Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Początek przygody z kalisteniką

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/06 13:06 #38634

  • aspent82
  • aspent82 Avatar
  • Wylogowany
  • Brak rangi
  • Posty: 2
  • Oklaski: 0
Dzięki za pomoc......
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/06 15:19 #38635

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 52
  • Oklaski: 0
Ja też jestem początkujący i nie za bardzo mogę pomóc, jedyne co to spójrz co mi polecili na początku może coś z tego Tobie przypasuje, patrzyłeś gotowe plany?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/06 15:54 #38636

  • drake
  • drake Avatar
  • Online
  • Ekspert
  • Posty: 157
  • Podziękowania: 17
  • Oklaski: 0
aspent - na stronie głównej w artykułach masz rozpisane przykładowe treningi. Przejrzyj co Ci pasuje i ewentualnie pytaj o konkrety nt wybranego planu.

Damian - tutaj temat o treningach zimą na powietrzu :)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/07 00:47 #38643

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 52
  • Oklaski: 0
To chyba jestem gotowy na zimę :) ewentualnie jakieś witaminki na odporność.

Jutro zapowiada się dobrą pogoda i trening na powietrzu, będzie krótka relacja.

Co do treningu nóg, robię aktualnie łydki, wyroki i przysiady w obwodzie, tyle wystarczy czy może coś przeplatać? A może dodać więcej nóg?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 10:14 #38658

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 52
  • Oklaski: 0
Trening na powietrzu zaliczony, postanowiłem robić tylko podciagania i ewentualnie dipy i brzuch. Nie mam parku blisko bo aż 6km ale blisko mam te tzw herkulesy i są na szczęście drążki :)

Myślę że będę to robił w dni w które nie pada niezależnie od treningu, trening w domu będzie szedł cały czas a na powietrzu będzie dodatkiem a nie zamiennikiem. Tzn może wypaść że zrobię dwa treningi w dniu. Mam wystarczająco regeneracji i jedzenia żeby móc sobie pozwolić :)

Niestety podciaganie strasznie spadło.. Ale nie łamie się i lecę znów do przodu.

Chciałbym ćwiczyć hs ale nie mogę.. Od upadku na rolkach na nadgarstek (jeszcze przed zakupem ochraniaczy) boli mnie przy każdej próbie.. Głównie kciuk tam na tej "poduszce"? Zacznę smarować jakimś przeciwzapalnym ponieważ trzyma to już dlugo, może macie jakieś sposoby?
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 11:23 #38659

  • MiKu$
  • MiKu$ Avatar
  • Wylogowany
  • Młodszy forowicz
  • Posty: 29
  • Podziękowania: 2
  • Oklaski: 0
Pompki też możesz robić w plenerze. A ten kciuk to ubity? Jeśli tak, to przejdzie po jakimś czasie.
Nie przejmuj się tymi, którzy obgadują cię za plecami. Nie bez powodu są w tyle.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 11:35 #38660

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 52
  • Oklaski: 0
Był ubity z pół roku temu (wtedy właśnie się wyłożyłem na rolkach), przeszło po ok 3 miesiącach przed wakacjami jeszcze. Ostatnio gdzieś musiałem znów nim trącić i boli już od miesiąca.. Niby coraz mniej bo jeszcze jakiś czas temu przy pompkach i podciaganiu bolał a teraz tylko przy hs
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Ostatnio zmieniany: 2017/10/09 11:37 przez Damian19700.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/10/09 15:12 #38667

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7306
  • Podziękowania: 422
  • Oklaski: 108
Spam wywaliłem.
A aspent82: musisz założyć nowy wątek w dziale trening + metryka.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Początek przygody z kalisteniką 2017/11/13 13:34 #38920

  • Damian19700
  • Damian19700 Avatar
  • Wylogowany
  • Senior forum
  • Posty: 52
  • Oklaski: 0
Witam po przerwie!

Oczywiście cały czas trenowałem, październik - obwody plan A góra + plan B nogi.

Miałem krótka przerwę ok tygodniana przełomie października / listopada związana z tatuażem ponieważ nie mogłem ćwiczyć do czasu aż się wygoi.

W listopadzie, wpadłem na pomysł ze w zimę zrobię masę. Dietę trzymam cały czas, głównie skupiam się na dostarczaniu białka, pełnowartościowej żywności i eliminowania słodyczy i innych niepożądanych rzeczy.

Co do treningu, nastąpiła zmiana. Postanowiłem przejść na serię, nie obwody. Mam plan A plan B i plan C. Nadal nie mam możliwości robienia podciagania w mieszkaniu, a na dworze niestety ciężko mi się zebrać żeby coś zrobić.

Alternatywą dla podciagania jest wiosłowanie, nie sztangą lecz moimi kiedyś zakupionymi na złomie i odnowionymi odważnikami (coś jak kettleball ale inny kształt i lekko mniej wygodna rączka) 2x20kg.

Duży progres widzę na sile brzucha. W ćwiczeniu z kółkiem potrafię już rozciągnąć się do końca (niestety jeszcze na kolanach) ale to i tak sukces ponieważ na początku od razu padałem na twarz :D
Nigdy nie jest za późno, aby stać się wielkim
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jeśli robię krok w tył,
to tylko po to żeby wziąć rozbieg.

Kalendarz

Nov 2017

costa1999

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Kalistenika - Trening w domu - Początkujący

W tym artykule przedstawimy przykładowy trening kalisteniczny, który każdy może wykonać w domu bez absolutnie żadnego sprzętu treningowego. Ponieważ nie każda osoba posiada w domu drążek treningowy, zaprezentujemy tu kilka sposobów na zastąpienie tego urządzenia. Jeśli nie wiecie jeszcze co to jest Kalistenika, to odsyłamy Was do ...

Więcej…

Szkoła na drążku 4 - Krab

Szukacie kolejnej sztuczki, którą możecie zaskoczyć znajomych? Wydaje mi się, że ten trik się do tego świetnie nadaje.

Więcej…

Taboret - Street Workout podstawy

Taboret jest to jedno z podstawowych wejść na drążek, w poradniku znajdziesz przydatne ćwiczenia do nauki, oraz najczęstsze błędy. Miłego oglądania.

Więcej…

Wyszukiwarka

Mapy Workout Polska

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.