś lepszego? Tak jak mówię, zależy mi na całościowym podejściu, fajnie rozpisanym planie i sensownej progresji.

Dzięki!
Ostatnio zmieniany: 2017/12/03 18:22 przez Drakul.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/04 19:46 #39080

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Sam eksperymentuj.
Dobieraj ćwiczenia do własnych możliwości.
Książki dadzą trochę wiedzy i trochę ukierunkują, ale sam powinieneś zbierać doświadczenia i wyciągać wnioski.

Może któryś z treningów dla początkujących od nas zastosujesz.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/05 20:53 #39100

  • Dominik
  • Dominik Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 1
napisałem na pw
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/05 21:30 #39102

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Nie napisałeś.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/06 11:55 #39112

  • Dominik
  • Dominik Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 1
na pw do autora wątku
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Dec 2017

Alice

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Freestyle Tricks #1

Kolejny tutorial od naszego kolegi. Tym razem Sebastian pokarze kilka sposobów na efektowny zeskok z drążka. Warto dodać ten element do gamy swoich trików...

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2014

Mimo iż wakacje się jeszcze na dobre nie rozpoczęły, to wielu z nas już wygląda ich końca. Dlaczego? Otóż w dniach 23 - 24 sierpnia, w nowo wybudowanym Parku do Street Workout w Rzeszowie odbędą się Mistrzostwa Polski Street Workout 2014...  

Więcej…

Słownik Street Workout

Poniższy Słownik Street Workout powstał z potrzeby uporządkowania terminów, które ciągle przetaczają się w różnorodnych artykułach o tematyce SW. Zawiera najpopularniejsze ćwiczenia (również gimnastyczne), które są wykonywane przez miłośników Street Workout-u.   W miarę możliwości oraz waszych sugestii będziemy go dalej rozwijać.

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.