Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Progres Armstrong

Progres Armstrong 2017/06/16 20:38 #37208

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Zaczynam od poniedziałku 19.06.2017 robić treningi wg ARMSTRONG zawsze pod koniec tygodnia bd wstawiał wyniki
Cel 20 podciągnięć
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/16 21:02 #37210

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 24
  • Oklaski: 2
Powodzonka, od ilu zaczynasz?
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/17 08:24 #37216

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 19
  • Oklaski: 1
Dobry program, powodzenia. Mi jakoś brakuje motywacji żeby dalej robić, ale progres był. Od nawet niekompletnych 6 do 9 i pół w kilka tygodni. Teraz jak chodzę po domu/podwórku to robie bez problemu co jakiś czas po 7 podciągnięć.

Powodzenia!
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): LasT

Progres Armstrong 2017/06/17 10:12 #37219

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 575
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 3
Powodzenia. Podbijam pytanie koniaka.
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/17 12:46 #37221

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
5 nachwytem :D 7 podchwytem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/18 15:46 #37235

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Dzięki A
Wam też życzę dalszych sukcesów ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/20 21:14 #37300

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7128
  • Podziękowania: 406
  • Oklaski: 106
Powodzenia.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/27 15:47 #37521

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Siemka jakoś nie miałem czasu tego napisać więc:

Poniedziałek 19.06
Pompki 35-27-23 (85)
Podciągnięcia 5-4-5-3-1(18)

Wtorek 20.06
Pompki 37-30-21 (88)
Podciągnięcia 1-2-3-4-3-1 (14)

Środa 21.06
Pompki 38-28-21 (87)
Podciągnięcia
Na. 2-2-2
Pod 2-2-2 (18)
Szer 2-2-2

Czwartek 22.06
Pompki 41-39-29 (109)

Piątek 23.06
Pompki 45-37-11 (93) Coś nie pykło :(
Powtarzałem pon
5-4-4-3-1
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/27 21:26 #37530

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 62
  • Podziękowania: 7
  • Oklaski: 0
Napiszę szczerze, że nie za bardzo widzę sens takiego treningu (może poza wyjątkowymi sytuacjami typu jakiś egzamin etc).
Nie lepiej robić kompletne treningi z mocnym podciąganiem - np. 5 serii nachwyt, 5 serii podchwyt, albo 4 nachwyt, 4 podchwyt, 4 młotkowe. Jak poćwiczysz tak 6-8 tygodni uczciwie, to nie ma kora, żeby nie ruszyło. Nie zaniedbujesz reszty (a trochę jeszcze tego jest) i nie sprawdzaj maksa co tydzień. Ja mam system, że zliczam sobie mniej więcej podciągnięcia z treningów i robię sobie test co 1000 podciągnięć. Właśnie niedługo zrobię i czuję, że 20 pęknie.
Ostatnio zmieniany: 2017/06/27 21:28 przez drake. Powód: uzupełnienie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 10:06 #37532

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Czy ja napisałem że zaniedbuje jakąś inną partię ? Bym mnie pogrzało żebym tylko to robił :D
ale jest progres juz 7 z 5 robie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 11:03 #37533

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 24
  • Oklaski: 2
A nie z 5 na 7?
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 11:10 #37534

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 575
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 3
7 z 5, czyli o 2 więcej.
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 14:36 #37537

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 24
  • Oklaski: 2
Zle przeczytalem sorka
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/30 10:04 #37559

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
progres jeszcze w nachwycie szeroko nie dałem rady w tamtym tygodniu ani razu a wczoraj po 3 robiłem :D na początku waliłem z czerwoną gumą a teraz takie wtf mam jak ja to robię xd
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/02 09:56 #37578

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1655
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Powodzenia - pamiętaj że na początku progres będzie widoczny z dnia na dzień, natomiast w późniejszym etapie może być coraz wolniej i trudniej dodać kolejne powtórzenie.
Wtedy powiedzenie "no pain no gain" będzie najbardziej wymowne w Twoim przypadku więc pamiętaj o nim kiedy stwierdzisz że chwilowo stoisz w miejscu :)
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/03 09:12 #37609

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Dzięki Krzysiek, ej wiecie może dlaczego mnie pompek robię ??
Poniedziałek 26.06
Pompki 35-24-15 (74)
Podciągnięcia 7-5-3-3-3 (21)

Wtorek 27.06
Pompki 25-15-15 (56)
Podciągnięcia 1-2-3-4-5-3-1 (19)

Środa 28.06
Pompki 26-15-16 (57)
Podciągnięcia
Na. 3-3-3
Pod 3-3-3 (27)
Szer 3-3-3

Czwartek 29.06
Pompki 25-25-17 (67)

Piątek 30.06
Pompki 25-25-20 (70)
Powtarzałem pon
5-4-4-3-3
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/03 11:39 #37611

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 294
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 3
Może kiepska regeneracja? Albo sobie po prostu wkręcasz i dlatego idzie tak a nie inaczej :D Co do podciągnięć to powodzenia ;) byle do przodu!
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/03 20:42 #37617

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1655
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
LasT napisał:
Dzięki Krzysiek, ej wiecie może dlaczego mnie pompek robię ??
Poniedziałek 26.06
Pompki 35-24-15 (74)
Podciągnięcia 7-5-3-3-3 (21)

Wtorek 27.06
Pompki 25-15-15 (56)
Podciągnięcia 1-2-3-4-5-3-1 (19)

Środa 28.06
Pompki 26-15-16 (57)
Podciągnięcia
Na. 3-3-3
Pod 3-3-3 (27)
Szer 3-3-3

Czwartek 29.06
Pompki 25-25-17 (67)

Piątek 30.06
Pompki 25-25-20 (70)
Powtarzałem pon
5-4-4-3-3

Niestety ale nie można codziennie katować pompek :/ Zrób pn, śr, pt i weekend przerwa na kompletną regenerację :)
Spalisz mięśnie, chyba że jesteś aż taki mocny kozak :) Amstrong to Amstrong, a Ty to Ty :) Trochę dystansu do planów bo nie na każdego działają takie triki zwłaszcza że jak tak popatrzeć to dopiero zaczynasz.
NO PAIN NO GAIN
Ostatnio zmieniany: 2017/07/03 20:45 przez Krzysiek77.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/04 09:06 #37621

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Krzysiu może bd tylko tak jak ty mówisz pon śr i pt mozliwe a tak wgl jest w luj progres juz 9 podciagnięc wczoraj zrobiłem :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/04 19:11 #37626

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 19
  • Oklaski: 1
Krzysiek77 napisał:
LasT napisał:
Niestety ale nie można codziennie katować pompek :/ Zrób pn, śr, pt i weekend przerwa na kompletną regenerację :)
Spalisz mięśnie, chyba że jesteś aż taki mocny kozak :) Amstrong to Amstrong, a Ty to Ty :) Trochę dystansu do planów bo nie na każdego działają takie triki zwłaszcza że jak tak popatrzeć to dopiero zaczynasz.

O panie :D

Z tego wynika, że ja to jakiś terminator :D Pompki były codziennie a powtórzenia o 50% w górę :D
(niezły jajcarz ze mnie :D)

Może faktycznie za bardzo się katujesz. Ten trening spasował Armstrongowi, ale Tobie nie. Zmieniaj co trochę coś i wkoncu ogarniesz do czego jest zdolne Twoje ciało i będziesz wiadział jak i co ile możesz trenować :)
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Ostatnio zmieniany: 2017/07/05 21:15 przez Krzysiek77.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jedyny nieudany trening, to taki,
który się nie odbył.

Kalendarz

Aug 2017

Krzysiek77

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
31 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31 1 2 3
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Ćwiczenia wysmuklające nogi

Często stosując ćwiczenia na nogi mamy obawy, że staną się one zbyt masywne, będą wyglądać jak nogi kulturysty. Bez obaw, w przypadku kobiet osiągnięcie takiej sylwetki jest znacznie trudniejsze niż w przypadku mężczyzn...

Więcej…

Street Workout Poland Championships 2014

Mimo iż wakacje się jeszcze na dobre nie rozpoczęły, to wielu z nas już wygląda ich końca. Dlaczego? Otóż w dniach 23 - 24 sierpnia, w nowo wybudowanym Parku do Street Workout w Rzeszowie odbędą się Mistrzostwa Polski Street Workout 2014...  

Więcej…

Wideo Tutoriale

Właśnie uruchamiamy nową kategorię artykułów, w której będziemy prezentować gotowe wideo tutoriale znalezione w internecie, dotyczące wykonywania różnych trików Street Workout-owych.   Mamy nadzieję, że pomogą Wam w treningach i zmotywują do uczenia się kolejnych trików.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.