Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Street Workout

Street Workout 2017/07/23 17:57 #37813

  • mateuszSW
  • mateuszSW Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Witam :D pisze bo sie w sumie pomylilem i dałem temat z treningiem do diety i suplementacji XDDDD :D

OK mniejsza o to :D Mam pytanie takie:

-KURA dał na swój kanał film z treningami dla średniozaawansowanych - jest to trening obwodowy ćwiczacy całe ciało

TRENING OBWODOWY-ćwiczy nasza kondycje i siłę ogólną :) no ale np. nie przygotuje mnie wystarczająco do back levera

-Ja zrobiłem sobie trening swój wyglądający taqk ze na poczatku robie progresje no przykładowo pod back levera później zostaja mi siły i robie trening na serie ( po 2-3 ćweiczenia na daną parte )

I teraz tak :) czy to dobry pomysł aby robić te treningi naprzemiennie? np. poniedziałęk ten z podziałem na serie, a środa ten obwodowy.?

Doradźcie mi a w razie pytań piszcie ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/07/24 15:54 #37845

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Dobry pomysł.

Serie możesz robić w spokojniejszym tempie, skupiać się na ruchu i oddechu.

Obwody, szybszym tempem, poprawisz kondycję, wydolność i wytrzymałość.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/08/13 18:45 #38086

  • mateuszSW
  • mateuszSW Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Witam. Mam mały problemik ( w sumie to mi nie przeszkadza ale tak być nie może :D ) otóż chyba mam lekką dysptporcje na klacie - prawy cycek ( xDDD :D ) jest taki okrąglejszy od lewego, zauwazylem jak przyblizylem się do lustra :) ale aż tak to tego nie widać, a nie chce się na bawić większej wysproporcji :)

Proszę bez komentarzy typu ,,to trzeba byli ćwiczyć jednakowo ... " ale ja tak ćwiczeń nwm jak to się stało O_O LOL pomocy :D jakoś bardziej angażować ta lewa stronę czy może ciężarek i rozpietki lewą ręką tylko :DD ?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/08/14 11:54 #38088

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Nic nie staraj się nadgonić, bo osiągniesz odwrotny efekt.
Wykonuj tylko symetryczne ćwiczenia, równo, powoli i dokładnie.
Dysproporcje każdy jakieś tam ma i z czasem stają się one mniej zauważalne.

PS. A tak naprawdę to dysproporcje widzi tylko osoba która je posiada. Inne osoby tego nie zauważą nawet.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/08/15 16:25 #38099

  • mateuszSW
  • mateuszSW Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
No ok :D ale np. Pompki na 1 ręce na lewej nie zrobię na prawej tak ( większość kumpli tak ma ) to chyba niedobrze xD
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/08/15 18:59 #38100

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
To normalne, ale to się koryguje poprzez podawanie na obie strony takiego samego obciążenia. Równomiernie.

Jeśli zrobisz na prawej 10 pompek , a na lewej 3, to zawsze na każdą z rąk rób po 3.
Lewa się zmęczy, na 99%. Prawa sporo lżej, Ale to lewa dostanie ten mocniejszy bodziec.
Ćwicz równo tak jak Ci słabsza strona pozwala.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/09/11 19:22 #38396

  • mateuszSW
  • mateuszSW Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Okejo tak będę robił,

Ale dziś mam inne pytanie - bo ja kocham po prostu dynamikę ( freestyle ) no i umiem ta swing 360, tornado 540( taka prosta fisyc XD ) , zwykłą 360, ucze się teraz 540 zwykłej !!!! Uhh !!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/09/11 21:45 #38400

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Pytanie?
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/09/14 18:47 #38433

  • mateuszSW
  • mateuszSW Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Zulco cos się stało bo mi wypowiedź ucielo tam było pytanie napisałem. Ale cos się zepsulo to powtorze.

Umiem to co napisałem wyżej ale brakuje mi na drążku jak to robię nie wiem czy siły czy wytrzymałości albo tego i tego bo zrobię musle UPA później swing 360 i koniec freestylu i jakby ktoś mi jaki trening
podal aby poprawić ta wytrzymałość czy co tam potrzebne. ( trening jaki jakby ktoś podsunol z tych napisanych w artykułach :) ) z gory dzięki
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/09/18 15:22 #38458

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Masz jedno ćwiczenie. Machaj na maksa do upadku:

Wymyk, 3 dipy, odmyk, 2 podciągnięcia - I tak w kółko, bez schodzenia z drążka.
Jak zejdziesz, to odpocznij 3 minuty i ponownie.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Street Workout 2017/09/22 16:58 #38489

  • mateuszSW
  • mateuszSW Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Hahahahah zulco co to za trening hhahahahaha no ale ok ok zrobię tak, tylko jak go wplesc w plan bo ja robię drabinki 1 dzień dipy, 2 dzień pociągniecia, 3 pompki itd.... Ale ten trening. To jakiś dziwny xDDD

Powiedz mi to jakaś rozgrzewka czy jako trening zastosować i nic poza tym nie robić?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Sep 2017

qla

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Blog Anny Lewandowskiej

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata w karate tradycyjnym, specjalistka ds.żywienia i ostatnimi czasy, dzieląca się swoją wiedzą i pasją blogerka: Anna Lewandowska...

Więcej…

Przysiady

Przysiady (ang. squats) - Jedno z popularniejszych ćwiczeń wykonywanych na zajęciach z Wychowania Fizycznego. Angażuje w głównym stopniu mięśnie nóg i pośladków oraz mięśnie głębokie brzucha. W mniejszym stopniu (w sposób pasywny lub izometryczny) angażowane są wszystkie pozostałe mięśnie naszego ciała.

Więcej…

Waga Przodem / Front Lever

Co tym razem przygotował dla Nas Sebastian? Zobaczcie sami: Co to jest waga przodem / Front lever? Waga przodem / Front Lever polaga na utrzymaniu w poziomie ciała siłą ramion. Kiedyś usłyszałem komentarz że ″przecież to przeczy prawom fizyki″. Jest to element gimnastyczny w którym zaangażowane są praktycznie wszystkie główne mięśnie. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.