Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Początek przygody z kalisteniką

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/06 13:06 #38634

  • aspent82
  • aspent82 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc......
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/06 15:19 #38635

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Ja też jestem początkujący i nie za bardzo mogę pomóc, jedyne co to spójrz co mi polecili na początku może coś z tego Tobie przypasuje, patrzyłeś gotowe plany?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/06 15:54 #38636

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
aspent - na stronie głównej w artykułach masz rozpisane przykładowe treningi. Przejrzyj co Ci pasuje i ewentualnie pytaj o konkrety nt wybranego planu.

Damian - tutaj temat o treningach zimą na powietrzu :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/07 00:47 #38643

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
To chyba jestem gotowy na zimę :) ewentualnie jakieś witaminki na odporność.

Jutro zapowiada się dobrą pogoda i trening na powietrzu, będzie krótka relacja.

Co do treningu nóg, robię aktualnie łydki, wyroki i przysiady w obwodzie, tyle wystarczy czy może coś przeplatać? A może dodać więcej nóg?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 10:14 #38658

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Trening na powietrzu zaliczony, postanowiłem robić tylko podciagania i ewentualnie dipy i brzuch. Nie mam parku blisko bo aż 6km ale blisko mam te tzw herkulesy i są na szczęście drążki :)

Myślę że będę to robił w dni w które nie pada niezależnie od treningu, trening w domu będzie szedł cały czas a na powietrzu będzie dodatkiem a nie zamiennikiem. Tzn może wypaść że zrobię dwa treningi w dniu. Mam wystarczająco regeneracji i jedzenia żeby móc sobie pozwolić :)

Niestety podciaganie strasznie spadło.. Ale nie łamie się i lecę znów do przodu.

Chciałbym ćwiczyć hs ale nie mogę.. Od upadku na rolkach na nadgarstek (jeszcze przed zakupem ochraniaczy) boli mnie przy każdej próbie.. Głównie kciuk tam na tej "poduszce"? Zacznę smarować jakimś przeciwzapalnym ponieważ trzyma to już dlugo, może macie jakieś sposoby?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 11:23 #38659

  • MiKu$
  • MiKu$ Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 32
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Pompki też możesz robić w plenerze. A ten kciuk to ubity? Jeśli tak, to przejdzie po jakimś czasie.
Nie przejmuj się tymi, którzy obgadują cię za plecami. Nie bez powodu są w tyle.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 11:35 #38660

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Był ubity z pół roku temu (wtedy właśnie się wyłożyłem na rolkach), przeszło po ok 3 miesiącach przed wakacjami jeszcze. Ostatnio gdzieś musiałem znów nim trącić i boli już od miesiąca.. Niby coraz mniej bo jeszcze jakiś czas temu przy pompkach i podciaganiu bolał a teraz tylko przy hs
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Ostatnio zmieniany: 2017/10/09 11:37 przez Damian19700.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 15:12 #38667

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7771
  • Podziękowania: 459
  • Oklaski: 119
Spam wywaliłem.
A aspent82: musisz założyć nowy wątek w dziale trening + metryka.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/11/13 13:34 #38920

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Witam po przerwie!

Oczywiście cały czas trenowałem, październik - obwody plan A góra + plan B nogi.

Miałem krótka przerwę ok tygodniana przełomie października / listopada związana z tatuażem ponieważ nie mogłem ćwiczyć do czasu aż się wygoi.

W listopadzie, wpadłem na pomysł ze w zimę zrobię masę. Dietę trzymam cały czas, głównie skupiam się na dostarczaniu białka, pełnowartościowej żywności i eliminowania słodyczy i innych niepożądanych rzeczy.

Co do treningu, nastąpiła zmiana. Postanowiłem przejść na serię, nie obwody. Mam plan A plan B i plan C. Nadal nie mam możliwości robienia podciagania w mieszkaniu, a na dworze niestety ciężko mi się zebrać żeby coś zrobić.

Alternatywą dla podciagania jest wiosłowanie, nie sztangą lecz moimi kiedyś zakupionymi na złomie i odnowionymi odważnikami (coś jak kettleball ale inny kształt i lekko mniej wygodna rączka) 2x20kg.

Duży progres widzę na sile brzucha. W ćwiczeniu z kółkiem potrafię już rozciągnąć się do końca (niestety jeszcze na kolanach) ale to i tak sukces ponieważ na początku od razu padałem na twarz :D
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/11/27 20:12 #39009

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Widzę że długie wpisy nie są mile widziane :D

Trening nadal do przodu, dieta +++ na masę, widać ładny progres wizualny.

Myślę żeby robić max do 12 powtórzeń ale sobie utrudniać, ciężar, guma, wolne powtórzenia, narzeczona na plecach itp.

Myślicie że lepiej tak w okresie tycia? :) czy nadal lecieć w powtórzenia?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/11/28 20:23 #39013

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
Będzie ok. Podstawa przy masie to miska, sen i przeciążanie mięśni (progresja obciążenia) co w kalistenice jeżeli masa rośnie to robi się w zasadzie samo, bo masa ciała jest obciążeniem.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/11/28 23:27 #39015

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Więc z pompkami raczej problemu nie będzie :) niestety brakuje podciągania, robię wiosłowanie jedną ręką 20kg, biceps hantlem no i mam nadzieję że będzie dobrze.

Mój główny cel to ogólna sprawność i siła, wygląd i handstand do perfekcji.

Marzenie - handstand nie z wybicia a tylko oprzeć ręce na podłodze i nogami w górę powoli :D

Nie wiem jak tego dokonać, póki co niemożliwe.

Myślicie że plan zamieścić tutaj czy otworzyć nowy temat : dziennik treningowy?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/11/29 07:58 #39016

  • drake
  • drake Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 345
  • Podziękowania: 45
  • Oklaski: 3
Co do handstandu siłowego, też się go uczę, chociaż miałem ostatnio dłuższą przerwę.
Ja opieram się na progresji przedstawionej tutaj.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/11/30 12:17 #39034

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Dzięki! Właśnie czegoś takiego szukałem :D

Pierwszą progresję udaje mi się utrzymać, ta z nogami opartymi na rękach. Najłatwiejsza ale myślę że z czasem może coś pójdzie do przodu jak będę przed każdym treningiem próbował.

Właśnie rozpisałem trening do końca roku. Mam zaplanowane 24 treningi i mam nadzieję że tyle zrobię. W dni bez treningu będę robił cokolwiek, progresję albo inne rzeczy, no chyba że zakwasy zmuszą do dnia mocnego odpoczynku no i po nowym roku kolejne ciezarki z domu przywiozę :)
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/12/14 20:46 #39193

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 67
  • Podziękowania: 3
  • Oklaski: 0
Nie chciałem tego, ale mój trening staje się coraz bardziej pod crossfit niż kalistenikę. Używam hantli, ciężarów itp itd... Całkiem możliwe że potrwa to przez długi czas, ciekawe jak wpłynie na podciaganie. Ćwiczę już całkiem długo tym planem, i zamierzam bez przerwy do wakacji. Zobaczymy czy podskoczy ilość podciagnięć.

Zamierzam wziąć z domu sztangę do bicepsa, drugi ciężarek 20kg żeby robić wiosłowanie dwoma rękami o pomyśle co jeszcze. Może uda się dobrze wytrenować w taki sposób.
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Jun 2018

Krystian

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Back Lever One Arm - Waga Tyłem na jednej ręce

Zwykły back lever (waga tyłem) to dla Ciebie nic trudnego? To znak że czas przejść na wyższy poziom! W tym poradniku zobaczysz jak nauczyć się back levera na jedną rękę! Zapraszam! Sebastian!

Więcej…

Z Back Lever-a do Front Levera-a - Combo

Jeśli brakuje Ci pomysłu jak urozmaicić swoje umiejętności na drążku koniecznie zapoznaj się z tym poradnikiem!

Więcej…

Lista światowych imprez Street Workout 2014

Światowa federacja Street Workout i Kalisteniki (World Street Workout & Calisthenics Federation\'s) udostępniła na swojej stronie kalendarz imprez na 2014.   Najbliższa impreza odbędzie się w stolicy Republiki Chińskiej (Tajwanu)) Tajpej.  

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.