Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........
  • Strona:
  • 1
  • 2

TEMAT: Progres Armstrong

Progres Armstrong 2017/06/16 20:38 #37208

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Zaczynam od poniedziałku 19.06.2017 robić treningi wg ARMSTRONG zawsze pod koniec tygodnia bd wstawiał wyniki
Cel 20 podciągnięć
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/16 21:02 #37210

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Powodzonka, od ilu zaczynasz?
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/17 08:24 #37216

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 232
  • Podziękowania: 23
  • Oklaski: 1
Dobry program, powodzenia. Mi jakoś brakuje motywacji żeby dalej robić, ale progres był. Od nawet niekompletnych 6 do 9 i pół w kilka tygodni. Teraz jak chodzę po domu/podwórku to robie bez problemu co jakiś czas po 7 podciągnięć.

Powodzenia!
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): LasT

Progres Armstrong 2017/06/17 10:12 #37219

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 593
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 4
Powodzenia. Podbijam pytanie koniaka.
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/17 12:46 #37221

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
5 nachwytem :D 7 podchwytem
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/18 15:46 #37235

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Dzięki A
Wam też życzę dalszych sukcesów ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/20 21:14 #37300

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7260
  • Podziękowania: 417
  • Oklaski: 107
Powodzenia.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/27 15:47 #37521

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Siemka jakoś nie miałem czasu tego napisać więc:

Poniedziałek 19.06
Pompki 35-27-23 (85)
Podciągnięcia 5-4-5-3-1(18)

Wtorek 20.06
Pompki 37-30-21 (88)
Podciągnięcia 1-2-3-4-3-1 (14)

Środa 21.06
Pompki 38-28-21 (87)
Podciągnięcia
Na. 2-2-2
Pod 2-2-2 (18)
Szer 2-2-2

Czwartek 22.06
Pompki 41-39-29 (109)

Piątek 23.06
Pompki 45-37-11 (93) Coś nie pykło :(
Powtarzałem pon
5-4-4-3-1
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/27 21:26 #37530

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Posty: 125
  • Podziękowania: 15
  • Oklaski: 0
Napiszę szczerze, że nie za bardzo widzę sens takiego treningu (może poza wyjątkowymi sytuacjami typu jakiś egzamin etc).
Nie lepiej robić kompletne treningi z mocnym podciąganiem - np. 5 serii nachwyt, 5 serii podchwyt, albo 4 nachwyt, 4 podchwyt, 4 młotkowe. Jak poćwiczysz tak 6-8 tygodni uczciwie, to nie ma kora, żeby nie ruszyło. Nie zaniedbujesz reszty (a trochę jeszcze tego jest) i nie sprawdzaj maksa co tydzień. Ja mam system, że zliczam sobie mniej więcej podciągnięcia z treningów i robię sobie test co 1000 podciągnięć. Właśnie niedługo zrobię i czuję, że 20 pęknie.
Ostatnio zmieniany: 2017/06/27 21:28 przez drake. Powód: uzupełnienie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 10:06 #37532

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Czy ja napisałem że zaniedbuje jakąś inną partię ? Bym mnie pogrzało żebym tylko to robił :D
ale jest progres juz 7 z 5 robie
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 11:03 #37533

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
A nie z 5 na 7?
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 11:10 #37534

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 593
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 4
7 z 5, czyli o 2 więcej.
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/28 14:36 #37537

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Zle przeczytalem sorka
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/06/30 10:04 #37559

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
progres jeszcze w nachwycie szeroko nie dałem rady w tamtym tygodniu ani razu a wczoraj po 3 robiłem :D na początku waliłem z czerwoną gumą a teraz takie wtf mam jak ja to robię xd
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/02 09:56 #37578

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1668
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
Powodzenia - pamiętaj że na początku progres będzie widoczny z dnia na dzień, natomiast w późniejszym etapie może być coraz wolniej i trudniej dodać kolejne powtórzenie.
Wtedy powiedzenie "no pain no gain" będzie najbardziej wymowne w Twoim przypadku więc pamiętaj o nim kiedy stwierdzisz że chwilowo stoisz w miejscu :)
NO PAIN NO GAIN
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/03 09:12 #37609

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Dzięki Krzysiek, ej wiecie może dlaczego mnie pompek robię ??
Poniedziałek 26.06
Pompki 35-24-15 (74)
Podciągnięcia 7-5-3-3-3 (21)

Wtorek 27.06
Pompki 25-15-15 (56)
Podciągnięcia 1-2-3-4-5-3-1 (19)

Środa 28.06
Pompki 26-15-16 (57)
Podciągnięcia
Na. 3-3-3
Pod 3-3-3 (27)
Szer 3-3-3

Czwartek 29.06
Pompki 25-25-17 (67)

Piątek 30.06
Pompki 25-25-20 (70)
Powtarzałem pon
5-4-4-3-3
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/03 11:39 #37611

  • megamoc
  • megamoc Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 313
  • Podziękowania: 11
  • Oklaski: 3
Może kiepska regeneracja? Albo sobie po prostu wkręcasz i dlatego idzie tak a nie inaczej :D Co do podciągnięć to powodzenia ;) byle do przodu!
Pracuję nad sobą...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/03 20:42 #37617

  • Krzysiek77
  • Krzysiek77 Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 1668
  • Podziękowania: 53
  • Oklaski: 18
LasT napisał:
Dzięki Krzysiek, ej wiecie może dlaczego mnie pompek robię ??
Poniedziałek 26.06
Pompki 35-24-15 (74)
Podciągnięcia 7-5-3-3-3 (21)

Wtorek 27.06
Pompki 25-15-15 (56)
Podciągnięcia 1-2-3-4-5-3-1 (19)

Środa 28.06
Pompki 26-15-16 (57)
Podciągnięcia
Na. 3-3-3
Pod 3-3-3 (27)
Szer 3-3-3

Czwartek 29.06
Pompki 25-25-17 (67)

Piątek 30.06
Pompki 25-25-20 (70)
Powtarzałem pon
5-4-4-3-3

Niestety ale nie można codziennie katować pompek :/ Zrób pn, śr, pt i weekend przerwa na kompletną regenerację :)
Spalisz mięśnie, chyba że jesteś aż taki mocny kozak :) Amstrong to Amstrong, a Ty to Ty :) Trochę dystansu do planów bo nie na każdego działają takie triki zwłaszcza że jak tak popatrzeć to dopiero zaczynasz.
NO PAIN NO GAIN
Ostatnio zmieniany: 2017/07/03 20:45 przez Krzysiek77.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/04 09:06 #37621

  • LasT
  • LasT Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 17
  • Oklaski: 0
Krzysiu może bd tylko tak jak ty mówisz pon śr i pt mozliwe a tak wgl jest w luj progres juz 9 podciagnięc wczoraj zrobiłem :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Progres Armstrong 2017/07/04 19:11 #37626

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 232
  • Podziękowania: 23
  • Oklaski: 1
Krzysiek77 napisał:
LasT napisał:
Niestety ale nie można codziennie katować pompek :/ Zrób pn, śr, pt i weekend przerwa na kompletną regenerację :)
Spalisz mięśnie, chyba że jesteś aż taki mocny kozak :) Amstrong to Amstrong, a Ty to Ty :) Trochę dystansu do planów bo nie na każdego działają takie triki zwłaszcza że jak tak popatrzeć to dopiero zaczynasz.

O panie :D

Z tego wynika, że ja to jakiś terminator :D Pompki były codziennie a powtórzenia o 50% w górę :D
(niezły jajcarz ze mnie :D)

Może faktycznie za bardzo się katujesz. Ten trening spasował Armstrongowi, ale Tobie nie. Zmieniaj co trochę coś i wkoncu ogarniesz do czego jest zdolne Twoje ciało i będziesz wiadział jak i co ile możesz trenować :)
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Ostatnio zmieniany: 2017/07/05 21:15 przez Krzysiek77.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
  • Strona:
  • 1
  • 2
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Oct 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Imprezy SW Czerwiec

Kilka ciekawych imprez Street Workout-owych odbywających się w czerwcu. Informacje ze strony: Street Workout Event\'s.

Więcej…

Recenzja z otwarcia Street Workout Parku Bemowo

Otwarcie Street Workout Parku mamy już za sobą. Organizatorzy zadbali o świetną atmosferę i nie pozwolili, by było nudno. Pogoda dopisała. Ludzie dopisali. Czego chcieć więcej?...  

Więcej…

GHETTO WORKOUT SHOW na targach Fit&Sport Show

Podczas drugiego dnia targów Fit & Sport Show w Warszawskim Centrum EXPO XXI miałem przyjemność oglądać odbywające się po raz pierwszy zawody GHETTO WORKOUT SHOW. Zawody które odbyły się w niedzielę 16 listopada 2014 r. były zorganizowane przez znaną nam grupę Ghetto Workout Poland i były typowo Street Workout-owe. ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.