Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: "Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63

"Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63 2017/10/12 17:20 #38689

  • Borewicz
  • Borewicz Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek:21
Wzrost:164
Waga:63

Ilość wykonanych pompek:50
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):10/10
Ilość wykonanych przysiadów:60

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: 0,5km w tym tygodniu, 2km w zeszłym miesiący, 5km również w zeszłym.
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):średni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):Siłownia, co czwartek piłka halowa.
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):Cisnąłem dotychczas FBW Sakera na siłowni ;)

Przebyte kontuzje, urazy:Brak
Czy teraz coś boli:lekki ból kolana, lecz jest to przejściowe :D

Jak często chcesz/możesz trenować:3x w tygodniu
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):Na siłowni, gdy będzie cieplej to w Parku SW
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):Chcę nauczyć się tych ruchów w SW oraz co za tym idzie poprawić ciut swój wygląd.
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.):Generalnie w domu nic, ale na siłowni dość dużo :)
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Street Workout
############METRYKA KONIEC################
Chciałbym jeszcze dodać, iż zapoznałem się z tematami gotowych treningów dla początkujących. Myślę nad treningiem "P6 Push&Pull". Nie ma tam niestety podanych zakresów powtórzeń. Stąd moje zapytanie. Pozdrawiam serdecznie! 5!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

"Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63 2017/10/14 09:15 #38705

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7260
  • Podziękowania: 417
  • Oklaski: 107
Weź na początek trening kadeta v2
Na 2-3 tygodnie.
Powtórzenia trzeba samodzielnie dopasować. Ja sugeruję zacząć od 50% możliwości na pierwszym treningu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

"Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63 2017/10/14 17:15 #38715

  • Borewicz
  • Borewicz Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Okej! Dzięki za pomoc. Zobaczę jak mi pójdzie :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Oct 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Muscle Up

Kolejny tutorial od Sebastiana: ″Chyba większość ludzi zaczynających ćwiczyć Street Workout zafascynował właśnie muscle up, w tym video poradniku przygotowałem ćwiczenia które pomogą Ci w nauce tego wejścia na drążek.″

Więcej…

Podstawowe ćwiczenia budujące siłę

Jeśli nie mieliście jeszcze styczności z treningiem Street Workout i nie wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać podczas treningu, to Sebastian przygotował coś specjalnie dla was: Zbiór podstawowych ćwiczeń, które musi opanować każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z treningiem SW. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.