Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pomoc w ułożeniu treningu

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/10 18:03 #37069

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Cześć Wszystkim ;3
Czy ktoś by mi pomóc w ułożeniu planu treningowego ?
Matryca
bicek 34cm
brzuch (oponka) 83cm
brzuch 76cm
klatka 99cm
przedramie 29cm
łydka 38cm
noga 54cm
szyja 38cm

pompki 30razy
brzuszki 50 razy
podciągnięcia 3-5 razy
/
Chciałbym do końca roku wyrobić brzuch , co polecacie dla mnie ?
Ile razy , ile powtórzeń i ile razy w tygodniu.

To moje zdj co wykonuje co miesiąc , ćwiczę już 3 miesiące
Załączniki:
Ostatnio zmieniany: 2017/06/10 18:04 przez Szareq.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/11 20:59 #37090

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7260
  • Podziękowania: 417
  • Oklaski: 107
Trening P5_v2
I kalorie przytnij.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/14 16:26 #37168

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Dzięki B) B) ,a gdzie znajdę ten plan? :(
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/14 21:15 #37176

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Chcesz tylko zrzucic tluszcz?
Rob abs moze pomoze sily ci to nie wyrobi ale moze
zrobisz to co oczekujesz.
Wbisz sobie na yt abs workout od cholery tego jest albo u kury jeszcze masz dwa filmy .
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Ostatnio zmieniany: 2017/06/14 21:16 przez koniak20.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/14 22:04 #37177

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Bardziej chciałbym rzeźbę zrobić + siłę , nie wiem od czego zacząć ogólnie, żeby iść w tym kierunku
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 06:16 #37180

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Radzilbym isc tylko pod sile rzezba to efekt uboczny :D.
Narazie rob ten trening co zulco ci podal i mozesz zalozyc dziennik trenningowy tam notuj co robisz
i ci pomozemy jakby bylo cos nie tak ale narazie rob
to P5v2 przez dwa tyg
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 13:36 #37184

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Ale co to jest P5v2 gdzie go znaleść?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 14:52 #37186

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 593
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 4
Podciąganie szerokim nachwytem
Pike Push-Ups
Wznosy kolan do klatki
Podciąganie wąskim nachwytem
Pompki diamentowe
Przysiady z wyskokiem
Podciąganie podchwytem
Pompki normalne
Mountain Climbers
Wykroki

To jest ten trening.
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/15 14:54 #37187

  • koniak20
  • koniak20 Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Dąż do tego, aby każdego dnia, o każdej porze mieć świadomość, jakie działania podejmujesz i dlaczego.
  • Posty: 241
  • Podziękowania: 26
  • Oklaski: 2
Bład początkujących za dużo pytają a za mało ćwiczą, żeby czegoś się nauczyć wystarczą dwie rzeczy.
CWICZYĆ I DUŻO CZYTAC!
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/19 21:32 #37263

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
I te ćwiczenia mam wykonywać codziennie? Czy jak
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/20 07:42 #37267

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 232
  • Podziękowania: 23
  • Oklaski: 1
Możesz zacząć 3 razy w tygodniu. Potem możesz dołożyć.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Za tę wiadomość podziękował(a): Szareq

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/20 21:16 #37301

  • Szareq
  • Szareq Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 7
  • Oklaski: 0
Okey dziękuje wam wszystkim za pomoc !
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pomoc w ułożeniu treningu 2017/06/21 18:03 #37322

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7260
  • Podziękowania: 417
  • Oklaski: 107
Jak go wykonasz pierwszy raz to opisz jak Ci poszło.
Zmęczenie, powtórzenia, itp.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Nie ma złej pogody, czy złego dnia,
są tylko słabe charaktery.

Kalendarz

Oct 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Jak zacząć trenować Street Workout?

W Internecie aż roi się od pytań w stylu: Jak zacząć ćwiczyć Street Workout?, Jak trenować to co Bar Brothers?, Chcę wyglądać jak Hannibal For King. Jak ćwiczenia mam wykonywać? Odpowiedź na te pytania nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników. W tym artykule postaramy się Wam pomóc w treningach Street Workout.

Więcej…

Trening dla osób początkujących - kalistenika / street workout

Dla wszystkich osób chcących zacząć przygodę ze Street Workoutem Sebastian przygotował specjalny tutorial. W poradniku przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika / street workout

Więcej…

Flaga - Human Flag

Human flag - Jeden z podstawowych trików stosowanych w Street Workout. Wymaga od ćwiczącego silnych mięśni: obręczy barkowej, skośnych brzucha, oraz pleców i ramion.

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.