Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Plan do Oceny

Plan do Oceny 2017/10/29 12:09 #38803

  • wykopek15
  • wykopek15 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Cześć, Witajcie. Trochę ćwiczę Street Workout i mam pewien problem, boję się zwiększyć swoją kaloryczność z obawą, że mam źle wykonany plan który wygląda następująco:
Ćwiczenia 3/2 razy w tygodniu:
-Podciągnięcia Szerszym Nachwytem
-Pompki Diamenty/Wąskie
-Podciągnięcia Podchwytem
-Pompki V (czy jakoś tak)
-Pompki klasyczne
-Pompki odwrócone(Miały być Pompki na poręczach ale poręczy nie mam, a krzeseł nie chcę łamać)
-Szerokie Nachwytem/Wąskie Podchwytem

Zamykam w Obwód który powtarzam 3 razy, myślę czy nie dał bym rady 4,
Nogi i Brzuch kiedyś w tygodniu się robi,
Z góry dziękuję.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/10/29 12:37 #38805

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 250
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 1
Co ma kaloryczność do treningu.
Znajdź sobie coś w treningach dla początkujących dla siebie.
Jak chcesz urosnac to nie bój się zwiększać kaloryczność. Odpowiednie jedzenie i trening zrobią swoje.
Dla mnie w tym treningu masz za dużo ćwiczeń na partie.
Lepiej sklec coś z 2 rodzajów podciągniec, 2 pompek i dorzuc jakieś przysiady, coś na brzuch.

Popatrz w gotowe plany i na tym się wzoruj.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): wykopek15

Plan do Oceny 2017/10/29 13:14 #38806

  • Dominik
  • Dominik Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 1
tak jak wyżej,
lepiej mniej ćwiczeń na dana partie a więcej powtórzeń i obwodów, zawsze co na np 3tygodnie możesz zmieniać ćwiczenia. z diętą jak bedziesz widział że się zalewasz strasznie czy cos (w co wątpie) to odetniesz trochę kalorii i bedzie git. Najlepiej eksperymentować i starać sie wyczuć co leży a co nie. Im więcej doświadczenia i próbowania różnych rzeczy tym lepiej na tym wychodzisz
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): wykopek15

Plan do Oceny 2017/10/29 13:34 #38807

  • wykopek15
  • wykopek15 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Dziękuję bardzo za pomoc :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/10/29 14:30 #38808

  • Dominik
  • Dominik Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 15
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 1
Jak masz jeszcze jakieś pytania czy coś to pisz na pw na forum to sie skontaktujemy
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/10/30 10:32 #38817

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Według mnie trening jest ok. Jeśli bierzemy pod uwagę samą górę.
Różnorodne pompki pobudzą klatę, trica i barki.
3 rodzaje podciągania też spoko (chociaż wąsko nachwytem dobrze by było jeszcze zrobić).

Ale ważniejsze dla konkretnego celu treningowego jest dopasowanie ilości powtórzeń i szybkości wykonywania ćwiczeń.

Co do diety, to osobna sprawa.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/11/02 16:33 #38841

  • wykopek15
  • wykopek15 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
A ćwicząc 2/3 razy w tygodniu da radę czy trzeba częściej? Regeneracji na pewno nie mam tak dobrej jak duża część, ponieważ moim głównym źródłem białka są Jajka przed szkołą a także czasami po treningu.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/11/04 07:57 #38852

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 250
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 1
3 razy będzie odpowiednio, przynajmniej na teraz.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/11/04 13:47 #38858

  • wykopek15
  • wykopek15 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Bardzo Dziękuję za pomoc :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/12/02 16:57 #39067

  • wykopek15
  • wykopek15 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Hejka. Zaczepię jeszcze raz temat, po 3 miesiącach ćwiczeń na... Hmm... Wytrzymałość(?) Chciałbym opanować elementy(na przykład Ludzką Flagę). I tu pojawia się pytanie czy (wzorując się na tym temacie: workout-polska....treningowe ) ćwicząc 10 serii po 5 Advanced Pike Push Up's oraz 10 serii po 4 Szerokie podciągnięcia (za kilka tygodni zmienię "Dźwignię") siła by sama przyszła, czy trening jest zły. Jeżeli jest w miarę dobry to czy nie lepiej by było wykonywać 10 obwodów po 5 Pompek i 4 Podciągnięcia. A i jeszcze czy dobrze jest ćwiczyć tym wcześniejszym planem pod Wytrzymałość (?) oraz z tym pod siłę. Brzuch i Nogi robię w tygodniu wieczorami.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/12/04 19:51 #39083

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Wszystko trzeba ćwiczyć. Całe ciało ma być silne.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/12/04 21:24 #39086

  • wykopek15
  • wykopek15 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 9
  • Oklaski: 0
Jaśniej można? Korpus i Nogi w tygodniu, Góra jest, czegoś brakuje? Jeżeli chodzi o nogi to gram w piłkę, czasami interwały robię, więc trudno było by mi utrzymać stałe treningi ;)
Ostatnio zmieniany: 2017/12/04 21:25 przez wykopek15.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Plan do Oceny 2017/12/04 21:54 #39087

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Brzuch jeszcze.
Musi być jak skała.
Wznosy nóg w zwisie i na płasko, wycieraczki, dragony...

Baza 3x w tygodniu.

i próbuj już teraz robić flagę, chwytaną na początek.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Dec 2017

Alice

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Jak prawidłowo podciągać się na drążku? - Część 2

Wiemy już jakie korzyści możemy osiągnąć podciągając się, oraz w jaki sposób można chwytać drążek. Przyszła więc kolej na pierwsze podciągnięcie.   Jeśli nie jesteście w stanie wykonać ani jednego prawidłowego podciągnięcia na drążku, postaramy się w dalszej części artykułu opisać kilka sposobów na ułatwienie tej czynności.

Więcej…

Taboret - Street Workout podstawy

Taboret jest to jedno z podstawowych wejść na drążek, w poradniku znajdziesz przydatne ćwiczenia do nauki, oraz najczęstsze błędy. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.