Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
Zanim poprosisz o trening zapoznaj się z wątkami przypiętymi.........

TEMAT: Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej)

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/17 20:27 #36666

  • johnyyy3
  • johnyyy3 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 24
  • Oklaski: 0
Siema mam szybkie pytanie odnośnie trenowania metodą piramidki. Czy mogę tą metodą wykonywać plan FBW i robić te ćwiczenia nawet jeśli jest ich duża ilość w takim sensie, że np. 1 podciagniecie 1wznosy nog 1przysiad itd z innymi cwiczeniami i potem 2 podciagniecia 2wznosy nog ... czy ta metoda powinna być stosowana tylko do krótkich obwodów do 4-5 ćwiczeń. Nwm czy powinienem przy stosowaniu tej metody ćwiczyć treningiem FBW bo aktualnie ćwiczeń mam 8-9, a przy takiej piramidzie może być zbyt duża przerwa między tym pierwszym ćwiczeniem jeśli zacznę od 1 i potem, aż dojdę do 2. A może powinno to wyglądać tak, że robię piramidkę jednego ćwiczenia zaczynając od 1 i dochodzę załóżmy do 8 i dopiero przechodzę do następnego ćwiczenia. Wtedy ten FBW nawet z 10 ćwiczeń wydaje mi się, że miałby sens. Nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi, ale jeśli tak to byłbym wdzięczny za pomoc i wytłumaczenie :D
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 16:17 #36674

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 20
  • Oklaski: 1
Przerwy powinny być odpowiednie do ilości powtórzeń.
Więc lepiej zrobic piramidke podciągania, potem wznosów itd..
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 17:16 #36678

  • johnyyy3
  • johnyyy3 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 24
  • Oklaski: 0
Ok, czyli rozumiem, że trening 10 ćwiczeń na każde piramida z osobna to dobre rozwiązanie? Przerwy będę robił 1 podciągniecie 10 s 2 podciągniecia 20 s itd. Czy może jakoś lepiej można to rozwiązać?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 17:46 #36681

  • xxvii
  • xxvii Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world
  • Posty: 110
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 0
Jedno ćwiczenie, a potem drugie ćwiczenie, jeżeli mieszasz ćwiczenia, a masz ich dużo to przerwa będzie zbyt duża i trening będzie krótko mówiąc "chujowy". :)
I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world

INSTAGRAM - www.instagram.c...likezoran/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 17:48 #36682

  • johnyyy3
  • johnyyy3 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 24
  • Oklaski: 0
Rozumiem, już wszystko jasne. Dzięki wielkie za pomoc ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 18:03 #36685

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 20
  • Oklaski: 1
johnyyy3 napisał:
Ok, czyli rozumiem, że trening 10 ćwiczeń na każde piramida z osobna to dobre rozwiązanie? Przerwy będę robił 1 podciągniecie 10 s 2 podciągniecia 20 s itd. Czy może jakoś lepiej można to rozwiązać?


Zaczynasz od ćwiczeń na największe partie. Dokładnie, 1 powtórzenie - 10sec przerwy...

Leć ćwiczyć, wszystko dobrze masz ogarnięte :P
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 18:06 #36688

  • xxvii
  • xxvii Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world
  • Posty: 110
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 0
Kolejność nie ma aż takiego znaczenia. Jeżeli już to najlepiej rozpoczynać trening od najtrudniejszych ćwiczeń. ;)
I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world

INSTAGRAM - www.instagram.c...likezoran/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 18:24 #36692

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 20
  • Oklaski: 1
Dobrze że jest ktoś kto może mnie poprawiać B)
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 19:29 #36694

  • johnyyy3
  • johnyyy3 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 24
  • Oklaski: 0
A właśnie miałem jeszcze zapytać. Powtórzenia zaczynać od np. 1-10, 10-1 czy 1-10-1? Wydaje mi się że na początek z piramida będę robił od największych do najmniejszych.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 20:19 #36695

  • Phenoim
  • Phenoim Avatar
  • Wylogowany
  • Platynowy forowicz
  • Posty: 589
  • Podziękowania: 28
  • Oklaski: 4
1-10-1
"The only way to do great work is to love what you do"
~Daniels Laizans
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/18 20:50 #36696

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 20
  • Oklaski: 1
Jak sama nazwa mówi najlepiej 1-10-1
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/19 15:15 #36707

  • xxvii
  • xxvii Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world
  • Posty: 110
  • Podziękowania: 8
  • Oklaski: 0
1-10-1 piramida

1-10 drabina
I started street workout 27 March 2015 and I'm not going to stop until I become strongest in the world

INSTAGRAM - www.instagram.c...likezoran/
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/20 21:41 #36752

  • johnyyy3
  • johnyyy3 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 24
  • Oklaski: 0
No siema, wczoraj zrobiłem swój pierwszy trening piramidą. Zacząłem samymi podciągnieciami, ale wydawało mi się dziwne robić już po 1 podciągnieciu przerwę więc na 1 piramidę dałem sobie 3 ćwiczenia i było całkiem spoko. Przerwa nie była duża, raczej te 3 ćwiczenia mieściłem w czasie przerw jakbym robił tylko 1 ćwiczenie. Widziałem że inni tak robią. Mam też jedno pytanie. Ten ostatni poziom piramidy powinien być wtedy gdy już braknie mi sił na kolejne czy np jeśli podciągnę się 7 razy to ten górny ma być np 5-6?
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/21 08:31 #36754

  • Nabemori
  • Nabemori Avatar
  • Wylogowany
  • Złoty forowicz
  • Posty: 221
  • Podziękowania: 20
  • Oklaski: 1
Jak czujesz, że nie dasz rady zrobic kolejnego schodka a robisz piramidke to idziesz w dół odejmując 1 powtórzenie od ostatniego.
Mam plan plan,
I za ciosem idę...
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/21 08:39 #36755

  • johnyyy3
  • johnyyy3 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 24
  • Oklaski: 0
O to mi chodziło, dzięki ;)
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/25 01:37 #36813

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
FBW może być obwodowy lub nie.

W obwodowym piramidka też fajna sprawa, bo to taka trochę rozgrzewka przy okazji wychodzi.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/25 07:27 #36816

  • johnyyy3
  • johnyyy3 Avatar
  • Wylogowany
  • Świeżak
  • Posty: 24
  • Oklaski: 0
Zacząłem robić FBW ale nie obwody tylko jak mam 3 serie np podciagania to robię jedną po drugiej i dopiero kolejne ćwiczenie, a piramidę przed treningiem. Całkiem fajnie to działa. Mam też pytanie. Jak powinienem wrócić do treningu po chorobie? Ostatni trening zrobiłem tydzień temu w środę a w czwartek mnie złapało dość mocne przeziębienie. Wczoraj próbowałem ale przy rozgrzewce mocno zacząłem kaszleć no i trochę był problem. W ten piątek już raczej dam radę no ale ze będzie to tydzień przerwy to powinienem zrobić jakiś lżejszy plan czy w tym samym uciąć serie lub ilość powtórzeń? Źle się czuję z tym że opuściłem przez chorobę tyle treningów i wiem że przez jakiś czas nie zrobię go na tym samym poziomie co wcześniej.
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.

Pytanie odnośnie piramidy (metody treningowej) 2017/05/30 23:35 #36893

  • zulco
  • zulco Avatar
  • Online
  • Administrator
  • Żeby dojść do źródła trzeba iść pod prąd.
  • Posty: 7196
  • Podziękowania: 410
  • Oklaski: 107
Sam musisz ocenić czy jesteś gotowy na trening.
Jeśli choroba przewlekła to lepiej antybiotykiem zaleczyć.
Trening z własną masą ciała.
Workout Polska - Street Workout i Kalistenika
http://workout-polska.pl
Administrator wyłączył możliwość publicznego pisania postów.
Moderatorzy: Pepes

facebook

Jednym z największych wyzwań w życiu jest bycie
sobą w świecie, który próbuje byś był jak reszta.

Kalendarz

Sep 2017

qla

Kalendarz Workout Polska
Mo Tu We Th Fr Sa Su
28 29 30 31 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 1
piksel black
 

Ostatnio na forum

 

 

Rutyny MadBarz

Zapraszamy do nowo utworzonej galerii z rutynami MadBarz.

Galeria MadBarz

Beginner

Medium

Hard

UWAGA!!!

Ćwiczenia wykonywane w nieodpowiedni sposób mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.

Szczególnie bardziej efektowne triki wykonywane na wysokości zagrażają bezpieczeństwu twojemu i innych.

Zawsze zachowaj ostrożność podczas wykonywania trików.

Jeśli doszło do jakiegokolwiek wypadku nie zwlekaj:

Dzwoń na numer 112.

Telefon 112

 

Kalistenika - Trening w domu

Kalistenika Trening

Chciałbyś zacząć trenować kalistenikę, ale nie wiesz od czego zacząć?

A może po prostu szukasz sposobu żeby w prosty sposób poprawić swoją kondycję?

W poniższym artykule znajdziesz gotowy trening wraz z przykładami ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, bez absolutnie żadnego sprzętu.

Spróbuj i przekonaj się jakie to proste:

 

Trening dla osób początkujących

Human Flag

Human flag

Zapraszamy na nasz wideotutorial na którym dowiecie się jakie ćwiczenia wykonywać, żeby opanować Human Flag.

Miłego oglądania, trenowania i powiewania na wietrze.

Migawka - Losowe artykuły

Blog Anny Lewandowskiej

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, Europy i Świata w karate tradycyjnym, specjalistka ds.żywienia i ostatnimi czasy, dzieląca się swoją wiedzą i pasją blogerka: Anna Lewandowska...

Więcej…

Szkoła na drążku 2 - Kołowrót w siadzie

Kolejny tutorial od Michaiła Waratowa. Tym razem jest to "kołowrót w siadzie". Ciekawe ćwiczenie, które może być wstępem do innych kołowrotów.

Więcej…

Przykładowe treningi Street Workout - Wytrzymałość

Trenując Street Workout nie wystarczy jedynie nabrać siły, by móc się podciągnąć 20 razy, wykonać 10 eksplozywnych muscle up-ów pod rząd, czy pokazać znajomym kilka wyuczonych trików. Należy również zyskać odpowiednią wytrzymałość, która pozwoli nam wykonywać kombinacje tych ćwiczeń bez schodzenia z drążka, czy poręczy, przez, np.: półtorej minuty...

Więcej…

Wyszukiwarka

Workout Polska

Copyright © 2015 - roothelp.pl.