Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Co dalej po "Skazanym"?

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/03 18:21 #39073

  • Drakul
  • Drakul Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 1
  • Oklaski: 0
Witam,

Ponad rok temu zacząłem swoją przygodę z kalisteniką od "Skazanego". Nie lubię ćwiczeń z ciężarami, przez problemy z kręgosłupem i bólem w krzyżach, nie lubię się schylać po żelastwo...

No więc tak, po roku jestem w kropce. Ciekawe ćwiczenia, ale ilość serii śmiesznie niska. Siła szła, do pewnego poziomu. Jestem na etapie kiedy np. z pompek na dwóch rękach trzeba zrobić pompkę na jednej. Progresja to śmiech na sali, dzisiaj coś we mnie pękło...

Mój cel: zwiększyć siłę, zbudować mięśnie (na tyle na ile jestem w stanie bez ciężarów, nie mam jakiś ogromnych oczekiwań).
Chciałbym mieć książkę, która w sposób kompleksowy pokaże mi plany treningowe na dolną i górną część ciała (zależy mi na kręgosłupie, nogach, klatce, barkach, plecach):

Poproszę o rady, jaką książkę mam kupić, mam 2 na oku:

1. Al Kavadlo (przesuwanie granic i podnoszenie poprzeczki)
2. Kalym Ashley (siła i sprawność. kalistenika)

Może jest coś lepszego? Tak jak mówię, zależy mi na całościowym podejściu, fajnie rozpisanym planie i sensownej progresji.

Dzięki!
Ostatnio zmieniany: 2017/12/03 18:22 przez Drakul.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/04 19:46 #39080

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Sam eksperymentuj.
Dobieraj ćwiczenia do własnych możliwości.
Książki dadzą trochę wiedzy i trochę ukierunkują, ale sam powinieneś zbierać doświadczenia i wyciągać wnioski.

Może któryś z treningów dla początkujących od nas zastosujesz.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/05 20:53 #39100

  • Dominik
  • Dominik Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 16
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 3
napisałem na pw
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/05 21:30 #39102

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Nie napisałeś.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Co dalej po "Skazanym"? 2017/12/06 11:55 #39112

  • Dominik
  • Dominik Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 16
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 3
na pw do autora wątku
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Dziś zrobię coś, czego innym się nie chce.
Jutro zrobię coś, czego inni nie będą w stanie!

Kalendarz

Jul 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Imprezy SW Czerwiec

Kilka ciekawych imprez Street Workout-owych odbywających się w czerwcu. Informacje ze strony: Street Workout Event\'s.

Więcej…

Wyzwanie 30 dni do wakacji

Do wakacji mamy coraz mniej czasu.

Niektórzy z Was pewnie chcieli by coś jeszcze poprawić żeby odpowiednio zaprezentować się na plaży.

Nie martwcie się. Jeszcze nie jest za późno żeby coś z tym zrobić.

Przygotowaliśmy dla Was 30-to dniowe wyzwanie, które pomoże Wam zachować systematyczność w treningach.

Więcej…

Break The Bar! vol. 2 - Street Workout Freestyle Contest

Po udanej pierwszej edycji zawodów: Break The Bar!, przyszła pora na ich kolejną edycję.   Poniżej zamieszczamy pierwsze wzmianki o imprezie. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.