Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w ułożeniu treningu

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/10 18:03 #37069

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Cześć Wszystkim ;3
Czy ktoś by mi pomóc w ułożeniu planu treningowego ?
Matryca
bicek 34cm
brzuch (oponka) 83cm
brzuch 76cm
klatka 99cm
przedramie 29cm
łydka 38cm
noga 54cm
szyja 38cm

pompki 30razy
brzuszki 50 razy
podciągnięcia 3-5 razy
/
Chciałbym do końca roku wyrobić brzuch , co polecacie dla mnie ?
Ile razy , ile powtórzeń i ile razy w tygodniu.

To moje zdj co wykonuje co miesiąc , ćwiczę już 3 miesiące
Załączniki:
Ostatnio zmieniany: 2017/06/10 18:04 przez Szareq.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/11 20:59 #37090

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Trening P5_v2
I kalorie przytnij.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/14 16:26 #37168

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Dzięki B) B) ,a gdzie znajdę ten plan? :(
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/14 21:15 #37176

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Chcesz tylko zrzucic tluszcz?
Rob abs moze pomoze sily ci to nie wyrobi ale moze
zrobisz to co oczekujesz.
Wbisz sobie na yt abs workout od cholery tego jest albo u kury jeszcze masz dwa filmy .
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Ostatnio zmieniany: 2017/06/14 21:16 przez koniak20.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/14 22:04 #37177

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Bardziej chciałbym rzeźbę zrobić + siłę , nie wiem od czego zacząć ogólnie, żeby iść w tym kierunku
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 06:16 #37180

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Radzilbym isc tylko pod sile rzezba to efekt uboczny :D.
Narazie rob ten trening co zulco ci podal i mozesz zalozyc dziennik trenningowy tam notuj co robisz
i ci pomozemy jakby bylo cos nie tak ale narazie rob
to P5v2 przez dwa tyg
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 13:36 #37184

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Ale co to jest P5v2 gdzie go znaleść?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 14:52 #37186

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 604
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 4
Podciąganie szerokim nachwytem
Pike Push-Ups
Wznosy kolan do klatki
Podciąganie wąskim nachwytem
Pompki diamentowe
Przysiady z wyskokiem
Podciąganie podchwytem
Pompki normalne
Mountain Climbers
Wykroki

To jest ten trening.
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 14:54 #37187

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/19 21:32 #37263

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
I te ćwiczenia mam wykonywać codziennie? Czy jak
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/20 07:42 #37267

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Moderator
  • Posty: 250
  • Podziękowania: 25
  • Oklaski: 1
Możesz zacząć 3 razy w tygodniu. Potem możesz dołożyć.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/20 21:16 #37301

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Okey dziękuje wam wszystkim za pomoc !
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/21 18:03 #37322

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7373
  • Podziękowania: 428
  • Oklaski: 108
Jak go wykonasz pierwszy raz to opisz jak Ci poszło.
Zmęczenie, powtórzenia, itp.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Dec 2017

Alice

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever - Waga tyłem

Tutorial od naszego kolegi: Waga Tyłem / Back Lever tutorial. Zapraszamy do oglądania.

Więcej…

Jeden z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych

W tym tutorialu zobaczysz jakie ćwiczenia wykonywać żeby nauczyć się jednego z najtrudniejszych muscle up-ów siłowych. Zapraszam do obejrzenia.

Więcej…

Freeruning

Artykuł od naszego kolegi trenującego Freeruning: Co to jest Freeruning? Freerun (ang. wolny bieg) ? sport ekstremalny polegający na wykonywaniu efektownych i trudnych tricków podczas pokonywania przeszkód ...

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.