Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: "Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63

"Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63 2017/10/12 17:20 #38689

  • Borewicz
  • Borewicz Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
############METRYKA START################
Wiek:21
Wzrost:164
Waga:63

Ilość wykonanych pompek:50
Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt):10/10
Ilość wykonanych przysiadów:60

Kiedy ostatni przebiegłeś/aś 0,5km, kiedy 2km, a kiedy 5km: 0,5km w tym tygodniu, 2km w zeszłym miesiący, 5km również w zeszłym.
Ogólny stan fizyczny (słaby, średni, dobry, super):średni
Uprawiane aktywności fizyczne (rower, bieganie, siłownia, ?):Siłownia, co czwartek piłka halowa.
Jeśli ostatni trenowałeś cokolwiek (Siłownia, Street Worout, Crossfit, Boks...), to tu podaj jak wyglądał twój trening (plan treningowy, ciężar, jakie ćwiczenia ile serii, ...):Cisnąłem dotychczas FBW Sakera na siłowni ;)

Przebyte kontuzje, urazy:Brak
Czy teraz coś boli:lekki ból kolana, lecz jest to przejściowe :D

Jak często chcesz/możesz trenować:3x w tygodniu
Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW):Na siłowni, gdy będzie cieplej to w Parku SW
Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):Chcę nauczyć się tych ruchów w SW oraz co za tym idzie poprawić ciut swój wygląd.
Co masz do dyspozycji (drążek w futrynie, drążek szeroki na świeżym powietrzu, park do SW, siłownia, ?.):Generalnie w domu nic, ale na siłowni dość dużo :)
Co preferujesz: Kalistenika czy Street Workout? Street Workout
############METRYKA KONIEC################
Chciałbym jeszcze dodać, iż zapoznałem się z tematami gotowych treningów dla początkujących. Myślę nad treningiem "P6 Push&Pull". Nie ma tam niestety podanych zakresów powtórzeń. Stąd moje zapytanie. Pozdrawiam serdecznie! 5!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

"Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63 2017/10/14 09:15 #38705

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Weź na początek trening kadeta v2
Na 2-3 tygodnie.
Powtórzenia trzeba samodzielnie dopasować. Ja sugeruję zacząć od 50% możliwości na pierwszym treningu.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

"Pierwszy raz" z Street Workoutem. 21/164/63 2017/10/14 17:15 #38715

  • Borewicz
  • Borewicz Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Okej! Dzięki za pomoc. Zobaczę jak mi pójdzie :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Dec 2017

Alice

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Rozgrzewka - Część 2: Rozgrzewka ogólna

W tej części artykułu, postaramy się przybliżyć najważniejsze elementy ogólnej rozgrzewki, na które warto zwrócić uwagę.

Więcej…

Rutyny MadBarz - Średnio zaawansowani

Tym razem prezentujemy zestaw rutyn MadBarz dla osób średnio zaawansowanych.

Coś dla bardziej wymagających zawodników.

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.